Sevganingizdan ajralgandan keyin qanday yashash kerak. Qanday qilib ajralishdan omon qolish va sevgan odamni qo'yib yuborish kerak

4.76 /5 (17 )

O'zaro munosabatlarni buzish har doim qiyin va bunday vaziyatda uni kim boshlaganligi muhim emas. Sevimli odam bilan ajralishdan qanday omon qolish kerak? Ushbu qayg'uli voqeani boshdan kechirishni osonlashtirish va uzoq davom etadigan depressiyadan qochish uchun siz tajribali psixologlarning maslahatlarini tinglashingiz kerak.

Sevimli odam bilan ajralishni qanday engish kerak

O'zaro munosabatlar paytida yaqin bo'lgan odam to'satdan narsalarini yig'ib, umumiy baxtga umidlarini yo'qotib qo'yganida, sevgan odam bilan xayrlashishning achchiqligini hamma biladi. Qayg'u, bo'shliq, umidsizlik va xafagarchilik ruhni qamrab oladi.

Bunday paytlarda odam o'zini tashvish va savollar bilan qiynaydi: ajralishdan qanday omon qolish kerak, sevgiga yana ishonish uchun nima qilish kerak, yangi hayotga qanday qadam tashlash kerak?

Ijobiy fikrlash jarayonni 60% ga tezlashtiradi

Mutaxassislar o'tmishda yashashni to'xtatishni va ajralishning ijobiy tomonlarini topishga harakat qilib, sevganingizni qo'yib yuborishni maslahat berishadi.

Nega qo'yib yuborish qiyin

Ajralish paytida odam boshdan kechiradigan ruhiy og'riqni ko'tarish oson emas. Psixologlar bu reaktsiyani bir nechta sabablar mavjudligi bilan izohlashadi.

Asosiylariga quyidagilar kiradi:

Tuyg'ularning samimiyligi - yuragingiz va fikrlaringizdagi joyni bitta odam egallaganida, munosabatlar tugashi mumkinligini tushunish juda qiyin. Sevgi ajralishdan keyin darhol yo'qolmaydi; Tuyg'ular sovishi kerak, shuning uchun yaqin odam bilan xayrlashish uzoq va qiyin jarayondir;
Sevimli odamga bog'lanish hissi - agar sheriklar uzoq vaqt birga bo'lgan bo'lsa, ular bir-biriga ishonishgan, shuning uchun hamma narsa tugaganini va munosabatlarni qaytarib bo'lmasligini darhol anglash juda qiyin;
Yolg'izlikdan qo'rqish - tez-tez shunday bo'ladiki, sevgan kishi ketganidan so'ng, boshqa tomonni umidsizlik va qayg'u bosib oladi, bu o'z-o'zini hurmat qilish va o'z shaxsiyatini adekvat idrok etishga salbiy ta'sir qiladi. Odam shubhalar bilan qiynala boshlaydi: "Agar men boshqa hech kimni sevmasam-chi?", "Agar men butun umrimni yolg'iz o'tkazishim kerak bo'lsa-chi?" va shunga o'xshashlar. Bunday fikrlar stressli holatni buzadi va uzaytiradi;
O'z-o'zini qiynoqqa solish - bu sizning boshingizdagi ajralish jarayonini qayta-qayta takrorlashga majbur qiladigan asosiy nuqta. Tashlab ketilgan partiya birgalikda hayotning yorqin daqiqalarini eslashni, fotosuratlarni ko'rishni, qayg'uli musiqa tinglashni boshlaydi - bu odam doimiy ravishda o'tmishda yashashiga olib keladi, endi uni qaytarib bo'lmaydi va bu yanada tushkunlikka tushadi.

Videoni tomosha qiling. Erkak, yigit, er bilan ajralishdan qanday omon qolish mumkin?

Qabul qilish bosqichlari

Psixologlarning ta'kidlashicha, inson yaqinidan ajralishni boshdan kechiradigan davr uch yilgacha davom etishi mumkin. Bunday holda, ma'lum bir shaxsning psixotipi muhim rol o'ynaydi.

Hayotdagi bunday davrlar har doim qiyin bo'lishini tushunishni o'rganishingiz kerak.

Ushbu bayonotni qabul qilish uchun inson ajralishdan keyin boshdan kechirishga moyil bo'lgan qabul qilishning asosiy bosqichlarini ko'rib chiqish kerak.

HAM OʻQING: Sevimli odam bilan ajralishdan qanday omon qolish kerak - psixolog maslahati.

Inkor qilish

Bunday daqiqalarda inson ongi qayg'uli narsa sodir bo'lganligini qabul qilishdan bosh tortadi.

Misol uchun, tashlab ketilgan ayol hali ham sevimli odami bilan ajralish bilan qanday kurashishni tushunmaydi. Bunday holda, unga munosabatlar tugaganligini inkor etish osonroq bo'ladi.

U sevganini qo'yib yuborishni istamaydi, his-tuyg'ularini qaytarishga yordam beradigan yo'l topishga harakat qiladi. Qiz, agar u chora ko'rsa, vaziyatni to'g'irlash mumkinligiga umid qiladi va ishonadi.

G'azab

Tashlab ketilgan odamni sobiq sherigiga nisbatan nafrat tuyg'usi iste'mol qilishi mumkin. Achchiqlik va o'ziga achinish hissi ayolni qabul qilishning ushbu bosqichida qo'yib yubormaydi.

Bitim

Qiz bu jarayonga yuqori ongni jalb qilishga harakat qilmoqda, yordam so'rab provayderga murojaat qiladi.

U vaziyatni to'g'irlashni va sevikli odam bilan munosabatlarga qaytishni so'raydi va umidvor bo'ladi yuqori kuchlar qila oladi.

Bunday paytlarda ayol har xil va'dalar berib, o'tmishdagi xatolarini hech qachon takrorlamasligini va jannatni g'azablantirmasligini isbotlashga harakat qiladi.

HAM OʻQING: Eringizdan ajralish bilan qanday kurashish mumkin?

Depressiya

Agar biror kishi ajralish bilan qanday kurashishni tushunmasa, shunga o'xshash vaziyatlarni boshdan kechirgan odamlarning maslahatlari befarqlik va qiyin fikrlarni engishga yordam beradi.

Bunday paytlarda qiz faqat o'ziga e'tibor qaratadi, doimo o'z his-tuyg'ularini tahlil qiladi, atrofida sodir bo'layotgan voqealarga befarq bo'ladi.

Vaziyatni engib o'tishning iloji bo'lmaydi, hatto siz unga bor kuchingizni sarflasangiz ham. Erkak bilan munosabatlar uchun kurash ma'nosiz ekanligini tushunib, ayol o'zini chuqur tushkunlikka tushiradi.

Qabul qilish

Sevimli odam bilan ajralishdan qanday omon qolish kerak? Buning uchun nima qilish kerak?

Yuqorida aytib o'tilganidek, siz avval ushbu haqiqatni qabul qilishingiz kerak.

Qabul qilish bosqichidan o'tgandan keyingina odam shaxsiy o'sishga o'tadi va ruhiy iztiroblar asta-sekin orqaga chekinishni boshlaydi.

Nima qilmaslik kerak

Zamonaviy jamiyat stereotiplarda fikrlashga odatlangan. Bu ajralishdan qanday omon qolish kerakligi haqidagi savolga ham tegishli. Ko'pincha bunday tavsiyalar faqat mavjud vaziyatni yomonlashtiradi.

Eng mashhur "maslahatlar" quyidagilardir:

Darhol o'zingizni boshqa odamning quchog'ida taskinlang. Bu tashlab ketilgan ayolni bosib o'tishi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan va halokatli noto'g'ri tushunchadir. Avvaliga o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. Ammo bu melankoliyadan xalos bo'lolmaydi. Kelajakda siz faqat depressiyaning yanada ko'proq rivojlanishini qo'zg'atasiz;
Spirtli ichimliklarda taskin topishga harakat qilish. Tabiiyki, bu sizning sog'lig'ingizga foyda keltirmaydi. Bundan tashqari, bu usul ham sizning ruhiy holatingizga ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish natijasida tajribaga faqat bosh og'rig'i qo'shiladi;
O'z-o'zidan chekinish. Bunday holda, odam telefonni o'chiradi va boshqalar bilan muloqotni cheklaydi. Sizning oilangiz va do'stlaringiz sizga kerakligini unutmang. Uzoq vaqt davomida ular bilan aloqani to'xtatmang. O'zingizni sevgan odamingiz bilan ajralish vaqtinchalik ekanligiga ishontirmang. O'zingizni kamtar tuting va buni qabul qilishga harakat qiling. Bunday vaziyatdan chiqishning eng yaxshi yo'li - qo'yib yuborish, shikoyatlarni unutish va salbiyni qo'zg'atmaslik;
Miyangiz sizga yuboradigan hiyla-nayranglarga berilmang. Inson ongi ko'p qirrali va murakkabdir. Ba'zan, biz biror narsani eslashni istamasak ham, miya kutilmaganda biz ataylab unutmoqchi bo'lgan narsani aniq ochib beradi.

Sevimli odam bilan ajralish sodir bo'lganda, odam ko'pincha o'tmishdagi xotiralarga berilib ketadi: birgalikda boshdan kechirgan baxtli daqiqalar, o'zaro sevgi va tushunish quvonchi. Biroq, bu faqat illuziyalar. O'tmishga qaytishga urinmang, bu sodir bo'lmaydi.

Sizning e'tiboringizni hoziroq haqiqiy qiziqishingizni uyg'otadigan narsalarga qarating. Biroz vaqt o'tgach, salbiy xotiralar sizni tark etadi yoki hech bo'lmaganda sizni juda bezovta qilishni to'xtatadi.

HAM OʻQING: Eringiz bilan ajrashishdan qanday omon qolish kerak - psixolog maslahati.

Sevimli odam bilan ajralishdan qanday qutulish osonroq

O'zingiz sevgan odam bilan qiyin ajralishdan xalos bo'lish uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi. Siz usiz yana yashashni o'rganishingiz kerak bo'ladi. Buning uchun siz sabrli va kuchli bo'lishingiz kerak.

O'tmish qaytib kelmasligini tushunishga harakat qiling, hatto siz uni ehtiros bilan xohlasangiz ham.

Mavjud vaziyatda aybdorlarni qidirmang, hayotingizni shunday quringki, sevganingiz haqidagi tashvish va fikrlar undan imkon qadar tezroq ketsin. Ehtimol, siz kelajakda do'st bo'lishingiz mumkin, ammo hozircha u haqidagi barcha fikrlarni boshingizdan chiqarib tashlaganingiz ma'qul.

BU QIZIQ! Ajralishni qanday engish mumkin? To'qqizta aniq qadam.

Uzoq munosabatlardan keyin

Hayotning o'zgarishi, yangi sevimli mashg'ulotni topish yoki sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish sizning sevimli odamingiz bilan ajralishdan omon qolishingizga yordam beradi.

Shu bilan birga, odatiy hayot tarzini ag'darishning hojati yo'q, chunki ba'zida kichik o'zgarishlar ijobiy his-tuyg'ularni berish uchun etarli.

Ajralishdan keyin og'riqdan omon qolishga yordam beradigan eng mashhur usullar quyidagilardir:

Tasvirni o'zgartirish- psixologlarning fikriga ko'ra, tashqi o'zgarishlar yaqin odam bilan ajralganidan keyin hayotga ta'sir qilishi mumkin, uni imkon qadar tezroq o'zgartirishga yordam beradi. Yangi soch turmaklash, sochingizni bo'yash, kiyim uslubingizni o'zgartirish, garderobingizni ko'rib chiqish va yangilashga harakat qiling;
Sport- fitnes mashg'ulotlari yoki hatto uyda o'tkaziladigan oddiy mashqlar sizning kayfiyatingizni ko'taradi, sizga kuch beradi va ijobiy energiya beradi. Bundan tashqari, bu usul tanangizni mukammal shaklda saqlashga yordam beradi va bu o'ziga ishonchni rivojlantirishga yordam beradi;
Xarid qilish- adolatli jinsiy aloqa uchun stress bilan kurashishning bu usuli eng yaxshilaridan biridir. Yangi shkaf sizning ahvolingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, o'tmishni tezroq unutishga yordam beradi va albatta sizni xursand qiladi. Do'stlaringiz bilan xarid qilish sizga kunni ajoyib o'tkazish va yangi narsalarni sotib olish imkonini beradi - zamonaviy va chiroyli;
Ba'zi ta'mirlash ishlarini bajaring- bu jarayon chalg'itishi mumkin salbiy fikrlar, shuningdek, hayotingizda o'zgarishlar qilishingizga yordam beradi. Ta'mirlash ishlarini bajaring, interyerni yangilang, o'tmishni eslatuvchi mebeldan xalos bo'ling, shunda siz o'zingizning konfor zonangizni yaratasiz;
Yangi tanishlar orttiring. Yangi odamlarning paydo bo'lishi hayotni saqlab qolish, o'zini o'zi rivojlantirish va yangi tajriba orttirish uchun muhimdir. Uyingizga yangi tanishlarni taklif qiling va qiziqarli va yoqimli oqshom o'tkazing, bu sizga yashash va harakat qilish istagini qaytaradi;
O'zingizni salbiy narsadan chalg'iting: kinoga, teatrga boring va turli tadbirlarga tez-tez tashrif buyuring. Shunday qilib, siz ilhom olishingiz va go'zallikka yaqinroq bo'lishingiz mumkin va bu, albatta, sevimli odamingizdan ajralishni tezroq engishingizga yordam beradi. Bundan tashqari, ma'naviy o'z-o'zini rivojlantirish har tomonlama rivojlangan shaxsning muhim tarkibiy qismidir;
Yaxshi kitoblarni o'qing- bu sodir bo'layotgan narsaga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqishga, ijobiy his-tuyg'ularni olishga va o'zingizda yangi, baxtli hayot istagini topishga yordam beradi. O'zingizni tarbiyalang, psixologiya asoslarini o'rganishga harakat qiling yoki o'zingizga va hozirgi vaziyatga yangicha qarashga yordam beradigan klassik adabiyotni tanlang;
Uy hayvonini oling. Biror kishiga g'amxo'rlik qilish qobiliyati sizning sevganingizdan ajralishni imkon qadar tezroq engishingizga yordam beradi. Sizni endi yolg'izlik tuyg'usi engib o'tmaydi, chunki uyda sizni sevimli hayvoningiz kutib oladi, u zerikarli oqshomlarni o'zining mavjudligi bilan suyultiradi va kayfiyatingizni ko'taradi.

O'z-o'zini hurmat qilish haqida

Sevimli odamingiz bilan ajralishdan qanday omon qolish mumkin? O'zingiz haqingizda o'ylab ko'ring. Agar siz o'zingizni qadrlamasangiz, unda hech kim sizni noyob va betakror ekanligingizga, hatto katta istak bilan ham ishontira olmaydi.

Shuni unutmangki, inson faqat o'zining qondirilmagan ehtiyojlari tufayli doimiy ravishda tark etilishi mumkin:

Himoya qilish istagi. Bunday qizlar oligarxlarning xotini bo'lishni orzu qiladi. Agar siz eringizsiz yashay olmayman deb o'ylasangiz, mutaxassislar sizning ehtiyojlaringizni qondirishingiz kerakligi haqida o'ylashingizni maslahat berishadi. o'zimizda, va turmush o'rtog'ining yordami bilan emas. Chaqaloq kelganda, siz ham unga g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'ladi. Aynan shu sababdan sevganingiz bilan xayrlashishdan omon qolish qiyin bo'lsa, psixolog bilan bog'laning;
Sevgini qabul qilish istagi. Faqat sherigingiz bilan o'zingizni to'laqonli ayol kabi his qilasiz. Siz odamning yonida odam bo'lasiz deb o'ylaysiz. O'zingizni kimligingiz uchun seving. O'zingizni qadrlamasangiz, kuchli ittifoq yarata olmaysiz.

Manzaraning o'zgarishi haqida

Ajralishdan keyin manzarani o'zgartirish kerak. Shunday qilib, siz hamma narsani tahlil qilishingiz va hissiy jihatdan tiklanishingiz mumkin.

Eng yaxshi variant - shaharni bir muddat tark etish.

Shu bilan birga, o'z-o'zini to'ldirishga hojat yo'qligini unutmang, kelajakdagi hayotingiz haqida o'ylash yaxshiroqdir.

Ajralish va unutish ish bermaydi; parchalanish va og'riqni his qilmaslik ishlamaydi; ayrilish va baxtli va farovon yashash ham xayoldir.

Biri bu xastalikdan olti oyda tuzalib ketsa, ikkinchisi butun umr azob chekadi, u kishi bilan aloqani uzmasa, tuzalmaydi. Uzoq muddatli shikastlanish sabablari: o'zaro bog'liqlik, pessimizm, aqliy dangasalik yoki shunchaki sevgan insoningizga yaqin bo'lish, uni sevish va sevishingizni butun borlig'ingiz bilan his qilish zarurati. Bunday ehtiyojni ko'mib bo'lmaydi. Ha, bu odamlar uchun tabiiydir. Bundan xabardor bo'lish, uyalmaslik, hatto sevish istagi va qobiliyati bilan faxrlanish muhimdir.

U bilan juda ko'p aloqada bo'lgan muhim odamni unutishning yagona yo'li bor: qochish, boshingizni ustunga urish yoki boshqa jarohat olish, bu esa amneziyaga olib keladi. Shuning uchun unutishga urinmaslik yaxshiroqdir. Ammo dahshatli haqida nima deyish mumking'azab, xafagarchilik, aybdorlik, qo'rquv, umidsizlik, qayg'u, tushkunlik, qadrsizlik hissi, bo'shliq? - Ajralishni yengib chiqing.

KATARIZ

Ajralish har doim halokatli va salbiy his-tuyg'ularning kuchli bo'roni bilan birga keladi. Ular orasida yetakchi g'azab va norozilik. Ko'pincha odam bu his-tuyg'ularni halokatli usullar bilan o'chirishga harakat qiladi: alkogol, giyohvandlik, ochko'zlik. Ochko'zlik va ichki bo'shliqni to'ldirish vositasi sifatida. Bu his-tuyg'ularni bostirish xavflidir – psixosomatikada buziladi yoki depressiyaga olib keladi, ichkaridan yo'q qiladi. Bu his-tuyg'ularni faqat tashqariga tashlash mumkin: qichqirish, yig'lash, yig'lash orqali siz yotoqni katlanmış sochiq yoki tennis raketkasi bilan urishingiz yoki mushtlaringiz bilan yostiqlarni urishingiz mumkin. Agar aql bovar qilmaydigan hissiy stress o'rniga jismoniy zaiflikni boshdan kechirsangiz, vazifa bajariladi.

Katarsisning yana bir usuli - oqayotgan suv ostida turish va achchiq yig'lash. Bundan tashqari, hissiyotlar va jismoniy faollikni oshirish o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik mavjud. Yugurish, suzish, boks salbiylikni tashlashga yordam beradi va kuchli jismoniy harakatlarda his-tuyg'ularni "tashlab qo'yish" kerak;

KECHIRING

G'azab va xafagarchilik sizni kechirishga to'sqinlik qiladi. Va bu muhim emas: u (u) tark etdi yoki siz. Ajralish holatlarida, agar bir-biri bilan hissiy aloqa saqlanib qolsa, qalbda doimo norozilik va g'azab mavjud. Bu his-tuyg'ular siz ajralishingiz kerak bo'lgan odamga kuchli qaramlik tuzog'ini hosil qiladi. G'azab va xafagarchilikdan qutulish orqali siz bu odam haqida o'ylashning obsesif istagidan xalos bo'lasiz, azob-uqubatlarga chidash mumkin bo'ladi.©Siz o'qiyotgan maqola muallifi, Nadejda Xramchenko/

G'azab va g'azab sizni bir-biringizga bog'lab turadigan kishandir. Bu odamga xat yozing, undagi barcha shikoyatlaringizni tasvirlab bering va ular uchun ularni kechiring. Xat yuborishning hojati yo'q.

Nega uni sevib qolganingizni, u (u) sizga nima berganini eslang. Sizga baxt tilayman va o'zingizni qo'yib yuboring. Sobiq (lar)ingizga mehr bilan munosabatda bo'ling. Bu arziydigan, ulug'vor harakat bo'lib, u kuchli, rivojlangan shaxsiyatdan dalolat beradi, u isterik zaif irodali xarakterga ega emas, uning xo'rlanishi hatto achinish ham uyg'otmaydi.

Faqat kechirish orqali siz sevganingiz bilan aloqani zaiflashtirasiz va g'azab va xafagarchilik bilan sizni abadiy bog'laydigan qattiq arqonni to'qasiz. Bu qiyin hayotiy vaziyatdan munosib tarzda chiqib ketish muhimdir.

QAROR QABUL QILING

Ikkilanishlar, shubhalar, chayqalishlar: "Agar hammasi yaxshi bo'lsa-chi", tebranishlar: "Unda biz birga bo'ldik"– keyin ular ajralishdi” butunlay beqaror, jarayonni kechiktirdi ajralish, natijada, melanxolik, depressiya, befarqlik. Ko'p jihatdan, bu Elizabet Rossning so'zlariga ko'ra, yo'qotish, yaqin odamning o'limi bosqichini eslatadi. Ammo, agar siz chiday olmasangiz va yana birga bo'lsangiz, "Asal oyi" dan eyforiya davri pushaymonlik bilan almashtirilishi mumkin, chunki siz zaiflikni ko'rsatib, qochib ketgan narsangizga keldingiz va endi hamma narsa bir xilda ketmoqda. yana aylana.

Bu erda biz ajratishimiz kerak. Adashib qoldi munosabatlar – ma'lum vaqt oralig'ida tanaffus qiling, dam oling. O'rnatmoqchimisiz munosabat – qilgan xatolaringizni tahlil qiling va boring! Ammo agar siz haqiqatan ham ajrashsangiz, bu isteriya portlashi yoki muammolardan qochish emas, balki ongli qarorning natijasi bo'lishi kerak " Sindirish; ayrilish; to'xtatish». Qaror qabul qiling va unga qat'iy rioya qiling. Sizning vazifangiz usiz yashashni o'rganishdir sevgan kishi, uni hayotingizdan butunlay yo'q qilish, u bilan aloqalarni uzish. Keting, bir-biringizga qo'ng'iroq qilmang, yozishma qilmang, ijtimoiy tarmoqlarda unga qaramang, u haqida so'ramang va bir-biringiz bilan uchrashuvlar qidirmang, bormang unutilmas joylarga. "Ha, bu ajoyib edi, lekin bu o'tmishda." Unga yordam yoki maslahat so'ramasdan, barcha muammolaringizni o'zingiz hal qiling. O'z-o'zini hurmat qilish va o'zingizni kamsitmaslik muhimdir. U bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan yangi odatlarni shakllantiring. Faol bo'ling, o'zingizni yarating va yarating yangi hayot. Kuniga 2 soat qayg'u va yo'qotishdan katarsis, qolgan vaqt esa turli tadbirlar bilan to'ldirilishi kerak, shunda kechqurun siz charchoqdan yiqilib, darhol uxlab qolasiz. Sizda azoblanishga vaqtingiz bo'lmasligi kerak. Biroq, agar siz hali ham uyqusizlikdan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, to'liq uxlay olmayman deb o'ylab, yotoqda yotmang, lekin o'rningizdan turib biror narsa qiling yoki o'qing va yotishdan 3 soat oldin kompyuterga tegmang.

Biror narsani toping, siz uchun yashashingiz kerak bo'lgan odam, buni har doim qiyin daqiqalarda eslang.

MUNOSABATNI TAHLIL QILING

Tuyg'ular yo'qolishi bilanoq, siz o'tmishdagi munosabatlaringizni tahlil qilishni boshlashingiz kerak. Nega birga bo'ldingiz? Nega ajrashishingiz kerak edi? Kim qanday xatolarga yo'l qo'ydi? Ularni qanday tuzatish mumkin edi? Sizning juftligingiz baxtli edimi? Bu savollarga his-tuyg'ularsiz, halol, xolis javob bering. Hech kimni qoralash uchun emas, balki hamma narsani anglash, davom etish uchun yangi tur sizning shaxsiy rivojlanishingiz.

Agar ajralishdan 3 oy o'tgach, his-tuyg'ular soviganidan so'ng, neytral hududda uchrashuv bo'lib o'tsa, yaxshi bo'lardi, u erda siz hamma narsani muhokama qilishingiz mumkin, shuning uchun birga bo'lolmaysiz. Bir-biringizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishga harakat qiling, agar sobiq turmush o'rtog'ingizning hayoti yaxshiroq ketayotganiga hasad qilmang. Yomon narsalarni shaxsan qabul qilmang. Xatolardan xulosa chiqaring. Hayot uzoq va ajralishlar muqarrar. Bu sizniki shaxsiy tajriba va hayotingizning bir qismi.

ENERGIYANI TIKLASH

Ajralish, odatda, insonning hayotiy energiyasini olib tashlaydi, uni qayta tiklash kerak; Mamlakatda sayr qilish, tabiiy suv havzalarida suzish, hayvonlarni davolash, gipoterapiya, hayvonlar bilan har qanday aloqa va ot minish, sayohat, ekskursiyalar, teatr, ko'rgazmalar, muzeylar, ijobiy odamlar bilan muloqot, ekstremal sport, yoga, meditatsiya. Ro'yxat hali juda uzun bo'lishi mumkin. Qayta tiklashning o'z yo'lini tanlang. 4 element printsipi mukammal ishlaydi. Har kuni siz 4 ta elementga tegishingiz kerak: suv, tuproq, olov, havo. O'z yo'llaringizni kashf eting. Misol uchun, agar u suv bo'lsa, unda dushda oqayotgan suv ostida turing, barcha og'riqlarni yuving va yig'lang. Siz ko'l qirg'og'ida suv yuzasiga qarab o'tirishingiz mumkin. Yong'in– bu olov, yoki shamning alangasiga qarash va uzoq ibodat yoki "Otamiz" ni 10 marta o'qish mumkin. Yer– yalangoyoq o't ustida yuguring yoki bog'da ishlang. Havo– Balkonda turib, havoda chuqur nafas oling, yoki undan ham yaxshiroq, qishloqda. Siz yana ko'p narsalarni topishingiz mumkin, asosiysi har kuni to'rtta element bilan bog'lanishdir.

ROZATLAR HAQIDA, YOKI TASHIRISHGA KETISH HAQIDA

Ajralish paytida salbiy va buzg'unchi his-tuyg'ular miqyosdan chiqib ketadi va depressiv fon kayfiyati paydo bo'ladi. Ijobiy munosabatda bo'lishni maqsadingizga aylantiring. Bu erda zavq sizning yordamchingiz bo'ladi.©Siz o'qiyotgan maqola muallifi, Nadejda Xramchenko/

Bir varaq qog'ozni oling va zavq sayyorasini chizing. Unda sizga zavq keltiradigan 15 narsani belgilang. Sizga juda ko'p tuyuladimi? Agar u ishlamasa, siz shunchaki dangasa odamsiz. Ufqlaringizni kengaytiring va hayotda sizga quvonch keltiradigan narsani toping. Har kuni o'zingizga zavq bag'ishlashga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, agar sizning boshingizda salbiy, pessimistik fikr paydo bo'lsa, uni darhol ijobiy va hayotni tasdiqlovchi fikr bilan urib tashlang. Masalan, "Men doim yolg'iz qolaman" degan fikrni "Agar xohlasam, do'stlarim va muxlislarim ko'p bo'ladi" degan munosabat bilan almashtiring. Bu konstruktiv fikrlash va to'g'ri ijobiy munosabatni shakllantirishning juda foydali odatidir. Hayotiy munosabatlar rejalarni amalga oshirish uchun zarur shartdir.

AGAR ALOQA UZILMASA

Uni olish va ketish juda qiyin, uni qaytarishga urinmaslik yoki hech bo'lmaganda umid qilmaslik juda qiyin. Ko'p odamlar, ketayotganda, bir-birlari bilan muloqotni to'xtatishga jur'at etmaydilar. Bu xato. Bu bajarilmagan shaxsiy hayot tuyg'usini yaratadi. Do'st bo'lib qolishning iloji yo'q, chunki kuchli hissiy aloqa mavjud. Agar siz bu odamsiz yashay olmasligingizni his qilsangiz, u bilan yangi munosabatlar o'rnatishga harakat qiling. Ammo birga bo'lsa, u ishlamasa– sindirish; ayrilish; to'xtatish butunlay, hissiy aloqalarni uzish, uzoqlashish, bir-birlarini ko'rmaslik, qo'ng'iroqlar yo'q, u og'riqni boshdan kechirmaguncha.

Atrofdagi go'zal

Bizning ichki dunyomiz buzilgan, og'riq va umidsizlikdan ichkariga aylanganda, atrofimizdagi hamma narsa xunuk, ma'nosiz, adolatsiz, shafqatsiz bo'lib tuyulsa, bu hayratlanarli narsa. Buning sababi shundaki, biz o'z salbiyligimizni tashqarida loyihalashtiramiz, uni o'zimizda tan olishdan bosh tortamiz yoki tashqi dunyodan ichki dunyoga mos keladigan narsani qidiramiz. Bunday pessimistik bo'ron muqarrar ravishda depressiyaga olib keladi. Biroq, tashqi orqali ichki holatni uyg'unlashtirish yo'li mavjud. O'zingizni o'rab oling go'zal narsalar. Tashqi ko'rinishingizga, jismoniy shaklingizga g'amxo'rlik qiling, muzeylardagi rasmlarga qoyil qoling, uyni ta'mirlang (devor qog'ozini osib qo'ying), uyingizning ichki qismini yangilash bilan mashg'ul bo'ling. Kiyimdagi ohanglarga rioya qiling va dizayn echimlari – ularda qorong'ulikka joy yo'q! Yorqin va ochiq ranglar bo'lsin.

Dam olish kunlari VA BAYRAMLAR

Bu, ayniqsa, birinchi yilda qiyinyolg'izlik Dam olish va dam olish kunlari qoldirildi. Ishda juda charchagan bo'lsangiz ham, bu kunlarda o'zingiz bilan yolg'iz qolmaslik uchun bayram va dam olish kunlariga oldindan tayyorgarlik ko'ring. Tozalash, keyin tashrif buyurish, ertasi kuni mehmonlarni qabul qilish, o'z qo'llaringiz bilan choy uchun biror narsa tayyorlash, istirohat bog'i, raqsga tushish yoki haydashni o'rganish, kitoblar, musiqa, lekin faqat sobiq turmush o'rtog'ingiz haqidagi fikrlar emas. Dam olish kunlarida (Yangi yil, may) dangasa bo'lmang va qisqa sayohatga chiqing.

REZYUME; QAYTA BOSHLASH

Xulosa qilib aytganda, quyidagilarni aytishimiz mumkin. Sevimli odam bilan xayrlashish– Bu har doim qiyin hayot sinovidir, lekin agar siz psixologik tavsiyalarga amal qilsangiz va og'ir holatlarda yordam uchun mutaxassisga murojaat qilsangiz, siz har doim ajralishdan xalos bo'lishingiz, tiklanishingiz va baxt yoki ichki tinchlik topishingiz mumkin. Siz bilan aloqalarni uzishingiz kerak bo'lgan sevganingiz haqidagi xotiralar, vaqt o'tishi bilan og'riq va umidsizlikni emas, balki o'tmishning yorqin qiyofasini uyg'otadi.

Ajralish juda qiyin, ammo tiklanish va baxtli inson bo'lish uchun siz rioya qilishingiz kerak bo'lgan asosiy tamoyillar mavjud.

1. Ajralishingiz bilanoq, avvalgi sevgingizdan iloji boricha uzoqroq turing, qo'ng'iroq qilmang, yozmang, bir-biringizni ko'rmang, bu odamni eslatadigan barcha narsalarni olib tashlang.

2.Ushbu odam bilan bog'liq bo'lmagan yangi odatlarni shakllantiring. Odamlarning katta qismi yillar davomida shakllangan va xulq-atvorda mustahkamlangan umumiy odatlar tufayli aniq bir-biri bilan ajralib turolmaydi.

Masalan, biz birga kechki ovqat qildik. Endi o'ylab toping yangi forma yoqimli muhitda ovqatlaning, agar ilgari bo'lsa - oshxonada, hozir - xonada, eng yaxshi variant do'stlarni kechki ovqatga taklif qilish yoki kafeda ovqatlanishdir. Yangi odatlar eskilaridan ko'ra yoqimli bo'lishi kerak.

3. Kechirasiz. Qalbda nafrat bor ekan va g'azab, bu odam bilan aloqa juda kuchli. Shunday qilib, yangi munosabatlar o'rnatib bo'lmaydi va azob-uqubatlar to'xtamaydi - ajralish og'rig'i yo'qolmaydi.

4. Kuniga ikki soat katarsis (his-tuyg'ularning portlashi), qolgan vaqt ish, sevimli mashg'ulotlari, muloqot, yurishdir, shunda ertalabdan kechgacha band bo'lishingiz va yotganingizdan keyin darhol o'chirishingiz mumkin.

5. Har kuni o'zingizga zavq bag'ishlashga ishonch hosil qiling, har qanday salbiy fikrni ijobiy munosabat bilan almashtirib, tushkunlikka tushishingizga yo'l qo'ymang. Nima uchun yashayotganingizni, qanday maqsadlar qo'yganingizni, qanday qadriyatlarga ega ekanligingizni o'ylab ko'ring. Agar ko'rmasangiz hayotingizdagi ma'no, keyin qadriyatlaringizni qayta ko'rib chiqish, dunyoda nima jozibadorligini topish, maqsadlar qo'yish, yashash uchun biror narsa topish vaqti keldi.

Kasallikni engish uchun o'zingizga etarli vaqt bering, 12-18 oy. Ajralishdan to'liq tiklanganingizdan keyingina siz yangi munosabatlarni boshlashingiz mumkin, aks holda yangi munosabatlar qisqa muddatli bo'ladi va undan umidsizlik yanada kuchliroq bo'ladi, chunki oldingi tajribangizni sinchkovlik bilan o'rganmasdan, siz xatolar va qayg'ularni tortib olasiz. o'tmishdan yangisiga o'tish va boshqalar shaxsiy hayotingizdan butunlay voz kechmaguningizcha shafqatsiz doirada.

Kasal bo'lganingizdan keyin foyda olasiz noyob tajriba va siz hayotni toza varaq bilan boshlaysiz, bu erda oldingi xatolar va o'zingizda umidsizlikka joy bo'lmaydi. Har doim sizga yordam beradi psixolog. Men bilan bog'lanishingiz mumkin. Qanday og'riq bo'lishidan qat'i nazar, maslahatdan so'ng siz yengillikni his qilasiz va yashashga kuchingiz bo'ladi. Shaxsiy tavsiyalarga rioya qilish orqali siz o'zingizni depressiyadan himoya qilasiz va yana xursand bo'lishni boshlaysiz, siz behuda yashamayotganingizni his qilasiz va hayotingizda bu odamdan tashqari, hali ham ko'p ma'no bor. Roʻyxatdan oʻtish maslahatlashuv qabulxonada psixolog, Sizda .. Bor uyda, Skype orqali ,telefon orqali, mumkin

2016 yil 10 oktyabr

Hech kim sababsiz ketmaydi. O'zaro munosabatlarni uzish uchun har doim yaxshi sabab bo'lishi kerak, ayniqsa bu maktabdagi sevimli mashg'ulot emas, balki ataylab kattalar uyushmasi bo'lsa. Yana bir janjaldan so'ng, issiqda ajralish, 90% hollarda mehribon er-xotinning uchrashishi bilan tugaydi. Lekin sevganingiz bilan ajralishdan qanday omon qolish kerak, psixolog maslahati ajralish muqarrar yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi.
O'zaro munosabatlarni buzish - bu barcha ijobiy va salbiy tomonlarni o'ylab, "hushyor bosh" bilan qilingan o'ylangan qaror.

O'zaro munosabatlardagi xatolar

Ko'pincha, tashlab ketilgan odam asl sababni tushunmaydi sevgan odam bilan ajralish. Aytishimiz mumkinki, birga bo'lgan ikkalasi bir-biridan juda uzoqda edi va ular munosabatlarida jiddiy xatolarga yo'l qo'yganliklarini anglamadilar. Biri uchun ittifoq "g'ayrioddiy baxt", ikkinchisi uchun "do'zax" bo'lib tuyuldi. Afsuski, sherigini eshitmagan, sezmagan yoki shunchaki qiziqmagan odam bir kun yolg'iz qolishi mumkin.

Erkaklar va ayollar munosabatlardagi ajralishni qanday engishadi?

Qoida tariqasida, ayollar oilani saqlashga ko'proq moyil. Uning uchun oila, bolalar, tanish hayot, qulaylik va o'z baxtidan ko'ra ko'proq narsa munosabatlarning davom etishiga ta'sir qilishi mumkin. Erkak, aksincha, ancha oson sevganingiz bilan ajralishni boshdan kechirish, u har doim tajribaga ochiq, sarguzashtlarga moyil va boshqa narsani sinab ko'rishga qarshi emas.

Shuning uchun, ko'pincha ajralishning tashabbuskori erkakdir.

Keling, ajrashaylik

“Kelinglar, ajrashamiz” degan ikkita so‘zni eshitish tushunmovchilik, og‘riq, ko‘z yoshlar, xafagarchilik, xo‘rlik va aybdorlikka olib keladi... Hech bo‘lmaganda bir marta psixologlarning maslahati bilan sevgan kishi bilan ajralishni boshdan kechirdi yoki bo'lmasa, ular hayotning ushbu davrini ilgari sodir bo'lgan eng qiyin deb atashlari mumkin.
Ikkinchi yarmining ketishi haqiqiy psixologik travma. Ko'pincha nizolar deyarli har kuni sodir bo'ladigan er-xotinda, bu yagona to'g'ri echim bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo bunday sharoitlarda ham hayotning ushbu bosqichidan omon qolish juda qiyin bo'lishi mumkin. O'z mosligini idealga yaqin deb bilganlar uchun nima qoladi? Ba'zida tashlab ketilgan sherik ajralish bilan kelisha olmaydi va har qanday yo'l bilan "singan kosa" ni tuzatishga va qaytib kelishga harakat qiladi. sevgan kishi. Barcha harakatlar qo'llaniladi: iltimoslar, tahdidlar, isteriklar. Aslida, bunday taktikalar ketish niyati bo'lmagan sheriklar (shantajchilar) bilan ishlaydi, lekin buni o'z manfaati uchun qiladi. Boshqa holatlarda, bunday reaktsiya odamni yanada ko'proq g'azablantiradi, uni qat'iy choralar ko'rishga majbur qiladi, kelajakda aloqalarni yangilash imkoniyatini qoldirmaydi.

Kim aybdor va nima uchun bu sodir bo'lganini aniqlashga harakat qiling, ta'qib qiling, telefonni uzing, pochta bo'limiga qat'iy ravishda xat yozing. Bunday sharoitda ta'qib qilingan odam faqat uzoqroqqa qochishni xohlaydi. Ayni paytda siz o'zingizning g'ururingizni eslab qolishingiz kerak. Ba'zan ketganlar o'z harakatlari haqida o'ylashadi va qaytib kelishadi, lekin bu faqat tashlab ketilgan odamda o'zini qadrlash hissi paydo bo'lganda sodir bo'ladi.
O'zingizni qulflang va haqiqatdan qoching. Ko'pincha, bu haqiqiy yorqin tuyg'ularga eshik ochadigan tanaffus. Ular bejiz aytishmaydi: "Bir eshik yopilsa, boshqasi ochiladi".
O'zingizga qarashni to'xtating. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, har doim yaxshi ko'rinish va tabassum bilan oldinga borish kerak.
Qasos olish uchun. Hech qanday holatda siz ketgan sherigingizni qiziqtirmasligingiz, qo'ng'iroq qilishingiz yoki uning keyingi munosabatlarini buzmasligingiz kerak. Sobiq o'z harakatlarining to'g'riligiga va sevgi ittifoqini buzish qaroriga yana bir bor amin bo'ladi.
Atrofingizdagi barchaga sobiq sevganingiz haqida yomon so'zlarni aytish.
Sevganingizga achinish uchun munosabatda bo'lishga urinish. Bu erda "olovni olov bilan o'chiradi" degan maqol noo'rin. Yurakda tuzalmagan yara bor ekan, boshqa iliq munosabatlar o'rnatib bo'lmaydi.

Og'riqni his eting, yig'lang. Tajribalar yurak yaralarini davolashga yordam beradi.
Sizni azob-uqubatlardan chalg'itadigan har qanday narsalarni qidiring: sport, ish, o'qish, sevimli mashg'ulotlar.
Hayotda biror narsani o'zgartirish yoki ko'rinish: uydagi dekorni o'zgartiring yoki soch rangini o'zgartiring.
Yarating: raqs guruhiga qo'shiling, rasm chizish yoki hunarmandchilik qilishni boshlang.
O'zingizni erkalang. Shkafingizni yangilang, ishdan keyin qandolat do'koniga sevimli tortlaringiz uchun boring yoki oddiygina uyda, tinch muhitda muzqaymoq bilan bir chashka yangi pishirilgan kofedan bahramand bo'lishingizga imkon bering. Bu masalada asosiy narsa sizning raqamingizga zarar bermaslik uchun uni haddan tashqari oshirmaslikdir.
Yaxshi ishlarni qiling: bolalar uyiga yordam bering, ko'ngilli bo'ling, buvingizni yo'lning narigi tomoniga olib boring. Mehribonlik har doim ijobiy ta'sir ko'rsatadi va kayfiyatingizni yaxshilaydi.
Ta'tilga boring yoki hech bo'lmaganda o'rmonga boring, ko'proq yuring, toza havo bilan nafas oling.
Odamni qo'yib yuboring. Bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin vaqt o'tishi bilan qalbingizda faqat xotiralar qoladi.

Nihoyat

Biz olib keldik psixolog maslahati - sevganingiz bilan ajralish bilan qanday kurashish kerak. Qanday bo'lmasin, hayotdagi har qanday o'zgarishlarni, hatto kerak bo'lsa ham, noma'lum narsani kashf qilish va haqiqiy baxtni topish imkoniyati sifatida qabul qilishga harakat qilishingiz kerak, tabiiyki, xatolar ustida ish olib boring. Zero, bu kabi holatlar odamlarga hayot saboqlarini o‘rganishga va bebaho tajriba orttirishga yordam beradi. Har qanday sharoitda ham, asosiysi, sobiq sevgan insoningizga hurmatni saqlashga harakat qilish va uning baxtli yashashni tanlash huquqini qabul qilishdir.

Ajralish hayotdagi eng yoqimli va quvonchli voqea emas. Yaqinda sizga eng yaqin va eng aziz bo'lgan odam ketganida, siz bo'shliq va to'liq umidsizlik hissi bilan qolasiz. Ko'pchilik hatto psixologdan jiddiy yordamga muhtoj, chunki ular mustaqil ravishda kurasha olmaydi. Agar siz sevganingiz bilan ajralishdan omon qolishni istasangiz, o'zingizni stresssiz va xotirjam holda saqlamoqchi bo'lsangiz, bizning maqolamizdagi maslahatlar sizga yordam berishi mumkin.

Nima uchun odamlar ajralish bilan qiynaladi?

Ajralish insonning asab tizimiga va ruhiy holatiga qattiq zarba beradi. Ko'pchiligimiz ajralish bilan shug'ullanish qiyin bo'lishining bir qancha asosiy sabablari bor. Bularga quyidagilar kiradi:

Haqiqiy sevgi. Siz doimo sevganingiz haqida o'ylaysiz, usiz hayotni tasavvur qila olmaysiz, siz doimo uning qo'ng'irog'ini kutasiz va hokazo. Bunday holda, sizning his-tuyg'ularingiz bir zumda yo'qolmaydi. Bu vaqt talab etadi.
Kuchli biriktirma. Uzoq vaqt davomida birga yashagan, bir-biriga to'liq ishongan, hayotlarini tartibga solgan odamlar, bu endi sodir bo'lmasligini darhol qabul qila olmaydi.
Yolg'izlikdan qo'rqish. Yigitingiz yoki qiz do'stingiz bilan ajrashganingizdan so'ng, abadiy yolg'iz qolish qo'rquvi paydo bo'lishi mumkin. Bunday paytlarda odamning o'ziga bo'lgan hurmati keskin pasayadi, ammo baribir o'z vaqtida afsuslanishni to'xtatish kerak.
Xotiralar. Ehtimol, yaqinda sevganidan ajralganlar uchun eng mashhur "hamroh". U o'tib ketganidan so'ng, sizni eslatadigan ko'plab sovg'alar, fotosuratlar va boshqa narsalar qoladi o'tgan hayot. Siz faqat hozirgi va kelajakda yashashingiz kerak, shuning uchun bunday narsalardan qutulish tavsiya etiladi.

odamlar kuchli bog'lanishlar va yoqimli xotiralar tufayli ajralishdan qutulish qiyin

Ajralish formulasi

Mutaxassislar "ajralish formulasi" deb ataladigan narsani ishlab chiqdilar. O'zaro munosabatlarning buzilishiga sabab bo'lgan kishi salbiy his-tuyg'ularning 1/3 qismini (tushunmovchilik, janjal, xafagarchilik va h.k.) o'zida saqlab qoladi, tashlab ketilgan esa qolgan 2/3 qismini oladi. Shuning uchun ajralish tashabbuskori har doim o'zini yaxshi his qiladi, boshqa tomon esa jabrlanuvchi sifatida harakat qiladi va hayotning ushbu bosqichidan o'tishda qiyinchilik tug'diradi. Ko'p odamlar uchun ajralish bilan kelishish davri uch yilgacha davom etishi mumkin.

Ajralishdan qanday omon qolish mumkin?

Aksariyat odamlar uchun ajralish faqat salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Biroq, tashvishlaringizni o'z vaqtida to'xtatish va bu hayotiy inqirozni to'g'ri yo'l bilan engib o'tishni boshlash juda muhimdir. Psixologlar erkaklarga ham, ayollarga ham maslahat berishadi, ammo ular hali ham ma'lum farqlarga ega. Har bir jins bu hodisaga butunlay boshqacha munosabatda bo'ladi.

Ayollar juda hissiyotli. Erkakning munosabatlarni tugatish va birga yashashga qaror qilishlari ular uchun juda qiyin. Qandaydir tarzda "azobingizni" engillashtirish uchun siz quyidagi texnikani sinab ko'rishingiz mumkin:

Qo'shimcha his-tuyg'ular. Siz dam olishingiz va barcha g'azab va norozilikni tashlashingiz kerak. Buni sport, eng yaqin do'stingiz, onangiz, opa-singilingiz va boshqalar bilan samimiy suhbatlar orqali amalga oshirish mumkin. Bu davrda o'zingizni keraksiz fikrlardan chalg'itib, imkon qadar ko'proq dam oling. Asosiy maqsad sizning ongingizni ahvolingizni tushkunlikka soladigan xotiralardan tozalashdir. Hayotni noldan boshlash kerak.
"Biz ko'priklarni yoqib yuboramiz." Biz barcha telefon raqamlarini, xabarlarni, elektron pochta xabarlari sizni sevganingiz bilan bog'laydigan. Agar to'satdan sizning sobiq sherigingiz sizning ishlaringiz yoki farovonligingiz bilan qiziqa boshlasa, unda hech qanday holatda yana janjal qilmaslik uchun javob bermang. E'tibor bermang va jim bo'ling, sodir bo'lgan hamma narsani unuting.
Yaqinlaringizdan yordam. Hayotning bunday qiyin bosqichida oila va do'stlarning yordami juda muhimdir. Siz yoga mashg'ulotlariga qatnashishingiz mumkin, masalan, onangiz bilan, do'stingiz bilan bir chashka kakao ustida shinam iliq oqshomlarni o'tkazishingiz va yana ko'p narsalar. O'zingizni yangi atmosferaga to'liq singdirish uchun hamma narsani qilish muhimdir.
Tashqi ko'rinish. Erkak sizni tashlab ketgandan so'ng, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang. Makiyaj qilishda davom eting, chiroyli va zamonaviy kiyining. Engil xaridlar stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Shkafingizni yangilang, bir nechta yangi hidlarni oling va endi siz butunlay boshqa ayolsiz.

Har doim kuchli jinsiy aloqa ayollardan farqli o'laroq, his-tuyg'ularni ko'rsatishda juda ziqna ekanligiga ishonishgan. Ammo baribir, ajralish paytida erkaklar ham juda xavotirda. Sizning ahvolingizni nima engillashtirishi mumkin?

Do'stlar. Erkak do'stligi munosabatlarning eng kuchli turlaridan biridir, shuning uchun do'stlar bilan vaqt o'tkazish, hech bo'lmaganda ma'lum bir vaqtni unutishga yordam beradi.
Sport. O'zingizni muammoingizdan o'rtacha jismoniy faoliyat bilan chalg'itishga harakat qiling. Har kuni tashrif buyuring sportzal, bu erda siz viteslarni almashtirishingiz va ehtimol yangi tanishishingiz mumkin.
Ish. Agar ajralish siz uchun juda qiyin bo'lsa, unda o'zingizni ishga tashlashga harakat qiling. Erkakning ruhiyati shunday yaratilganki, u aniq bir narsaga e'tibor qaratib, qiyin tajribalardan butunlay qutula oladi.

Ajralishdan so'ng darhol spirtli ichimliklarga berilmaslik va yangi munosabatlarni boshlash kerak

Ajralishdan keyin nima qilmaslik kerak?

Zamonaviy jamiyat tom ma'noda turli xil stereotiplar bilan to'ldirilgan. Bu mutlaqo hamma narsaga, shu jumladan sevganingiz bilan xayrlashishga ham tegishli. Ajralishdan keyin darhol nima qilmaslik kerakligi haqida fikrlar mavjud. Mana, ehtimol, eng to'g'ri maslahatlar:

Yangi munosabatlar. Ajrashganingizdan so'ng darhol sobiq sherigingizning o'rnini bosadigan odam izlamasligingiz kerak, shu bilan og'riqni bostirishga harakat qiling. Ehtimol, bir muncha vaqt o'zingizni yaxshi his qilasiz, ammo keyin tuyg'u o'tib ketadi va siz xato qilganingizni tushunasiz.
Spirtli ichimliklar. Ko'p odamlar, ayniqsa erkaklar, ajralishdan so'ng, spirtli ichimliklar bilan his-tuyg'ularini bostirishni boshlaydilar. Axir, sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazishdan tashqari, siz hech narsaga erisha olmaysiz. Shishani olishdan oldin bu haqda o'ylab ko'ring.
Ulanish. Ba'zi sobiq sevuvchilar barcha aloqa vositalarini: telefon, Internet, interkom va boshqalarni o'chirib, o'zlarini tashqi dunyodan butunlay ajratishga harakat qilishadi. Bu bilan siz yaqinlaringiz sizni doimo eslab qolishlarini va xuddi shunday tashvishlanishlarini butunlay unutasiz.
Vaqtinchalik ajralish. Siz xayollarni yaratmasligingiz va o'zingizni aldamasligingiz kerak. Ajralish faktini berilgan deb qabul qiling va u bilan murosaga keling. O'tmishdagi his-tuyg'ularingizni tark eting.
Ongning hiylalari. Inson aqli juda murakkab va oldindan aytib bo'lmaydi. Biz tajribalarimiz bilan kurashishga harakat qilsak, hamma narsani unutishga harakat qilsak, miyamiz bizga yana eski ma'lumotlarni beradi. Buni o'zingiz ichida engishga harakat qiling.

Vaqtni orqaga qaytarishga urinmang, chunki o'tmish allaqachon o'tib ketgan, u endi mavjud emas. Kelajakdagi hayotingiz haqida o'ylang, rejalar tuzing. Vaqt o'tib, o'tmishdagi his-tuyg'ular haqidagi barcha fikrlar abadiy yo'qoladi va siz haqiqatan ham o'zingizni yaxshi his qilasiz.

O'zingizni ajralish haqidagi fikrlardan qanday chalg'itish kerak?

Ayollar va erkaklar uchun psixologlarning maslahatlari ularga yaqin odam bilan ajralish natijasida olingan og'riq va his-tuyg'ularni engishga yordam berishi kerak, ammo o'tmishdagi munosabatlar haqidagi doimiy fikrlardan chalg'itish uchun nima qilish kerak? Va mutaxassislar bu savolga juda batafsil javob berishadi:

Xobbi. Qanday qilishni bilganingizni oling, masalan, rasm chizish, boncuklar bilan kashta tikish, loydan haykal yasash. Siz yangi narsalarni o'rganishga harakat qilishingiz mumkin. Kursga yoziling. San'at shifo beradi.
Dunyoni idrok etish. Hayotiy ustuvorliklaringizni belgilang, atrofingizdagi to'liq salbiy narsalarni ko'rishni to'xtating. Hech bo'lmaganda bir muddat atirgul rangli ko'zoynaklaringizni qo'ying, shunda dunyo turli xil ranglarda porlaydi. O'zingizda nimani o'zgartirishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring, o'tmishdagi barcha xatolaringiz haqida o'ylang va kelajakda ularni qilmang. Ular aytganidek: "Biz xafa bo'ldik, o'yladik va davom etdik".
Atrofingizdagi vaziyat. Juda samarali usullardan biri bu atrof-muhitni o'zgartirishdir. Agar sizda bunday imkoniyat bo'lsa, unda siz yangi devor qog'ozi, parda rangi, mebel va boshqalarni tanlashni xavfsiz boshlashingiz mumkin. Ta'mirlash jarayoni sizni shunchalik o'ziga jalb qiladi va o'ziga tortadiki, siz avvalgi munosabatlar haqida o'ylashni to'xtatasiz.
Kelajak uchun rejalar. Siz uzoq vaqtdan beri amalga oshirishni xohlagan barcha orzularingizni hayotingizga moslashtirishga harakat qiling. Istaklar ro'yxatini tuzing va qilgan ishingizni kesib o'tib, o'zingizni xursand qilishda davom eting.

Shifo haftaligi

Ko'pgina psixologlar etti kunlik davolanish rejasini sinab ko'rishni tavsiya qiladilar. Bu sizning oldingi munosabatlaringizning "kishanlaridan" butunlay xalos bo'lish uchun har kuni bajarilishi kerak bo'lgan harakatlarni o'z ichiga oladi. Ushbu terapiya davomida siz o'zingizning maqsadingizga yo'ldan adashmaslik uchun ruxsat etilgan narsalarning aniq chegaralarini va chegaralarini belgilashingiz kerak.

1-kun

Bu kunni kundalik yozish bilan boshlang. Umuman olganda, o'z fikrlaringizni yozish - bu his-tuyg'ularni ifodalash va ustuvorlik qilishning ajoyib usuli. Siz o'zingizning har qanday tajribangizni, hatto eng ahamiyatsizlarini ham kundalikka yozishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan sizning ahvolingiz qanchalik yaxshilanganini ko'rasiz. Har bir yangi haftada his-tuyg'ular yanada ijobiy va yorqinroq bo'ladi.

Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin o'zingizga biror narsa bering. Bu qanday sovg'a bo'lishi muhim emas. Balki siz uzoq vaqtdan beri biror narsani orzu qilgandirsiz? Shunday qilib, bu narsani sotib oling va o'zingizni xursand qiling. Ushbu harakatning asosiy maqsadi - dam olish va ijobiy his-tuyg'ular.

3-kun

Sizning dietangizga e'tibor bering. Engil dietaga o'tishga harakat qiling, dietangizdan chiqarib tashlang zararli mahsulotlar, masalan, tez ovqat, gazlangan shirin suv, non, shakar, achchiq, sho'r, qovurilgan va boshqalar. Ertalab mashqlarni bajaring. Kuch va quvvatni oshirish uchun ertalab och qoringa bir stakan suv iching. Bu kunni biznes uchrashuvlari va ishga bag'ishlang.

4-kun

Shu kuni tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiling. Bu nuqta erkaklarga ham tegishli. Sartaroshga, saunaga, kurortga boring. Ayollar qila oladi chiroyli bo'yanish, manikyur, pedikyur va boshqalar. Har qanday holatda ham chiroyli va chiroyli ko'rinish kerak.

5-kun

Ochiq havoda piknik tashkil qiling. Oilangiz va do'stlaringizni taklif qiling. Go'shtni olovda qovuring, gitara bilan qo'shiqlar kuylang, badminton o'ynang, kompaniyadan zavqlaning va barcha muammolaringizni unuting.

6-kun

O'z joyingizga kechki ovqatga taklif qiling eng yaqin do'st yoki do'st. Dunyodagi hamma narsa haqida gaplashib, birga nimadir pishirishingiz mumkin. Barcha tashvishlaringiz bilan sevganingizga ishoning va rejalaringiz bilan o'rtoqlashing. Birgalikda qiziqarli filmlarni tomosha qiling. Ushbu oqshomni qiziqarli va unutilmas qilishga harakat qiling.

7-kun

Hafta juda yoqimli narsa bilan yakunlanishi kerak. Bu har qanday faoliyat bo'lishi mumkin, masalan, kitob o'qish, sevimli taomlaringizni pishirish yoki xarid qilish. Erkaklar futbol tomosha qilishlari, baliq ovlashlari, bilyard yoki bouling o'ynashlari mumkin.

Bir narsani yodda tutish kerak: ajralish o'lim hukmi emas. Agar sizga shunday munosabatda bo'lgan bo'lsangiz, unda hamma narsani iloji boricha tezroq unutishingiz kerak. Hayotda turli vaziyatlar bo'ladi, lekin hech qachon taslim bo'lmaslik kerak. O'zingizni birlashtiring va ajralish tufayli siz yomonroq yoki ahmoq bo'lmaganingizni unutmang. Oldinda hamma narsa bor, siz keksayguningizcha birga yashashingiz mumkin bo'lgan odam bo'ladi va siz bu muammolarni hatto eslay olmaysiz. Yaxshilikka ishoning, shunda hammasi yaxshi bo'ladi.

Sevimli odam bilan xayrlashish har doim stressdir. Ko'pincha, o'tmishdagi munosabatlar haqidagi xotiralar bizga davom etishimizga, yangi munosabatlarni boshlashimizga va hayotdan zavqlanishimizga imkon bermaydi. Biroq, yaqinlaringiz bilan ajralishdan keyin vaziyatdan chiqishga yordam beradigan ko'plab psixologik usullar mavjud. Ushbu maqoladan siz o'rganasiz Sevganingiz bilan ajrashishni qanday engish osonroq.

Psixolog maslahati: sevganingiz bilan ajralishdan qanday omon qolish kerak?
Ajralishdan qanday omon qolish kerak?

Odatda, yaqinlarimiz bilan xayrlashganimizda, bizni his-tuyg'ular to'ldiradi. Shu sababli biz vaziyatni oqilona baholashni to'xtatamiz. Agar siz yomon kayfiyat va obsesif fikrlarga berilsangiz, ajralishdan keyin salbiy ruhiy tushkunlik paydo bo'lishi va haftalar yoki hatto oylar davom etishi mumkin.

Iloji boricha tez va og'riqsiz ajralish uchun siz o'zingiz ustida ishlashingiz va keraksiz fikrlar va kuchli his-tuyg'ularning sizni egallashiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Agar ajralishni engish qiyin bo'lsa, psixologning ba'zi maslahatlariga e'tibor bering:

O'zaro munosabatlarga chek qo'ying. Hozirgi vaqtda ko'plab juftliklar ajralishdan keyin do'stona muloqotni saqlab qolishga harakat qilmoqdalar. Bu sizning o'zaro xohishingiz bilan osongina ajralganingizda yoki bir muncha vaqt o'tgach, tashvishlar susayganda va har bir kishi o'z hayotiga ega bo'lganda mumkin. Agar ajralishdan keyin o'zingizni yomon his qilsangiz, u odamni hayotingizdan chiqarib tashlashga harakat qiling va unga qo'ng'iroq qilmang yoki yozmang. Bu vaqtinchalik chora sifatida kerak. Avvaliga siz bilan aloqani butunlay uzish qiyinroq bo'ladi, lekin siz his-tuyg'ularingizni tezroq engasiz. Agar siz doimo o'tmishni eslatib tursangiz, ajralishdan keyin inqiroz uzoq vaqt davom etishi mumkin.

Sevgan insoningizni kechiring. Ko'pincha biz sevgan odamga nisbatan norozilik tufayli ajrashamiz. Buning sababi xiyonat, xiyonat, qo'pollik, befarqlik yoki yolg'on bo'lishi mumkin. Siz doimo boshingizdagi salbiy vaziyatni takrorlamasligingiz kerak - faqat odamni chin dildan kechirish orqali siz yangi hayot boshlashingiz mumkin. Odam qilgan harakatning sabablarini tushunishga harakat qiling. Agar siz unga bahona topmasangiz, yo'llaringiz ajralib ketganidan xursand bo'ling va endi mojarolar paydo bo'lmaydi.
O'zingizni kechiring. Biz ko'pincha munosabatlarning tugashi uchun o'zimizni ayblaymiz - ayniqsa ajralish bizning sherigimiz tashabbusi bilan sodir bo'lgan bo'lsa. O'zingizni juda qattiq hukm qilishning hojati yo'q. Agar vaziyatni to'g'irlashning iloji bo'lmasa, o'z xatoingizni tajriba sifatida qabul qiling.
Bugun uchun yashang. Agar siz nima qilishingiz mumkinligini eslash yoki boshingizda stsenariylarni bajarish uchun juda ko'p vaqt sarflasangiz, bu sizni hozirgi paytda yashashdan chalg'itadi. Ba'zida ajralishdan so'ng odamlar o'z-o'zini o'ziga jalb qiladilar, normal ishlay olmaydilar va muloqotdan qochadilar. Bu depressiyaning ishonchli yo'lidir. O'tmish haqida o'ylashga yo'l qo'ymang, balki quvonchni bugundan izlang. Agar sizning yoningizda sizni qo'llab-quvvatlaydigan va sizni salbiy his-tuyg'ulardan chalg'itadigan yaqin odamlar bo'lsa yaxshi bo'ladi.

Salbiy energiyani chiqarib tashlang. Agar ajralishdan so'ng siz hali ham ovozsiz shikoyatlaringiz bo'lsa, siz sevganingizdan, o'zingizdan yoki vaziyatdan xafa bo'lsangiz, bu yukdan xalos bo'lishingiz kerak bo'lishi mumkin. Har kimning usullari har xil. Ba'zan siz yig'lashga ruxsat berishingiz kerak va bu osonroq bo'ladi. Ko'p odamlar salbiy energiyadan xalos bo'lish, idishlarni sindirish, o'q otish maydonchasiga borish, sayr qilish yoki ekstremal sport bilan shug'ullanish uchun. Agar bularning barchasi yordam bermasa, vaziyatni to'liq tushunish uchun sevganingiz bilan yana gaplashishga arziydi. Agar sizda aytilmagan shikoyatlaringiz yoki hal etilmagan muammolaringiz bo'lsa, ular sizni oldinga siljishingizga to'sqinlik qiladi.
O'zingizni muntazam mashg'ulotlar bilan band qiling. O'zingizni yoqimsiz fikrlardan chalg'itish uchun bo'sh vaqtingizni uzoq vaqtdan beri qoldirib kelayotgan oddiy, foydali narsalar bilan band qilishingiz kerak. O‘zingizni band qilib qo‘ysangiz, o‘tmish haqida ko‘p o‘ylash imkoniga ega bo‘lmaysiz, ayriliqdan tez va og‘riqsiz qutulasiz. Bundan tashqari, siz o'zingizning mehnatingiz samarasidan bahramand bo'lishingiz va o'zingizni yana bir bor maqtashingiz mumkin.
Sevimli odam bilan ajralishdan qanday omon qolish mumkin? Ajralishga ongli ravishda yaqinlashing. Tuyg'ularga berilish o'rniga, ajralish sababini tahlil qilishga arziydi. Agar sizning munosabatingiz tugagan bo'lsa, ehtimol buning yaxshi sababi bor edi. Qoidaga ko'ra, agar er-xotinda jiddiy kelishmovchiliklar yuzaga kelsa, ular vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladi va nizolar takrorlanadi. Bu safar ajrashmaganingizda ham munosabatlaringiz uzoq davom etmasdi.

Sevimli odam bilan ajralishdan qanday omon qolish kerak?

Erkaklar va ayollar ajralishlarni boshqacha his qilishadi. Ba'zi psixologlarning ta'kidlashicha, ajralishni eng og'riqli boshdan kechiradigan ayollardir. Buning tushuntirishi bor - ayollarning doimiyligi va monogamiya tabiatiga xosdir. Bundan tashqari, insoniyatning adolatli yarmi vakillari odatda munosabatlarda maksimal yaqinlikka ko'proq muhtoj.

Agar erkak uchun sevgi hayotning bir qismi bo'lsa, ayollar ko'pincha munosabatlarga butunlay sho'ng'ishadi va ish, sevimli mashg'ulotlar va do'stlar kamroq ahamiyatga ega bo'ladi. Aynan shu hollarda ayollar ajralishlarni ayniqsa og'riqli his qilishadi.

Keyinchalik munosabatlarning tugashi ham xuddi shunday yoqimsiz bo'lishi mumkin ko'p yillar hayot, va konfet-guldasta davri bosqichida bo'shliq.

Ajralishdan keyin inqirozni engish uchun ayollar ko'pincha quyidagi usullarga murojaat qilishadi:

Xobbi topishga yoki mavjud sevimli mashg'ulotlariga e'tibor berishga harakat qilish. Bu juda yaxshi variant, ayniqsa, ajralishdan keyin birinchi marta. Xobbi sizga vaqtni yoqimli va foydali o'tkazishga, salbiy fikrlardan xalos bo'lishga va o'zini o'zi anglash bilan shug'ullanishga yordam beradi. Siz ayniqsa ijodkorlikda muvaffaqiyat qozonasiz: ko'pincha kuchli hissiy zarbalar san'at bilan shug'ullanishga turtki bo'ladi. Bundan tashqari, ijodkorlik hissiyotlarni ifoda etishga va hatto salbiy energiyani ijodiy yo'nalishga yo'naltirishga mukammal yordam beradi.
Agar ijodkorlik yordam bermasa, do'stlar va sevganingiz bilan ajralishdan qanday omon qolish haqida kitoblar? Sizning martabangiz ajralishdan keyin ham muvaffaqiyatli rivojlana boshlashi mumkin. Agar siz munosabatlardan ozod bo'lsangiz, ishlashga ko'proq vaqt va kuch sarflashingiz mumkin bo'ladi - bu uzoq muddatda o'z mevasini beradi.
Sayohat - bu munosabatlaringizdan xafa bo'lish va hayotingizni qaytadan boshlash uchun ilhom topishning yana bir usuli. Erkin hayotingiz boshlanishini orzularingizni ro'yobga chiqarish va doimo tashrif buyurishni xohlagan joylarga sayohat qilish orqali nishonlang. Bu umuman uzoq chet elga borish kerak degani emas. Har bir inson qishloqqa yoki eng yaqin go'zal shaharga sayohat qilish imkoniyatiga ega va siz u erda uzoq mamlakatlardagidan ko'ra yomonroq vaqt o'tkazishingiz mumkin. Atrof-muhitni o'zgartirish har doim inqirozni engish uchun foydalidir.

Agar siz munosabatlardan ozod bo'lsangiz, o'zingiz ustida ishlash uchun ko'proq vaqt va kuchga ega bo'lasiz. Agar siz sevganingiz bilan ajrashishga qiynalayotgan bo'lsangiz, o'zingizni sevishga harakat qiling: sport zaliga qo'shiling, til kurslariga boring, ko'proq o'qishni boshlang. Biroq, o'zingizni ortiqcha yuklamasligingiz kerak. Sizga foyda keltiradigan va kayfiyatingizni ko'taradigan juda ko'p yoqimli narsalar mavjud. Misol uchun, siz kurortga borishingiz, xarid qilishingiz yoki yangi soch olishingiz mumkin. Bu o'zingizni go'zal va kerakli his qilishingizga yordam beradi, shuning uchun siz ajralish haqida ko'p tashvishlanmaysiz.
Ko'pincha, yangi munosabatlar ayollarga narsalardan voz kechishga yordam beradi. Shunday qilib, siz o'tmish haqida o'ylashni tezda to'xtata olasiz va hayotingiz ijobiy his-tuyg'ularga to'la bo'ladi. Bundan tashqari, yangi munosabatlar yo'qotish unchalik dahshatli emasligini va siz boshqa odam bilan baxtli bo'lishingiz mumkinligini aniq ko'rsatadi. Biroq, yaqinda ajrashgandan keyin kimdir bilan uchrashishni boshlash qiyin bo'lishi mumkin.

Ajralishdan keyin ayol qanday qilib yangi munosabatlarga kirishishi mumkin?

Nima uchun ajralishdan keyin yangi munosabatlar muammoga aylanadi? Psixologlar bir nechta sabablarni aniqlaydilar.

Birinchi va asosiy narsa shundaki, siz erkaklarda sobiq sherigingizning xususiyatlarini qidirasiz. Agar siz yomon ajrashgan bo'lsangiz va sevgi hali o'tmagan bo'lsa, boshqa barcha erkaklar siz uchun yaroqsiz bo'lib tuyulishi mumkin, chunki ular boshqacha.

Bu muammoni qanday yengishimiz mumkin?

Barcha insoniy fazilatlar o'zaro bog'liqdir. Agar siz avvalgi sherigingiz bilan kelishmasangiz va ajrashgan bo'lsangiz, ehtimol uning ba'zi shaxsiy fazilatlari sizga yaqin emas edi. Ularni siz juda qadrlagan fazilatlar bilan bog'liq holda ko'rib chiqing va ular bir-birini to'ldirishini ko'rasiz. Agar bu odam bilan hamma narsa sizga mos kelmasa, ehtimol siz boshqa kuchli va zaif tomonlari bo'lgan odamni izlashingiz kerak.
Tajribangiz va his-tuyg'ularingizga asoslanib, erkakda siz uchun eng muhim bo'lgan fazilatlarni ta'kidlang. Ularga e'tibor bering va erkaklarning kichik kamchiliklarini kechiring.
Har bir insonning yaxshi tomonlarini ko'rishni o'rganing. Darhaqiqat, qisqa suhbatlardan keyin ijobiy fazilatlarni farqlash har doim ham mumkin emas, lekin siz sinashingiz kerak. Boshlash uchun, odamni tushunishga harakat qiling va u muayyan vaziyatda o'zini qanday tutishini taxmin qiling. Keyin bunday odam bilan sizga qulay bo'ladimi, deb o'ylang. Yangi odamingizni sobiq odamingiz bilan solishtirishdan ko'ra, uni bilishga harakat qiling. Ehtimol, siz yangi sevgilingiz bilan sobiq sevgilingiz bilan bo'lganingizdan ko'ra qulayroq bo'lasiz.

Ikkinchi keng tarqalgan muammo shundaki, ayol o'zini ajralish uchun ayblaydi va u uzoq vaqt davomida yangi munosabatlarni saqlab qololmasligidan qo'rqadi. Odatda, bunday o'ziga shubha, ajralish erkak tomonidan boshlanganida paydo bo'ladi.

Noaniqlik bilan qanday kurashish mumkin?

E'tiboringizni o'zingizga qarating ijobiy fazilatlar, sobiq odam sizga qanday maqtovlar aytganini va qanday vaziyatlarda to'g'ri ish qilishga muvaffaq bo'lganingizni eslang. Odatda salbiy tomonlardan ko'ra ijobiy tomonlari ko'proq bo'ladi, faqat ularga e'tiboringizni qaratishingiz kerak.
Xatolaringizni tajriba deb hisoblang. Agar siz avvalgi munosabatlaringizda ko'p narsalarni nomukammal qilgan bo'lsangiz ham, bu sizning yangi munosabatlaringizda ham xuddi shunday bo'ladi degani emas. Aksincha, siz saboq oldingiz va yanada yaxshi munosabatlar o'rnatishni o'rgandingiz.
O'tmish haqida kamroq o'ylashga harakat qiling. Agar siz yangi munosabatlarga kirishishga qaror qilsangiz, uni toza varaq bilan boshlashga harakat qiling va uni avvalgilari bilan taqqoslamang.

Yana bir mashhur muammo bor. Bu ajralishdan keyin biz yaqinlikdan qo'rqishni boshlaymiz. Biz yana sevib qolishdan qo'rqamiz, chunki baxtli munosabatlar yana ajralishga olib kelishi mumkin.

Agar siz ushbu muammoga duch kelsangiz, yangi munosabatlarga kirishdan oldin tanaffus qilishni xohlashingiz mumkin. Shuningdek, siz sevgingiz haqidagi yaxshi xotiralarga e'tibor qaratishga harakat qilishingiz mumkin - ular sizga bunday his-tuyg'ularni qayta boshdan kechirishni xohlashingizga imkon berishi mumkin.

Sevimli ayolingiz bilan ajralishdan qanday omon qolish kerak?

Erkaklar ham tez-tez ajralishni juda kuchli his qilishadi. Biroq, agar ayollarda ajralishdan keyin inqirozning asosiy sababi yaqinlik zarurati bo'lsa, erkak uchun ajralish, birinchi navbatda, o'z-o'zini hurmat qilish uchun zarbadir. Ajralishdan omon qolishni osonlashtirish uchun, erkak o'zini obsesif fikrlar va xotiralardan chalg'itishga, hayotning boshqa sohalariga e'tiborini qaratishga harakat qilishi yaxshiroqdir.

Ishga sho'ng'ish - bu ajralishdan keyin erkak uchun inqirozni engishning eng samarali usullaridan biri. Ko'p erkaklar qiyin va og'riqli ajralishdan keyin aynan shunday qilishadi. Bu juda samarali usul, bu sizni yoqimsiz fikrlardan chalg'itishga va energiyangizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishga yordam beradi. Bundan tashqari, biznesdagi muvaffaqiyat sizni quvontiradi va salbiy xotiralarni bostirishga yordam beradi. Karyeradagi muvaffaqiyat sizni yaxshi his qilish va yangi hayot boshlashga yordam beradigan muhim voqeadir.
Sevimli mashg'ulotlar, shuningdek, ajralishdan keyin past kayfiyatni engishga yordam beradi. Ko'pincha erkaklar hayajonga tushishadi har xil turlari sport Sport stressdan xalos bo'lish va sog'liq uchun foydali bo'lgan salbiy energiyani chiqarishning ajoyib usuli. Ajralishdan keyin odamlar kuchli ijobiy his-tuyg'ularga muhtoj bo'lganligi sababli ba'zan ekstremal sport bilan shug'ullanishadi. Qanday bo'lmasin, sport sizni ruhiy tushkunlikka tushishingizga imkon bermaydigan ajoyib vositadir. Bundan tashqari, tanangiz ustida ishlash, albatta, sizni xursand qiladigan natijalarni beradi.
Ko'p erkaklar ham ajralishdan keyin yangi munosabatlarni boshlashga harakat qilishadi. Bu usul ancha samarali. Yangi munosabatlar sizni yana ayollar uchun jozibador his qilishingizga yordam beradi va ijobiy his-tuyg'ular ajralishdan tezroq xalos bo'lishga yordam beradi. Ko'pincha, ajralishdan so'ng, erkaklar jiddiy munosabatlarga tayyor emaslar, shuning uchun ular majburiyatsiz qisqa romanlarga berilib ketishadi. Bunday munosabatlar ko'pincha kerakli ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarmaydi va ba'zida hatto ajralish og'rig'ini kuchaytiradi. Erkaklar uchun ajralishdan keyin qanday qilib yangi munosabatlarga kirishish bo'yicha maslahatlar ayollar uchun maslahatlardan deyarli farq qilmaydi. Siz o'zingizni yoqimsiz xotiralardan olib tashlashga va yaxshilikka moslashishga harakat qilishingiz kerak.

Ko'pincha erkaklar ajralishdan keyin do'stlari bilan ko'proq vaqt o'tkazishlari kerak. Muloqot qo'shimcha ijobiy his-tuyg'ularni beradi va yaqin do'stlar sizning holatingizni tushunishi va sizni qo'llab-quvvatlashi mumkin. Ajralishdan keyin dastlab do'stona muloqot ba'zan erkak uchun yangi romantikaga qaraganda muhimroq bo'lishi mumkin.

Vaqtinchalik ajralishdan qanday omon qolish kerak?

Ko'pincha, jiddiy janjallardan so'ng, er-xotinlar bir muddat ajralishga qaror qilishadi. Ba'zida ikkala sherik ham bunday chora zarurligiga ishonch hosil qilishadi, lekin ko'pincha sheriklardan birining tashabbusi bilan vaqtinchalik ajralish sodir bo'ladi. Psixologlarning ta'kidlashicha, munosabatlardagi tanaffus aslida foydali chora bo'lishi mumkin: siz bir-biringizdan tanaffus qilishga, his-tuyg'ularingizni tartibga solishga va er-xotin ichidagi nizolarni hal qilish haqida o'ylashga vaqt topasiz.

Shu bilan birga, vaqtinchalik ajralish foyda keltirishi va zarar keltirmasligi uchun bunday tanaffusga to'g'ri munosabatda bo'lish va ajralishni fojia sifatida qabul qilmaslik kerak. Vaqtinchalik ajralish ajralishdan sezilarli darajada farq qiladi. Bir muddat ajralishning o'ziga xos xususiyati nimada?

Bir muncha vaqt xayrlashganda, ikkala sherik ham munosabatlarni saqlab qolishdan manfaatdor. Bunday tanaffusning sababi odatda jiddiy mojaro bo'lishiga qaramay, bu vaziyatni tuzatish mumkin emas degani emas.
Ba'zida odamlar abadiy ajralish uchun birinchi qadam sifatida vaqtinchalik ajralishga rozi bo'lishadi. Bu, odatda, odamlar bir-biriga o'rganib qolgan er-xotinlarda sodir bo'ladi va ular uchun ajralish juda qiyin. Biroq, bu holda, vaqtinchalik ajralish faqat salbiyni kuchaytiradi. O'zaro munosabatlarni davom ettirish yoki ajralish, sevganingiz bilan gaplashish va vaqtinchalik ajralishga rozi bo'lish, faqat munosabatlarni davom ettirishga chinakam manfaatdor ekanligingizni hal qilish yaxshiroqdir.
Er-xotindagi muammolardan xalos bo'lish uchun vaqtinchalik ajralish kerak, keyin esa yangi kuch bilan munosabatlarni o'rnatishga o'tish kerak. Ishga, sevimli mashg'ulotlariga va do'stlariga ko'proq e'tibor berishga harakat qiling.
Shu bilan birga, his-tuyg'ularingizni tartibga solish uchun munosabatlardagi tanaffus kerak. Xotiralar sizni hayratda qoldirishiga yo'l qo'ymaslik uchun, avvalo, munosabatlar haqida o'ylamasdan biroz vaqt o'tkazish tavsiya etiladi, so'ngra xotirjamlikni tiklaganingizdan so'ng, hozirgi vaziyatdan chiqish yo'lini o'ylab ko'ring.

Vaqtinchalik ajralish tanaffusni anglatmasa ham, u ko'pincha doimiydan kam emas. Vaqtinchalik ajralish paytida his-tuyg'ularga dosh berishni osonlashtirish uchun siz quyidagi usullarni sinab ko'rishingiz mumkin:

Avvalo, munosabatlardagi tanaffus abadiy uzilish emasligiga e'tibor bering. Agar siz vaqtinchalik ajralishdan keyin psixologik inqirozni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu sizning sevganingiz haqiqatan ham siz uchun juda ko'p narsani anglatishini anglatadi va munosabatlarni saqlab qolish mantiqan. Munosabatlaringizni saqlab qolish uchun o'zingiz bilan yolg'iz vaqtingizni iloji boricha samarali o'tkazishga harakat qiling.
Noxush xotiralardan dam oling va o'zingizni tez-tez xursand qilishga harakat qiling. Yaqinlaringiz va do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazish, yoqimli xaridlar, ijodkorlik va sevimli mashg'ulotlar sizga ijobiy his-tuyg'ularni olishga va depressiyaga tushmaslikka yordam beradi.
O'zaro munosabatlardagi tanaffus - o'zingizni yaxshiroq bilish vaqti. O'zingizni faol bo'lishga undashga harakat qiling: sayohat qiling, yangi narsalarni sinab ko'ring, yangi odamlar bilan tanishing yoki hech qachon sinab ko'rmagan narsalarni o'rganing. Bularning barchasi sizning shaxsiy rivojlanishingizni rag'batlantiradi va munosabatlarga yangicha qarashga imkon beradi.

Vaqtinchalik ajralish siz uchun juda og'riqli bo'lishni to'xtatganda, sherigingizga qanday his-tuyg'ularingiz borligi, kelajakdagi hayotingizni qanday ko'rishingiz va er-xotinda yuzaga keladigan nizolarni qanday hal qilishingiz mumkinligi haqida oqilona o'ylashga harakat qiling.

Ajralishdan qanday omon qolish kerak?

Sevganingiz bilan xayrlashish azobidan qanday omon qolish kerak ko'p yillik turmushdan keyin? Ajralish odatda eng qiyin ajralish bo'lib, bu ikkala sherik uchun ham uzoq davom etadigan inqiroz davriga olib keladi. Bundan tashqari, ajralishdan oldin qancha birga yashasangiz, munosabatlarning oxiri shunchalik og'riqli bo'ladi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda?

Birgalikda bo'lgan vaqtlarida odamlar bir-biriga o'rganib qolishadi. Odatlaringizni o'zgartirish ko'pincha sevgini yo'qotishdan ko'ra qiyinroqdir. Odatda, oila insonning qulaylik zonasidir. Er-xotinlar o'rtasida yaqin, ishonchli munosabatlar va o'zaro tushunish uzoq vaqt talab etadi va birinchi navbatda hech qanday yangi odam turmush o'rtoqlar o'rtasida yuzaga keladigan bunday yaqinlik va tushunishni ta'minlay olmasligi aniq.
Oila bu eng har ikkala turmush o'rtog'i uchun hayot. Agar hamma odamlar o'zlarining xarakteriga ko'ra romanlarga turlicha munosabatda bo'lishsa, oiladagi munosabatlarga juda engil munosabatda bo'lish mumkin emas, faqat har kuni ertalab va kechqurun bir-biringizni ko'rganingiz uchun. Biror kishini muntazam ravishda ko'rsangiz va bir necha yil birga yashasangiz, u albatta hayotingizning muhim qismiga aylanadi.
Ajralish ko'plab kundalik muammolarni keltirib chiqaradi. Ajralish paytida mol-mulkni taqsimlash, ko'chirish va boshqa kundalik ishlar, ehtimol, ajralishdan omon qolishga yordam bermaydi, balki asabiy taranglikni kuchaytiradi. Axir, bu masalalarning barchasi ajralish bilan bog'liq, shuning uchun siz yoqimsiz fikrlardan qochib qutula olmaysiz.
Agar ajralishdan keyin ham farzandlaringiz bo'lsa, bu ham bir qator muammolarni keltirib chiqaradi va shuning uchun siz doimo stress holatida bo'lasiz.

Albatta, ajralish deyarli hech qachon og'riqsiz bo'lmaydi. Biroq, siz salbiy his-tuyg'ularni minimallashtirishingiz va bunday ajralishni tezroq engishingiz mumkin.

O'tgan munosabatlarni tajriba sifatida tasavvur qiling. Birgalikda yashash har doim o'zingizni yaxshiroq tushunishga va munosabatlarni yaxshiroq tushunishni o'rganishga yordam beradi. Xatolaringizni va sherigingizning xatolarini tahlil qiling, ajralish nima uchun sodir bo'lganligi haqida o'ylang. Agar siz to'g'ri xulosa chiqarsangiz, keyingi munosabatlaringiz yanada muvaffaqiyatli bo'lishiga amin bo'lishingiz mumkin.
Yangi hayot boshlashga harakat qiling. Ishga, qiziqishlarga, sevimli mashg'ulotlarga va o'z-o'zini rivojlantirishga e'tibor qarating. Tushunib olingki, hatto munosabatlarsiz ham siz o'zingizga to'liq va ishonchli bo'lib qolishingiz mumkin. Keyin yangi roman uzoq kutilmaydi.
Agar ajrashganingizdan keyin farzandlaringiz bo'lsa, ularning farovonligi haqida o'ylang va ajralishingiz ular uchun og'riqsiz bo'lishiga harakat qiling.
Ajralishdan so'ng darhol ko'plab juftliklar muloqotni to'xtatishga qaror qilishadi. Biroq, keyinchalik, salbiy his-tuyg'ular pasayganda, do'stona munosabatlarni saqlashga harakat qiling. Sobiq turmush o'rtoqlar har doim bir-birlarini yaxshi bilishadi va ajrashgandan keyin ham ular ko'pincha yoqimli muloqot qilishadi. Farzandlaringiz bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir.

Sevimli odam bilan xayrlashish har doim stressli va siz ajralish mutlaqo og'riqsiz bo'lishini kutmasligingiz kerak. Biroq, oddiy psixologik usullar ajralishdan tezroq qutulishga yordam beradi. Tuyg'ularga berilmaslik va o'tmish haqida o'ylamaslik muhim, shunda siz ajralishga qaramay, hayotda ko'plab ijobiy daqiqalar borligini ko'rasiz.

QO‘NG‘IROQ