G'azab va g'azabni qanday engish kerak. Kechirimlilik donoligi: jinoyatdan omon qolishning ettita oddiy usuli.

Xafagarchilik eng mos bo'lmagan daqiqada paydo bo'lishi mumkin, chunki bu holatni oldindan aytish qiyin. Xafagarchilik bilan qanday kurashishni bilish ushbu holatning jiddiy oqibatlarini oldini olishga yordam beradi: psixosomatik kasalliklar, ijtimoiy aloqalarni yo'q qilish, munosabatlarda norozilik yuzaga kelganda oilaning buzilishi. Xafagarchilik uchun tramplinga aylangan manmanlik bejiz jiddiy gunoh hisoblanmaydi. Axir, aynan shu narsa yuqori sezuvchanlikka olib keladi.

Agar inson jinoyatchini kechira olmasa, uning ruhi vayron bo'ladi, muvozanat va xotirjamlik tanani tark etadi, uning butun hayoti aylanishga tushadi. salbiy fikrlar yoki jinoyatchidan qasos olish istagi. Agar noxush holat doimo ruhni yuvib yuborsa, unda inson hayotdan norozilikni rivojlantiradi, uning shaxsiyati yomon tomonga o'zgaradi. Ammo haqoratdan omon qolishning juda ko'p usullari mavjud. Ular erkak va ayol o'rtasidagi o'zaro tushunishni tiklash va hamkasblar yoki do'stlar o'rtasidagi barcha muammolarni hal qilish uchun samarali.

Hamma odamlar bir xil darajada ta'sirchanmi?

Psixologik so'rovlar statistikasi shuni ko'rsatadiki, barcha odamlar u yoki bu tarzda xafa bo'lishadi. Ammo ularning ba'zilari o'nlab yillar davomida g'azab va g'azabni ko'tarishga qodir, boshqalari esa bir oy ichida hatto eng og'ir xiyonatlarni ham unutishadi. Bu psixika va ongdagi maxsus zaifliklar tufayli sodir bo'ladi. "Og'riq nuqtalari" deb atalmish komplekslar, bolalik tajribasi va ba'zi noxush tajribalardan kelib chiqadi. Misol uchun, 5 yil davomida 120 kg dan 60 semizgacha vazn yo'qotgan qizni chaqirish (hatto hazil sifatida) uni jiddiy ranjitishi mumkin. Axir, u ilgari og'irlik bilan qiyin kurashgan.

Xafagarchilikdan qanday qutulish mumkin

Hamma narsadan xafa bo'lgan odam va hamma vaziyatni baholashi kerak: ular haqiqatan ham uni xafa qilishni xohlashadimi? Ko'pincha odamlar og'riq keltirayotganini bilishmaydi. Va o'zingizga savol beradigan ikkinchi savol: men haqiqatan ham xafa bo'ldimmi? Bunday holat bolalik davrida paydo bo'ladi va keyin butun hayot davomida ishlaydi: 5 yoshgacha, haqoratdan so'ng, onasi chaqaloqqa achindi, shirinliklar berdi va uni har tomonlama rag'batlantirdi. U o'zini shunday tutishga o'rganib qolgan. Yoga yoki meditatsiya bunday sezgir odamga yordam berishi mumkin. Xuddi shu usul sizning ahvolingizni sezilarli darajada silkitgan haqoratdan omon qolish yo'lini izlayotganlar uchun javob beradi.

Asosiy qadamlar

Va boshlash uchun birinchi o'rin og'riq his qilayotganingizni tan olishdir. Va keyin siz yoqimsiz xotiralardan xalos bo'lishingiz kerak. Sizga qanchalik yomon munosabatda bo'lganingizni anglaganingizdan so'ng, ularga achinishni va o'zingizga achinishni bas qiling. Quyidagi psixologik usullarga e'tibor berishingiz kerak:

1. Salbiy his-tuyg'ularning kuchayishini his qilishingiz bilanoq, og'riq va zarardan tashqari, bu tanangizga hech narsa bermasligini tushunishingiz kerak.
2. Agar jinoyatchi sizga ruhiy jarohat yetkazganiga shubha qilmasa, u bilan ochiqchasiga gaplashishingiz kerak. Agar bu do'st yoki o'rtoq bo'lsa, qulay joyda gaplashing va i belgisini qo'ying.
3. Esda tutingki, biz ko'pincha haqiqatdan xafa bo'lamiz. Agar siz ushbu his-tuyg'ularni his qilsangiz, vaziyatni baholang, qanday og'riqli nuqta tegdi va uni himoya qilish uchun nima qilish kerak. Yoki o'zingizni yaxshilang. Agar haqiqatan ham sizni xafa qilgan fakt bo'lsa, odamga buni yuziga aytgani uchun rahmat - bunday xatti-harakat hurmatga loyiqdir.
4. Agar siz uzoq vaqt davomida xulq-atvorini ko'rsatgan odamdan xafa bo'lsangiz, uni tushunishga harakat qiling. Ko'pincha bu xatti-harakatlar hayotda juda katta muammolarni boshdan kechirayotgan odamlarga xosdir. Ehtimol, unga hamdardlik yoki hatto yordam kerak. Siz, albatta, bundan xafa bo'lmasligingiz kerak.
5. Agar siz notanish odamdan, ayniqsa boshqa hech qachon ko'rmaydigan odamdan xafa bo'lsangiz, qo'yib yuborishga harakat qiling va xafagarchilikni unuting.
6. Agar siz umidlarni oqlamagan odamdan xafa bo'lsangiz, u bilan gaplashishingiz kerakligini tushuning. U fikrlarni o'qiy olmaydi va agar biror narsani kutayotgan bo'lsangiz, bu haqda unga ayting.
7. Agar o'z-o'zini aks ettirish orqali shikoyatlarni engish qiyin bo'lsa, yostiq yoki urilishi mumkin bo'lgan boshqa narsalarni ishlating. Va uni chin yurakdan uring, uni chaqiring, qichqiring, sindiring. Agressiyaga yo'l qo'ymaslik - negativlikdan xalos bo'lishning ajoyib usuli. Bu ruhda yoqimsiz energiya to'planishining oldini oladi.

Ba'zi hollarda, xafa bo'lgan odam hech qanday yo'l bilan zulm holatidan xalos bo'lolmaydi. Keyin siz NLP texnikasiga murojaat qilishingiz mumkin, bu uy amaliyoti emas, balki mutaxassis bo'lishi kerak;

Salbiy his-tuyg'ularni yozib olish

Xafagarchilik bilan kurashishning yana bir usuli - uni yozishdir. Oddiy qog'ozga xafa bo'lgan odam o'zining salbiy his-tuyg'ularining barcha sabablarini og'zaki bo'shliq paydo bo'lgunga qadar yozadi. Agar varaq odamni kechira olmaydigan hamma narsani o'z ichiga olgan bo'lsa, qog'ozni yirtib tashlang. Yoki yoqing. Siz yanada murakkab usuldan foydalanishingiz mumkin - uni yoqib, hojatxonaga botiring.

Odatda odam u bilan yaqin munosabatda bo'lgan (bo'lgan) odamdan juda qattiq xafa bo'ladi. Va bu erda ikki kishi aybdor. Keyin "Meni kechiring ..." va "Men aybdorman ..." so'zlari bilan yana bir xabar yozishingiz kerak. Va minnatdorchilik xati salbiy holatni qayta ishlashni yakunlaydi. Axir, har jihatdan bor ijobiy tomonlari. Usul ishlaganmi yoki yo'qligini tushunishingiz mumkin: agar vaziyatni eslab, tinchgina qayg'u va minnatdorchilik paydo bo'lsa, unda xafagarchilik o'tdi.

Oilaviy shikoyatlar

Sevishganlar yoki er va xotin janjallashsa, hamma narsa boshqacha. Ko'pincha er-xotinlar bir-birlari bilan ochiq gaplashishni bilishmaydi, bu erda turli xil noroziliklar paydo bo'ladi. Oyiga bir marta tozalik haqida bayonot bilan uyda yaxshi janjal - bu negativlikning yaxshi oldini olish. Ammo agar ular har kuni sodir bo'lsa, unda biror narsa qilish kerak:

1. Siz allaqachon ko'rib chiqilgan shikoyatlarni eslay olmaysiz.
2. Siz boshqa qarindoshlaringizni janjalga aralashtirmasligingiz kerak, ular haqida gapirmang.
3. Munozara paytida ajralish haqida gapirmaslik kerak.
4. Boshqa erkaklar yoki ayollar haqida gapirishning hojati yo'q, "sobiq" odamlar bilan solishtiring.
5. Bo'sh va'dalar bermang. So'zlarning qadri borligini ko'rsatish juda muhim va agar siz "onamning oldiga boraman" desangiz, buni bir kunga ham bajaring.
6. Buzilmasligi kerak moddiy qadriyatlar. Ishtirok susayadi va yangi jihozlar yoki zargarlik buyumlarini ta'mirlash yoki sotib olish juda qimmatga tushadi va yangi shikoyatlarni keltirib chiqaradi.
7. Salbiylikka qarshi kurashishning ajoyib usuli - birgalikda uxlashdir. Sevganingiz bilan qanchalik janjallashsangiz ham.

Video: Psixolog Mixail Labkovskiyning "G'azab tuyg'usidan qanday qutulish mumkin?" Ma'ruzasi.

Xafagarchilikdan qutulish qiyin bo'lishi mumkin, siz hamma narsani yuvish uchun vaqtni hisoblamasligingiz kerak. Buning uchun siz ma'lum kuchlarni bog'lashingiz va o'zingiz ustida ishlashingiz kerak. Eng oddiy usullar - yozib olish, hislar orqali ishlash - kichik zarbalarga yordam beradi. Og'ir holatlarda, xafagarchilik obsesyonga aylanganda, mutaxassisga murojaat qilish kerak.

Xafagarchilik har bir insonni deyarli har kuni ta'qib qiladigan narsadir. Hamma odamlar doimo kimdandir xafa bo'lishadi yoki kimnidir xafa qilishadi. Biroq, har bir kishi xafagarchilikni kundalik narsa deb hisoblashga odatlangan bo'lib, u har bir ishtirokchiga yetkazadigan zararni sezmaydi. Kelajakda bu jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz xafagarchilik bilan qanday kurashish haqida o'ylashingiz kerak. Axir u yoki bu voqea ruhiyatingizga qanchalik kuchli ta'sir qilishi sizga bog'liq. Va agar siz o'zingizni g'azablantiradigan his-tuyg'ularni o'zingiz engolmasangiz, ushbu maqola sizga xafagarchilik bilan kurashishning bir necha usullarini taklif qiladi. Ularni o'rganing, sizga mos keladiganini tanlang, ularni alohida yoki kombinatsiyalarda sinab ko'ring. Axir, xafagarchilik bilan qanday kurashishni o'rganish juda muhimdir. Tez orada siz usiz hayotingiz yaxshiroq ekanini tushunasiz.

Xafagarchilik: u bilan qanday kurashish kerak

Shunday qilib, ushbu maqolada siz xafagarchilik bilan qanday kurashishni o'rganasiz. Biroq, buning uchun nima ekanligini va nima uchun u o'zini namoyon qilishini tushunishingiz kerak. Norozilik - bu odamning biror narsa aytganida yoki unga yoqimsiz ish qilganda boshdan kechiradigan hissiyotidir. Biroq, u g'azab va salbiy his-tuyg'ularning boshqa ko'rinishlaridan farq qiladi. Ko'pincha bu yashirin, ya'ni odam o'zini yoqimsiz his qiladi, lekin bu haqda uni xafa qilgan odamga aytmaydi. Aynan shuning uchun muammolar paydo bo'ladi. Gap shundaki, shikoyatlar to'planib boradi va bundan ham xavfliroq xususiyatga ega - o'sish. Agar kimdir sizni xafa qilgan bo'lsa, vaziyatni imkon qadar tezroq hal qilganingiz ma'qul, chunki sizning ichingizda jinoyat qanchalik ko'p "pishib" ketsa, siz uchun shunchalik yomon bo'ladi. Sizga bu noxush tuyg'uni bergan odam bu haqda bilmasligi ham mumkin. Ammo shu bilan birga, siz allaqachon boshingizdagi yuzlab vaziyatlarni boshdan kechirdingiz va nafratingizni misli ko'rilmagan darajada oshirdingiz. Hammasi har qanday kichik narsadan boshlanishi mumkin bo'lsa-da.

Gap shundaki, norozilik bir ko'rinishdir ichki bola har bir insonning ichida. Siz yigirma besh yoki ellik yoshda bo'lishingiz mumkin, lekin sizda hali ham bolalik egoingizning bir qismi bor. Va shu sababli, odamning bayonoti yoki harakatlariga mantiqsiz munosabat paydo bo'ladi. Nafrat insonning ichida yotadi va tashqariga chiqmaydi. Va bu sizning ruhiy salomatligingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Agar siz shikoyatlarni to'plasangiz va ular bilan kurashishni o'rganmasangiz, bu sizning ahvolingizga jiddiy ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun siz xafagarchilik bilan qanday kurashishni o'rganishingiz kerak. Va bu maqola sizga bu borada yordam beradi.

Gapiring

Agar siz xafagarchilik hissi bilan qanday kurashishni bilmoqchi bo'lsangiz, tushunishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - sizni xafa qilgan odam aql o'quvchi emas. Ko'pincha u sizga uning aytgani yoki qilgani yoqmasligini bilishning imkoni yo'q. Shuning uchun, birinchi navbatda, siz oqilona fikrlash uchun joy ochish uchun hech bo'lmaganda bolalik egoingizni bostirishga harakat qilishingiz kerak. Inson o‘zini ayblashayotganini bilmasa, qanday qilib o‘zini aybdor his qilishi mumkin? Tabiiyki, u sizga kelmaydi, chunki u buni qilish kerakligi haqida hech qanday tasavvurga ega emas. Shuning uchun, siz bu odam bilan albatta gaplashishingiz kerak. Unga uning so'zlari yoki xatti-harakatlari sizni xafa qilganingizni ayting. Aksariyat hollarda bu muammosiz ishlaydi. Sizni xafa qilgan odam, agar siz unga to'g'ridan-to'g'ri ayblovlar bilan emas, balki xotirjamlik bilan yondashsangiz, vaziyatga oqilona nuqtai nazardan qaraydi va aynan nima noto'g'ri qilganini tushunadi. Bu odamga nisbatan g'azabni engishning eng oddiy usuli. Biroq, ba'zilar qulayroq yoki samaraliroq bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa usullar mavjud. Ular birinchi usul ishlamasa ham foydalanish mumkin.

Kechirim

Ko'p ayollar erkakka nisbatan norozilikni qanday engish kerakligini hayron qilishadi. Axir, agar siz munosabatlarda bo'lsangiz, unda, ehtimol, birinchi usul har doim ham ishlamaydi - siz bir-biringizni juda yaxshi bilasiz, chunki u sherigini xafa qilgani haqida qorong'ilikda qolishi mumkin. Endi tasvirlanadigan bu usul nafaqat bu holat uchun mos keladi - uni hayotning har qanday vaziyatida qo'llashingiz mumkin. Uning mohiyati eng oddiy kechirimdadir. Biror kishidan xafa bo'lganingizda, siz asosan o'zingizga zarar etkazasiz, shuning uchun siz boshqa tomonning ishtirokisiz haqoratlarni kechirishni o'rganishingiz kerak. Ichkarida xafa bo'lish o'rniga, sizni xafa qilgan odamni kechiring. Tabiiyki, agar u buni davom ettirsa, boshqa harakatlar qilish kerak bo'ladi, ammo agar bu alohida holat bo'lsa, kechirimli bo'lishi mumkin. eng yaxshi variant. Shunday qilib, agar siz buni qanday engish kerakligini bilmoqchi bo'lsangiz, uni shunchaki kechirishga harakat qilishingiz kerak, chunki u sizga dunyodagi eng yaqin odam ekanligini unutmasligingiz kerak.

Dars

Agar siz xafagarchilik va g'azab bilan qanday kurashishni bilmoqchi bo'lsangiz, unda siz o'zingizga biroz chuqurroq qarashga harakat qilmagan bo'lishingiz mumkin. Ko'pincha, haqoratdan ham ijobiy narsalarni o'rganish mumkin. Agar sizni haqorat qilgan bo'lsangiz, o'zingizni mulohaza yuritish orqali azob-uqubatlaringizni engillashtirasiz. Bunday kuchli his-tuyg'ularga nima sabab bo'lganini o'ylab ko'ring. Ehtimol, odam sizga juda tegishli bo'lgan narsa uchun sizni xafa qilgan - bu nima? Bu haqda o'ylab ko'ring va undan xulosa chiqarishga harakat qiling. Ko'rib turganingizdek, kelajakdagi hayotingizda sizga yordam beradigan har qanday vaziyatdan ijobiy narsalarni olishingiz mumkin.

Tushunish

Yomon kayfiyat, g'azab yoki norozilik bilan qanday kurashish haqida o'ylaganingizda, siz ko'pincha faqat o'zingiz haqingizda o'ylaysiz. Bu inson uchun mutlaqo normal xususiyatdir, lekin ba'zida o'zingizdan biroz uzoqroqqa qarashga arziydi. Deyarli har doim haqorat shaxsiy haqorat sifatida qabul qilinadi va kamdan-kam odamlar darhol mantiqiy o'ylashni boshlaydilar va muammo umuman ularda bo'lmasligi mumkin deb o'ylashadi. Ba'zida kimdir sizni tasodifan ranjitishi mumkin, chunki ularning oilasida biror narsa sodir bo'lgan yoki ular uchun muhim rejalar amalga oshmagan. Va siz shunchaki issiq qo'l ostiga tushdingiz. Shuning uchun, siz o'zingizni xafa qilmasligingiz kerak, chunki bir necha soat ichida odam allaqachon normal holatga qaytishi va sizga qanday qilib aytganini unutishi mumkin va siz hali ham undan xafa bo'lasiz. Atrofingizdagi odamlarni tushunishga harakat qiling, chunki siz tez-tez o'zingizni ularning o'rnida topasiz va sizni tushunishni xohlaysiz va darhol qattiq hukm qilinmaydi.

Tahlil

Ushbu paragraf oldingilarning ba'zilarining kombinatsiyasidir, chunki u sizdan vaziyatni tahlil qilishingizni so'raydi. Agar siz xafagarchilik va salbiy his-tuyg'ular bilan qanday kurashishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, aniq o'ylashingiz va kuchli his-tuyg'ularning namoyon bo'lishiga berilmaslik kerak. Vaziyatni tahlil qiling: agar siz boshqa hech qachon uchrashmaydigan notanish odamdan xafa bo'lgan bo'lsangiz, unda bu jinoyat haqida umuman o'ylamasligingiz kerak. Buni unuting va hayotingizga xalaqit bermasligi uchun uni hech qachon eslamang. Agar huquqbuzarlik yaqin kishi tomonidan sodir etilgan bo'lsa va bu birinchi marta bo'lmasa, siz boshqa choralarni qo'llashingiz kerak bo'ladi. Shuni yodda tutingki, bu vaziyatda sizning asosiy qurolingiz qattiq ayblovlar emas, balki xotirjam suhbatdir.

Kutishlar

Ko'pincha odam sizning umidlaringizni oqlamaganligi sababli xafagarchilik paydo bo'ladi. Siz u qandaydir tarzda harakat qilishini nazarda tutdingiz, chunki siz do'stlar, hamkasblar, qarindoshlar va boshqalarsiz, lekin u butunlay boshqacha harakat qildi va buning uchun siz undan xafa bo'ldingiz. Agar siz bu vaziyatga tashqaridan ehtiyotkorlik bilan qarasangiz, bu ahmoqlik va mantiqsiz ekanligini tushunasiz. Sizning fikringizni hech kim o'qiy olmasligi haqida yuqorida yozilgan, shuning uchun siz ularni ommaga etkazishingiz kerak yoki odamdan o'zi kerak bo'lmagan narsani qilishni talab qilmasligingiz kerak. Agar do'stingiz muayyan vaziyatda sizga yordam berishi kerak deb o'ylasangiz, bu haqda unga ayting yoki shunchaki unuting va undan u qilmagan va qilmoqchi bo'lmagan narsani qilishini kutmang.

NLP

NLP deb qisqartirilgan neyrolingvistik dasturlash kabi texnika mavjud. Uning yordami bilan odamlarning eng qiyin muammolari tez-tez hal qilinadi, shuningdek, shikoyatlarni engish imkonini beradi. Eng yorqin misollardan biri shikoyatlar varag'ini yoqishdir. Bir varaq qog'ozga odamning sizga olib kelgan barcha haqoratlarini yozib qo'yishingiz kerak, barcha his-tuyg'ularingizni qog'ozga tashlashingiz va keyin bu varaqni yoqishingiz, ular olovda qanday yonishini tasavvur qilishingiz kerak. Bu juda g'alati ko'rinadi, lekin aslida bu juda samarali usul bo'lib chiqadi. Siz o'z baxtingiz uchun o'zingizni dasturlashtirasiz va xafagarchiliklarni sanab o'tish va bargni yoqish shunchaki o'zingizni baxtingizning ustasi ekanligingizga o'zingizni ishontirishga imkon beradigan ramzdir.

Boshqa variant

So'nggi paytlarda NLP tobora ommalashib bormoqda, shuning uchun ushbu maqola ushbu texnika bilan bog'liq bo'lgan yana bir usulni taqdim etadi. Siz qog'ozga jinoyatchining ismini va u sizga nima qilganini yozishingiz kerak. Shundan so'ng, siz uning tarafdori ekanligingizni yozishingiz kerak, bu harakatni doimiy ravishda takrorlash orqali o'zingizni kechirish uchun dasturlashtirganingiz uchun xafagarchilik yo'qolguncha buni kuniga bir necha o'n marta takrorlang. Tabiiyki, bu yondashuv faqat tashqi yordamisiz odamni kechira olmasangiz qo'llanilishi kerak.

Bug'ni chiqarish

Xo'sh, haqoratni unutish va o'zingizni xursand qilish imkonini beradigan yana bir variant - bug'ni tashlashdir. Agar sizda yaxshi bo'lsa, agar bo'lmasa, yostiq yoki shunga o'xshash narsalarni oling. Xo'sh, keyin hamma nima qilish kerakligini tushunadi: bu sizning huquqbuzaringiz deb tasavvur qiling va unga bug 'qo'ying. Tabiiyki, bu yondashuv begonalar yoki eng yaqin odamlar emas, masalan, ona yoki er emas, balki xo'jayin bilan foydalanish uchun tavsiya etiladi.

Psixologiyada norozilik buzg'unchi ta'sirga ega bo'lgan kuchli buzg'unchi tuyg'udir. Xafa bo'lib, odamlar yaqinlari bilan muloqot qilishdan bosh tortadilar, boshqalarning o'zlariga bo'lgan munosabatini o'zgartiradilar va o'z sog'lig'iga zarar etkazadilar. U uzoq vaqt davom etadigan og'riq va bo'shliqni qoldiradi: kunlar, haftalar, hatto yillar. Og'riq asta-sekin tinchiganda, haqoratli so'zlar, imo-ishoralar, nigohlar xotiralarda to'satdan paydo bo'ladi - va holat avvalgi kuchi bilan qaytadi. Bunday vaziyatlardan qochish uchun siz salbiy reaktsiyalarni o'zgartirishni o'rganishingiz va uyg'unlikka zararli bo'lgan to'plangan munosabatlardan xalos bo'lishingiz kerak.

Norozilik holati bir kishi muloqot qilayotganda, ikkinchisining fikricha, ruxsat etilganidan tashqarida bo'lgan harakatlarni aytganida yoki qilganida yuzaga keladi. Quyidagi shartlar bilan tavsiflanadi:

• dushmanlik;
• tirnash xususiyati;
• ruhiy og'riq;
• bezovtalanish;
• xiyonat hissi;
• suhbatdoshga bir xil jarohat etkazish istagi;
• ongni blokirovka qilish tufayli vaziyatni faqat sub'ektiv baholash;
• g'azab.

Psixologiyada xafagarchilikning asosi suhbatdoshdan bajarilmagan umidlardan keyingi holatdir:

• haqiqiy - va'dangizni bajarishingizni kutgandim;
• xayoliy - Men buni boshqacha qilmaysiz deb o'yladim.

Reaktsiya kutishlarning tabiatidan qat'iy nazar sodir bo'ladi. Keyin u yo'llardan birini kuzatib boradi: u ajralib chiqadi yoki shaxsiyat ichida yashirinadi. Birinchi yo'l ko'p hollarda nizolarga olib keladi, ikkinchisi - huquqbuzarga nisbatan ichki va uzoq muddatli sovuqqonlik.

Qarama-qarshi tomonlardan biri xafa bo'lsa, ikkinchisi o'zini aybdor his qiladi. Agar bu sodir bo'lmasa, norozilik holati foydasiz bo'ladi. Reaksiya qila olmaydigan ob'ektga nisbatan norozilik tuyg'usini boshdan kechirish mumkin emas: hayvonlar, notanish, jonsiz narsalar. Albatta, pushaymon bo'lishdan qochadigan va vaziyatni to'g'irlashdan bosh tortadiganlar xafagarchilikni keltirib chiqarmaydi. Ularning so'zlari, ehtimol, g'azab, bezovtalik va haqorat reaktsiyasini qoldiradi.

Shikoyatlarni qanday hal qilish kerak?

Noxush holatga munosabat shaxsiyat turiga bog'liq:

• Ekspressivligi yuqori bo'lgan odamlar, xolerik odamlar, faol ekstrovertlar o'z his-tuyg'ularini raqibiga sepadilar. Tugallangan tushunmovchilik munosabatlarga ta'sir qiladi, janjal qilishi, dushman qilishi mumkin;
• Melankolik tabiatdagi odamlar o'z raqibining vijdoniga yashirin tutqichlar bilan bosim o'tkazib, ichkarida salbiy reaktsiyani saqlashni afzal ko'radilar. Suhbatdoshning adolatsizlik hissi depressiyani keltirib chiqaradi. Mojaro kuchli salbiy ma'noga ega bo'lmasligi mumkin, ammo bunday odamlar ko'p yillar davomida xafa bo'lishi mumkin, nima bo'lganligi haqida o'z nuqtai nazarini yashiradi va vaziyatni tuzatishga harakat qilmaydi.

Shaxsiy norozilik psixologiyasi: bu tuyg'u qanday paydo bo'ladi va u nima bilan bog'liq?

Shaxsiy salbiy reaktsiyalarning asosi suhbatdosh haqidagi noto'g'ri g'oyalar, o'zining dunyo rasmini uning dunyoqarashi bilan taqqoslashdir.

Vaqt o'tishi bilan har bir kishi atrofdagi makon haqida o'z g'oyalarini rivojlantiradi. Suhbatdoshlarning qabul qilinadigan xatti-harakatlari taxminan bir xil bo'lsa yaxshi bo'ladi. Noto'g'ri baholash bilan kelishmovchiliklar reaktsiyaga olib keladi: "Men buni boshqacha qilasiz deb o'yladim", "Menimcha, sizning so'zlaringiz noto'g'ri."

Voqea sabablari shartli ravishda uch guruhga bo'linadi:

1. Kechira olmaslik tufayli ongsiz manipulyatsiya. Psixologlarning fikriga ko'ra, shikoyatlarning umumiy sababi.
2. suhbatdoshni o'zini aybdor his qilish uchun, keyin esa xohlagan narsasini olish uchun.
3. Xafa bo'lgan umidlar. Agar siz o'zingizning dunyo rasmingizni yagona to'g'ri deb bilsangiz, u holda boshqa odamlar bilan bog'liq umidlar ertami-kechmi oqlanmaydi. Sabablari ham muhim, ham ahamiyatsiz bo'lishi mumkin. Hamkasbi uni uyiga olib ketishni unutib qo'ydi ("Ammo men uni bir necha bor ko'tarib yubordim! U menga ham shunday taklif qilishi kerak edi!"), ijtimoiy tarmoqlar Men uni tug'ilgan kuni bilan tabriklashni unutib qo'ydim ("Va men uni tabrikladim. Men uni maxsus ro'yxatga kiritaman, keyin uning nomini ataylab e'tiborsiz qoldiraman!") - xafagarchilik shunday bo'ladi.

Agar odam doimo xafa bo'lsa, psixologiya unga quyidagi oqibatlarni va'da qiladi:

• boshqalar bilan aloqani yo'qotish. Faqat bu emas, barcha do'stlar munosabatlarni tiklashga urinayotganda kimningdir halokatli mantig'i uchun o'zini aybdor his qilishga tayyor emas. Ehtimol, jinoyatchi boshqalarga mojaro haqida aytib berishi mumkin, shundan so'ng ular xafa bo'lgan odamdan qochishni boshlaydilar;
• Hamma ham birovning tajovuzkor xatti-harakatining sabablarini tahlil qilishga, u biror narsadan xafa bo'lganmi yoki yo'qligini taxmin qilishga tayyor emas va agar shunday bo'lsa, aniq nima. Ko'pchilik bunga ahamiyat bermaydi. Xafa bo'lgan odam buzg'unchi tuyg'uni ichida saqlashi kerak, vaziyatdan qanday chiqish kerakligini tushunmaydi;
• xafagarchilik (ayniqsa, ifoda etilmagan) jismoniy salomatlikni buzadi, chunki u asab tizimiga bevosita bog'liq. Yaqinlaringiz bilan uyg'un muloqotni yo'qotish va o'z manfaatlariga zarar etkazish natijasida yuzaga kelgan tajribalar jismoniy holatiga ta'sir qilishi mumkin.

Psixologik nuqtai nazardan norozilik

Psixolog-gipnolog Nikita Valerievich Baturin ta'kidlaganidek, bu maslahat izlashning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Odam o'z muammosini butunlay boshqacha shakllantiradi, sabab-oqibat munosabatlarini noto'g'ri quradi. Maslahatlashuv chog‘ida ma’lum bo‘lishicha, hozirgi holatga aynan norozilik sabab bo‘lgan. Shuning uchun, agar siz boshqalar bilan muloqot qilishda jiddiy qiyinchiliklarga duch kelsangiz, mutaxassisdan yordam so'rash tavsiya etiladi.

Xafagarchilik psixologiyasi ushbu tuyg'uning bir necha turlarini aniqlaydi:

• Xayoliy - yaqin odamni manipulyatsiya qilish, uning e'tiborini jalb qilish uchun ongli xohishga asoslangan. Hozirgi aniq hisoblash: "Endi men menga boshqacha munosabatda bo'lish kerakligini ko'rsataman va u tuzatadi, masalan, yoqimli ajablanib qiladi." Bu ko'pincha bolalar tomonidan suiiste'mol qilinadi, shuning uchun ota-onasidan xohlagan narsani talab qiladi;
• Tasodifiy - suhbatdoshlar o'rtasida kelishmovchiliklar yuzaga kelganda yuzaga keladi. Asoslangan nizo o'rniga salbiy reaktsiya paydo bo'ladi. Suhbat darhol yo'nalishni o'zgartiradi: tuzatishga urinishlar, kechirim qozonish, mojaro yuzaga keladi yoki aloqa shunchaki to'xtaydi;
• Noto'g'ri vektor bilan - masalan, ota-onalar opasini kundaligida "A" olgani uchun shirin sovg'a bilan taqdirlashdi, lekin uning akasi maktabda yaxshi o'qimagan, shuning uchun u sovg'asiz qolgan. Aka o‘z baholarini oshirish orqali saboq olish o‘rniga, singlisidan xafa bo‘la boshlaydi va unga nisbatan shunday yo‘l tutadi. U aybdorlik hissi yo'qligiga qaramay, pushaymon bo'ladi;
• Yashirin - tashqaridan ko'rinmaydi. Buning sabablari ko'p: odam o'zini bu tuyg'uni boshdan kechirayotganini tan olishga tayyor emas, u "xafa bo'lish yomon" munosabatida tarbiyalangan, u shunchaki ma'lum bir daqiqada janjal qilishni xohlamaydi va hokazo. Ertami-kechmi, tuyg'u chiqish yo'lini topadi. Ammo har doim ichkarida bo'lganida, odam asab tizimiga zo'riqish berishda davom etib, ziddiyatning eng kichik tafsilotlarini qayta-qayta boshdan kechiradi.

Psixologiyada norozilik hissi ko'pchilikka xosdir. Ammo ba'zi odamlar juda kamdan-kam hollarda jiddiy sabablarga ko'ra xafa bo'lishadi, boshqalari esa buni o'zlarining turmush tarziga aylantiradilar. Ular hamma narsada sabab izlashga tayyor, keyin itoatkorlik bilan dunyo kechirim so'rashini kutishadi va o'zlarining hurmatiga foydali ta'sir ko'rsatadilar.

Norozilik tuyg'ularining paydo bo'lishining psixosomatikasi

Bu tuyg'u barcha tana tizimlarida kasalliklar va buzilishlarni qo'zg'atadi. Eng zaif organ shikastlangan bo'lishi mumkin.

Agressiya, har qanday salbiy reaktsiyaning ajralmas qismi sifatida, kamdan-kam hollarda to'liq chiqish yo'lini topadi. Bir qismi odam e'tiborini boshqa mavzularga qaratib, vaziyat haqidagi xotiralardan xalos bo'lmaguncha ichkarida qoladi. Ichkarida agressiv reaktsiya halokatli ta'sir ko'rsatadi:

• asab tizimi: bosh og'rig'i, quyosh pleksus sohasidagi noqulaylik, umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar;
• endokrin tizimi: boshqa kasalliklarni qo'zg'atadigan tashvish tufayli gormonal muvozanat buziladi.

Ko'pincha, psixologiyaga ko'ra, yurak mushagi har qanday tajribaning zarbasini oladi. Izohlanmagan yoki tugallanmagan shikoyatlar surunkali kasalliklarni kuchaytiradi va yangilarini qo'shadi. Misol uchun, ginekologik muammolar, shu jumladan noma'lum sabablarga ko'ra bepushtlik hamkorlar o'rtasidagi tushunmovchilik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ko'pincha depressiya va depressiv holatlar paydo bo'ladi. Ayniqsa qiyin holatlar to'plangan salbiyni saraton yoki o'z joniga qasd qilishga urinishlarga aylantiradi.

Xarakterni o'z vaqtida bajarish, ayniqsa og'ir sharoitlardan qochishga yordam beradi. Psixolog-gipnolog Nikita Valerievich Baturin ta'kidlaydi: barkamol shaxsni shakllantirishni boshlash hech qachon kech emas:

Nafratning ijobiy va salbiy ko'rinishlari

O'z tabiatiga ko'ra, bunday reaktsiya inson ifoda eta oladigan ko'plab his-tuyg'ulardan biridir. Ammo tashqi dunyo bilan munosabatlarga ta'siri shunchalik halokatliki, teginishdan xalos bo'lish va uni minimal darajaga tushirish tavsiya etiladi.

Salbiy ko'rinishlar:

• yaqinlar bilan munosabatlarni buzadi;
• teginish odamni chidab bo'lmas qiladi;
• do'stlar va hamkasblar orasida salbiy imidj yaratadi;
• jismoniy holatga ta'sir qiladi;
• ko'p vaqt talab etadi.

Qiziq: "jabrlanuvchi" ning o'zi uchun bu yomon odatda hech qanday salbiy narsa yo'q. Nima uchun odam arzimas narsalardan xafa bo'ladi? Psixologiya javob beradi: bu boshqalarni manipulyatsiya qilishning oddiy va samarali usuli. Men xafa bo'ldim - men xohlagan narsamga erishdim. Maqsadga erishildi.

Aslida, bu reaktsiyalarning ijobiy ko'rinishlari boshqacha:

• zaif tomonlaringizni aniqlash imkoniyati. So'zlar va harakatlar asabga tegsa, og'riydi. Qaytarilishning oldini olish uchun shaxsiyatning zaiflashgan "bastioni" ni qandaydir tarzda himoya qilish, ishlash, mustahkamlash mumkinmi? Aytgancha, bu o'zingizni chalg'itishning bir usuli: kelajakda o'zingizni himoya qilish yo'llari ustida ishlashni boshlang;
• og'riqdan himoya reaktsiyasi Muhlat paydo bo'ladi, ajralish haqiqatidan adolatsizlik tuyg'usiga o'tish vaqti;
• o'zingizni to'plangan negativlikdan tozalash usullaridan biri. Salbiy munosabatlardan xalos bo'lish jarayonida odam tinchgina to'planib qolgan umidsizlik, g'azab, g'azab va umidsizlikning "to'siqlarini" tozalaydi.

Nega xafagarchilikdan xalos bo'lish kerak?

Psixologiyada ta'sirchanlik, agar ongli yomon odat belgilari bo'lmasa, bu, aslida, boshqa odamlarning hayotiy e'tiqodlarini sub'ektiv baholashdir. Kimdir boshqacha fikrda va umidlarni oqlamaganligi sababli, jabrlanuvchi azoblanadi. Ko'p hollarda azob-uqubatlar uchun javobgarlik uning zimmasiga tushadi.

Xafagarchilikdan xalos bo'lish hayotga olib keladi:

• xotirjamlik;
• ruhni yengillashtirish;
• jismoniy salomatlik;
• psixo-emotsional farovonlik;
• ilhom va muvaffaqiyat.

Yaqiningiz yoki hamkasbingiz biror narsa qilmagani yoki buni o'ziga xos tarzda qilgani uchun vaqtingizni umidsizlik va g'azabga sarflashning ma'nosi yo'q. Voqealarning birinchi belgilarida siz vaziyatni nazorat qilishingiz va halokatli his-tuyg'ulardan xalos bo'lishingiz kerak.

Undan qutulish jarayonida kelajakda takrorlanishning oldini olish uchun nima sodir bo'layotganini tahlil qilish muhim bo'ladi. Misol uchun, agar yaqin kishi ma'lum bir sana munosabati bilan sovg'a bermagan bo'lsa, nima uchun bu sodir bo'lganini tushunishingiz kerak. U unutdimi? Bu shuni anglatadiki, keyingi safar u xafa bo'lmasligi uchun uni oldindan eslatib turish kerak, yaxshisi yumshoq shaklda.

Qanday qilib haqoratni kechirish kerak?

Ta'sirchanlik psixologiyada orttirilgan xarakter xususiyatidir. Buni atrofimizdagi kattalardan o‘rganamiz, yomon odat sifatida qabul qilamiz, keyin esa undan qutulish yo‘llarini uzoq vaqt qidiramiz.

Jabrlanganlar uchun ikkita maslahat:

• bu tajribalarni yuragingizdan chiqarib tashlang;
• kechirishni o'rganing.

Butun umri davomida boshqalarni xafa qilishga, ularni ongli yoki ongsiz ravishda manipulyatsiya qilishga odatlangan kishi uchun bu maslahatlarga amal qilish qiyin. Psixologlarning mijozlari ko'pincha oddiy ko'rinadigan iboralar nimani anglatishini noto'g'ri tushunishadi.

Yuragingizdan xafagarchilikni olib tashlang

Buning uchun yaxshi mashq bor: hissiy izolyatsiya. Bunga asoslanadi oddiy misol. Huquqbuzarni jabrlanuvchi mojaro manbai sifatida qabul qiladi. Agar u har kuni o'zini jismonan izolyatsiya qilish imkoniyati bo'lmasa (masalan, bitta ofisda ishlaydigan hamkasblar) uni ko'rsa, u jinoyatchiga nisbatan har qanday his-tuyg'ularni o'chirishga harakat qilishi kerak. Stol ustidagi bloknot, qalam, qog'oz hech qanday his-tuyg'ularni uyg'otmaydi. Huquqbuzarga nisbatan xuddi shunday neytral befarqlik shakllanishi kerak. Avvaliga qiyin bo'lishi mumkin. Ammo vaqt o'tishi bilan sub'ektiv idrokga asoslangan janjal unutiladi, ziddiyat hal qilinadi. Muloqotning salbiy oqibatlaridan xalos bo'lishni istaganlar uchun neytrallik eng yaxshi yordamchidir.

Neytrallikka qanday erishish mumkin? Ishlamoq ziddiyatli vaziyat o'zingiz yoki psixolog bilan bir marta, xulosaga keling: salbiy reaktsiya belgilangan chiziqqa erisha olmagan raqibga nisbatan asossiz umidlar tufayli yuzaga keladi. Jinoyatchini dunyo, me'yorlar va munosabatlar haqidagi ichki idroki bilan birga qo'yib yuboring.

Psixolog qanday yordam berishi mumkin: stressga chidamlilikni o'rgatish. Hissiy barqarorlik asosiy hisoblanadi

Kechirishni o'rganish

Kechirim - ongli holat, samimiy, doimo yurakdan chiqadi. Faqatgina bunday chuqur tuyg'u haqiqatan ham nizolarni tezroq hal qilishga yordam beradi, shuningdek, vaziyatni nazorat qiladi, xafa bo'lishga urinishlarni va xafa bo'lish istagini tezda to'xtatadi.

Kechirimli bo'lishni o'rganish uchun har kuni hayotga bo'lgan munosabatingiz bilan ishlashingiz va ularni o'zgartirishingiz kerak. Buni har qanday holatda qilish mumkin, hatto o'sha paytda yurakda hech qanday norozilik bo'lmasa ham.

Kechirish va sevish qobiliyatiga besh qadam:

1. Sizning his-tuyg'ularingiz bilan uyg'unlikda yashang.
2. O'tmishdan voz kechishni va bugungi kun bilan yashashni o'rganing.
3. Boshqaruv davlatlari, ularni ongli ravishda tanlang ("Men qasos olishni emas, kechirishni tanlayman").
4. Har bir vaziyatdan saboq oling va kelajakda ulardan foydalaning.
5. O'zingizni kechiring, boshqalarga sevgi va nur bering.

Psixolog qanday yordam berishi mumkin: Har bir qadam uchun o'quv mashqlari mavjud. O'z qarashlari, pozitsiyalari va munosabatlarining yozma bayonoti, keyin tahlil qilish ko'p yordam beradi. Agar sizda ushbu yo'ldan borish istagi kuchli bo'lsa, psixolog Nikita Baturin bilan maslahatlashish uchun ro'yxatdan o'ting. Uning yordami bilan shikoyatlardan xalos bo'lishni o'rganish osonroq.

Farzandingizga xafagarchilikni engishga qanday yordam berish kerak?

Umuman olganda, odamlar 2-3 yoshdan boshlab xafa bo'lishadi. Bu shaxsning tashqi dunyo bilan faol o'zaro ta'sirining boshlanishi davri. Chaqaloq unga qanday his-tuyg'ular mavjudligini, ular nima uchun ekanligini va ular qanday namoyon bo'lishini bilib oladi. U nafaqat xafa bo'lishi mumkin, balki o'z munosabatini ham ko'rsatishi mumkin. Agar uning atrofidagi kattalar unga nima bo'layotganini o'z vaqtida aytmasalar, balki uning aybini vaqti-vaqti bilan sovg'alar bilan to'ldirishsa, bola manipulyatsiya qilishni o'rganadi.

Ongli ravishda xafa qilish qobiliyati balog'atga etgunga qadar saqlanib qoladi. Xafagarchilik, ma'lum darajada, egasi bilan birga o'smaydigan "bolalarcha" tuyg'u. Kattalar besh yoshli bolalar kabi boshqalardan xafa bo'lishadi.

Bunday xatti-harakatlar uchun javobgarlik ota-onalar, vasiylar va o'qituvchilarning yelkasida. Insonning sezgir bo'lib o'sishiga yo'l qo'ymaslik uchun psixologiya yosh bolalar o'qituvchilariga ba'zi maslahatlar beradi.

1. Siz bolaning his-tuyg'ularini e'tiborsiz qoldirolmaysiz. Har bir reaksiya orqali tushuntiring, gapiring. Xafa bo'lgan bola bo'layotgan voqealarning mohiyatini xotirjamlik bilan aytib berishi kerak. Agar u uni sevimli shirinliklari yoki o'yinchoqlarini sotib olishga ko'ndirmoqchi bo'lsa, nima uchun xarid qilish mumkin emasligini xotirjamlik bilan tushuntiring. Bolaning his-tuyg'ularini qanchalik tez-tez e'tiborsiz qoldirsangiz, yomon hissiy odatlardan xalos bo'lish yo'li shunchalik uzoq va qiyinroq bo'ladi.
2. Bolalarning his-tuyg'ularini namoyon qilishlariga to'sqinlik qilib bo'lmaydi. Axir, psixologiyada nafrat nima? Bu tashqi aloqalarni buzadigan va ichki uyg'unlikni yo'qotadigan halokatli tuyg'u. Uni ichkariga yashirib bo'lmaydi, chunki "xafa bo'lish odatiy hol emas". Siz odamga salbiy reaktsiyalarni hayotiy tajribaga aylantirish odatini qanchalik tez singdirsangiz, u kattalar uchun shunchalik oson bo'ladi.
3. Bunday reaktsiyalarni ko'rsatish uchun jazo qasos olish istagini uyg'otadi.
4. Farzandlaringizni kechirishni o'rgating. Buni kitoblar, filmlar, hikoyalar yordamida amalga oshirish mumkin. Eng yaxshi yo'l- Bu, albatta, mening shaxsiy misolim.

Bunga psixologik tayyorlanish kerak, deyishadi. Keyinchalik bu fazilatlarni farzandlaringizga osongina singdirishingiz uchun siz barkamol shaxsni shakllantirishingiz kerak. Shaxsiy namuna eng yaxshi o'qituvchi bo'lgan va shunday bo'lib qoladi.

Bolalikdagi xafagarchilik nafaqat salbiy tuyg'u. Bu o'z-o'zini tahlil qilish va xatti-harakatlarni nazorat qilishni o'rganish uchun ajoyib imkoniyatdir. Bola xulosa chiqarishni va xulq-atvor strategiyasini qurishni o'rganadi. Shuning uchun siz bolalarning his-tuyg'ularidan qo'rqmasligingiz va ular bilan kurashishingiz kerak. Siz faqat chaqaloqning yuragiga to'g'ri kalitlarni tanlashingiz kerak.

Xulosa qilib aytganda, biz aytishimiz mumkin: xafagarchilik ham doridir, sizga faqat to'g'ri doza kerak. Agar bu manipulyatsiya bo'lmasa va siz xohlagan narsaga erishish uchun yaxshi odat bo'lsa, unda so'zlarga yoki harakatlarga salbiy munosabat insonga xos bo'lgan his-tuyg'ulardan biri sifatida qaralishi mumkin. Sizning hissiy intellektingiz qanchalik yuqori bo'lsa, zararli vaziyatlardan shunchalik ko'p foyda olasiz. O'z-o'zini tahlil qilgandan so'ng, bunday odam salbiy oqibatlardan tezda xalos bo'lishga intiladi. Bu muvaffaqiyat, o'zingiz va atrofingizdagi dunyo bilan uyg'unlik yo'lidir.

Ta'sirchanlik insonning halokatli fazilatlaridan biridir. Biz ko'pincha bu vositadan himoya reaktsiyasi, huquqbuzarni o'zini aybdor his qilish usuli yoki manipulyatsiya usuli sifatida ishlatamiz. Biz u bilan allaqachon bolalikdan tanish bo'lib, kattalarning reaktsiyalariga taqlid qilamiz. Vaqt o'tishi bilan biz ongsiz ravishda tez-tez xafa bo'la boshlaymiz. Boshqa odam bilan munosabatlarni o'rnatganimizda ham, o'z tajribamiz ustidan nazoratni qo'lga kiritish mumkin emas. O'zaro munosabatlardagi doimiy norozilik hissi ortida har doim salbiy his-tuyg'ularning butun doirasi yashiringan - men ular bilan qanday kurashish haqida keyinroq gaplashaman.

Bu tuyg'u nima va u qanday sodir bo'ladi?

Ta'sirchanlik ko'pincha amalga oshirilmagan tajovuzning bir shaklidir. Agar siz birovning so'zlari yoki harakatlaridan g'azablansangiz yoki xafa bo'lsangiz, lekin ma'lum holatlar tufayli siz ushbu hissiy portlashlarga bo'ysunmasangiz, ichkarida blok paydo bo'lib, u ifoda etilmaganni zo'ravon cho'kindiga aylantiradi.

Zaiflik o'z-o'zidan shubhalanishning natijasidir. Agar siz o'z fikrlaringizga, so'zlaringizga, harakatlaringizga ishonchingiz komil bo'lsa, tanqid bilan to'g'ri ishlashni bilsangiz va yuragingizga sub'ektiv baho bermasangiz, kuchli va zaif tomonlaringiz haqida bilsangiz va ular bilan ishlasangiz, sizni bog'lashga urinishlar jiddiy qabul qilinmaydi.

Xafagarchilik orqasida yashiringan narsaning yana bir varianti - bu asossiz umidlar. Buni ko'pincha munosabatlarda ko'rish mumkin, biz sherigimizdan bitta narsani kutganimizda, lekin butunlay boshqacha narsani olamiz. Shu bilan birga, ularning haqiqiy istaklar Biz ularni o'z vaqtida aytmaymiz yoki muhokama qilmaymiz.

Bu his-tuyg'ularning xavfli tomoni shundaki, ular bizning ichimizda mustahkam va doimiy ravishda joylashishi mumkin. Mayda-chuydalar haqida to'plangan, hal etilmagan tashvishlar oxir-oqibatda katta salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin va bu halokatli kuchni to'xtatishning iloji bo'lmaydi.

Nima uchun odam xafa bo'ladi: kuchli haqorat belgilari

Asosiy sabablar:

• Odamlarga juda yuqori talablar qo'yadi, ular ularga javob bermaydilar. Uning suhbatdoshi shunchaki xato qilishga haqli emas, shuning uchun bu falokat sifatida qabul qilinadi.
• Bola yoki jabrlanuvchining holatida, o'zini zaif his qiladi, vaziyatga ta'sir qilish yo'llarini ko'rmaydi. Bu juda qulay xulq-atvor modeli bo'lib, u javobgarlikdan butunlay voz kechishni va aybni boshqa birovga yuklashni o'z ichiga oladi. Xatongizni tan olish qo'shningizni hamma narsada ayblashdan ko'ra qiyinroq.
• Odam shunchalik tez-tez rad etilganki, u qanday qilib yordam so'rashni yoki o'z xohish-istaklari haqida gapirishni unutib qo'ydi, garchi ular hech qaerda yo'qolmasa, lekin jim umidlarga aylanadi. Bunday odamlar hamma narsani mustaqil ravishda engishga harakat qilishadi, lekin ongsiz darajada kimdir tashabbus ko'rsatishini va ularga yordam berishini kutishadi. Ularning yordamga muhtojligini aytish o'zlarining kuchsizligi va mustaqillik yo'qligini ko'rsatishni anglatadi. Sokin, aytilmagan talablar va tanbehlar asossiz norozilikka aylanadi: u bilan nima qilish kerakligini tushunish oson emas.

Tegishlilik xavfli xususiyatdir. Bu har doim bizning boshimizda paydo bo'ladigan ma'lum illyuziyalar bilan bog'liq: bizning his-tuyg'ularimiz hisobga olinmaydi, ular biz haqimizda o'ylamaydilar, bizga shafqatsiz munosabatda bo'lishadi. Biz o'z tajribamizga asoslanib, boshqalar uchun o'ylashga moyilmiz.

Biror kishi bilan uchrashib, u bilan munosabatlarni o'rnatishni boshlaganimizda, biz tasavvurimizda umumiy kelajakning ajoyib rasmini yaratamiz. Qizlar gullar, romantika va e'tiborni kutishadi va bunga javoban ular: "Menimcha, bu bema'nilik va pulni ahmoqona isrof qilish" deb eshitishadi. Qanaqasiga? Rostdan ham u meni xursand qilishni xohlamaydimi?!

Psixologiyada insonning noroziligining ildizlari: bu nima, xafagarchilik va u bilan qanday kurashish kerak

Zaiflik chuqur ruhiy travma oqibatidir. Bunday xulq-atvor past kompleksli, o'ziga ishonmaydigan, o'zini past baholaydigan va mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga qodir bo'lmaganlarga xosdir. Aytish kerakki, bularning barchasi uyg'un munosabatlarning rivojlanishiga katta xalaqit beradi.

Ta'sirchan odamlar doimo kimdir ularga yordam berishini, ularni baxtli qilishini, kerakli va to'g'ri deb hisoblagan narsani qilishini kutishadi va agar kimdir ular xohlagan narsaning doirasiga mos kelmasa, juda xavotirda. Ammo sizning hissiy holatingiz, baxtingiz va qulayligingiz haqiqatan ham boshqa odamning mas'uliyatidami?

Bu bilan kurashishim kerakmi?

Sen Qaror qabul qil. Esda tutingki, past baho va tuzalmagan yaralar sizni boshqalarning so'zlarini konstruktiv idrok etishga to'sqinlik qiladi va sevish qobiliyatiga to'sqinlik qiladi. Agar siz his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganmasangiz, ular sizdan ustun keladi. O'ylab ko'ring, sevganingiz siz unga yuklagan doimiy aybdorlik tuyg'usiga qancha vaqt chidashi mumkin.

Nega yaqinlarga nisbatan norozilik paydo bo'ladi?

Notanish odamlarga aytilgan qo'pollik, xuddi bizni qiziqtirgan odam xuddi shu narsani aytadigandek jiddiy qabul qilinmasligini payqadingizmi? Biz hissiy bog'lanish ob'ektiga aylanganlarga katta talablar qo'yamiz, ular bizning istaklarimizni taxmin qilishlari va ularni amalga oshirishlari kerakligiga ongli ravishda ishonadilar.

Zaiflikning oqibatlari

O'zaro munosabatlarning buzilishiga olib keladigan tez-tez to'qnashuvlar va janjallardan tashqari, xafa bo'lgan odamlar o'z tanalarini doimiy stressga duchor qilishadi. Hech kim psixosomatikani bekor qilmagan, shuning uchun biz ichimizda to'plangan har qanday salbiy oxir-oqibat jiddiy kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Kechirishni istamagan yoki kechira olmagan holda, biz o'z fikrlarimizni o'zimizga achinish, ayblash va g'azab bilan band qilamiz. Shubhasiz, bu hayotdan zavqlanishga xalaqit beradi, surunkali norozilik tuyg'usini keltirib chiqaradi va asabiylashish va asabiylashishga sabab bo'ladi.

Yaqinlaringizdan xafa bo'lmaslikni qanday o'rganish kerak

Bu his-tuyg'ularni his qilganingizda qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu haqda bilishdir. Sizni tashvishga solayotgan narsani qabul qilib, sizni xafa qilgan odamning o'rniga qo'yishga harakat qilsangizgina, vaziyatni tushunishingiz va tuzatishingiz mumkin. U buni haqiqatan ham xohladimi? U nima deyilgan yoki nima qilinganidan xabardormi? Ko'pincha biz o'zimizga to'g'ridan-to'g'ri aloqasi bo'lmagan narsalarni yuragimizga juda yaqin qabul qilamiz va o'ylaymiz. Ehtimol, eringiz ishdagi muammolar tufayli kayfiyati yomon bo'lgani uchun sizga qattiq javob bergandir. Har bir inson dunyoning turli qadriyatlari, ustuvorliklari va rasmlariga ega.

Esingizda bo'lsin, siz o'zingiz charchagan, uyqusiz, unutuvchan va beparvo bo'lishingiz mumkin - boshingizda va hayotingizda hamma narsa bo'lishi mumkin. Va siz har doim o'z holatingizni, reaktsiyangizni va xatti-harakatlaringizni ongli ravishda boshqarishga tayyor emassiz.

Salbiy his-tuyg'ularga yaqinlashayotgan paytda o'zingizni tutishni o'rganing va gumon qilinayotgan jinoyatchiga aniq savollar bering. U haqiqatan ham sizni xafa qilmoqchimi yoki siz uning so'zlari haqida asossiz xulosalar qilyapsizmi, tushuning.

Nima uchun hamma narsadan xafa bo'layotganingizni va uni qanday qilib oldini olishni aniqlang

Hissiy intellekt va xabardorlik darajasini oshiring. Vaqti-vaqti bilan to'xtab, e'tiborga olgan holda, kayfiyat jurnalini yuritishni boshlashga harakat qiling:

• Hozir o'zingizni qanday his qilyapsiz?
• Nega bu tuyg'u paydo bo'ldi?

Ushbu savollarga javoblarni yozing va shu bilan sizning holatingizga ta'sir qiladigan ballar to'plamini to'plang.

Ijobiy fikrlashni rivojlantiring, zavqlanishni o'rganing va sizni xafa qilish uchun ongli yoki behush urinishlarni hazilga aylantiring. Oddiy bo'ling va odamlarga xato qilishiga yo'l qo'ying. Xayr. Ko'rasiz - hayot yanada yoqimli bo'ladi.

Qanday qilib arzimas narsalarni e'tiborsiz qoldirish va hayotda xafa bo'lish sabablarini izlamaslik kerak: vaqtingizni qadrlang

Xafa bo'lish - bu behuda fikrlar va o'ziga achinish uchun ko'p asab va kuch sarflashni anglatadi. Fikringizni muhimroq narsalar bilan band qiling: yaxshi ish, sevganingiz bilan yaxshi vaqt o'tkazish istagi, hobbi. Agar siz g'azablanish va xafa bo'lish uchun bo'sh vaqt topsangiz, unda siz o'zingizning dasturingizdan yaratish uchun joy topishingiz mumkin.

Sport bilan shug `ulanmoq

Boshingizni salbiydan ichki va tashqi o'zgarishlarga o'tkazing. Jismoniy faollik tanani kuch bilan to'ldiradi, kayfiyatni yaxshilaydi va ongni keraksiz fikrlardan xalos qiladi.

kitoblar o'qish

Ichki dunyongizni boyiting. Mening psixologiyam nuqtai nazaridan, xafagarchilik ko'pincha o'zlarini xafa qiladigan, shu jumladan o'zlariga nisbatan ishonchsiz odamlarga xos xususiyatdir. Ishonchni rivojlantirish uchun siz doimo o'zingizdan yuqori bo'lishingiz, rivojlanishingiz va dunyoqarashingiz chegaralarini kengaytirishingiz kerak.

To'g'ri jamiyat

Siz tez-tez muloqot qiladigan kishilarga e'tibor bering. Bu odamlar sizga qanday ta'sir qiladi? Ushbu muloqotdan sizga foyda bormi? Ko'pincha xafa bo'lgan va boshqalarni qoralaydiganlar bilan aloqani minimallashtiring. O'z joyingizni muvaffaqiyatli, ijobiy va o'sib borayotgan odamlar bilan to'ldirish orqali atrof-muhitingizni qanday kengaytirishingiz haqida o'ylab ko'ring.

Qanday qilib erkakka nisbatan nafratdan qutulish va teginmaslik kerak

Sizni nima bezovta qilayotgani haqida gapiring, uni yopmang

Muammoni hal qilishni keyinga qoldirmang. Imkoniyat o'zini namoyon qilmasligi mumkin va salbiy his-tuyg'ular qor to'pi kabi to'planadi. Shu bilan birga, his-tuyg'ularingiz haqida gapirganda, janjal paydo bo'lishining oldini olish uchun nozik va talabchan bo'lmang.

Sevimli odamingizga xafa bo'lishingiz yoki g'azabingizga nima sabab bo'lganini tushuntiring. U hamma narsani o'zi taxmin qilishi kerakligini abadiy unuting. Uning dunyosi sizning atrofingizda aylanmaydi - bu haqiqatni qabul qiling va odamingizni o'zining "hamamböceği" bilan alohida shaxs sifatida tan oling.

Avvaliga topish qiyin bo'lishi mumkin. umumiy til, lekin bu munosabatlarni o'rnatishning mohiyatidir. Vaqt o'tib, ko'p nizolarni to'g'ri vaqtda boshlangan oddiy suhbat bilan to'xtatish mumkinligini ko'rasiz.

Munozara qilmang, balki umumiy yechim izlang

Ko'pincha ayol eriga nisbatan norozilik va g'azabni qanday engish kerakligini tushunmaydi, chunki u printsipial va uning fikriga qo'shilmaydi. Erkaklar nizo paytida o'z pozitsiyasini o'zgartirgan taqdirda ham, har qanday holatda ham o'zlarining haq ekanliklarini isbotlashni xohlashadi. Hissiyotga berilmang. Raqibingizga munozara qilishni xohlamasligingizni xotirjamlik bilan tushuntiring va bu suhbatdan maqsad murosaga kelishdir. Unga uning nuqtai nazarini eshitganingizni va qabul qilganingizni bildiring.

Muloqot qoidalarini belgilang

Agar siz turmush o'rtog'ingizning qo'pol xatti-harakatidan xafa bo'lsangiz, uni o'zgartirishga urinmang, balki ma'lum chegaralarda birgalikda rozi bo'ling. Albatta, u ham sizga "taqdim etish" uchun nimadir bor. Unga bir qadam tashlab, o'zingizning sezgirligingiz ustida ishlashga va'da bering, ishni uydan tashqarida qoldirishni taklif qiling (agar bu uning yomon kayfiyatiga sabab bo'lsa). Hayotning turli sohalarida umumiy normalarni muhokama qiling. Shundan so'ng, endi eringizga sizni nima xafa qilganini tushuntirishingiz shart emas - unga tuzilgan shartnomani eslatib qo'ying.

Eski shikoyatlarni kechiring

Ichkarida to'plangan hamma narsani diqqat bilan muhokama qilganingizda oqshomni tashkil qiling. Suhbatni rivojlantirish uchun dastlab to'g'ri vektorni o'rnatish, odamni tinchlik bilan kelishingizga o'rnatish muhimdir. Hech qanday holatda ayblamang. O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapiring va u xuddi shunday tuyg'u borligini so'rang? Balki siz ham bir marta qoqilgandirsiz?

Bug'ni tashlashning o'zaro yo'lini toping

Ichingizda umidsizlikni saqlamaslikka yordam beradigan marosim turini o'ylab ko'ring. Qamchilash uchun maxsus yostiq qiling, o'zingizni yoping va xonada baqiring - bu har qanday narsa bo'lishi mumkin (munosabatlar tabiati va temperamentiga qarab). Keraksiz his-tuyg'ulardan xalos bo'lish orqali siz uchun konstruktiv muloqot qilish osonroq bo'ladi.

Erkak tomonidan kuchli xafagarchilik va xiyonat hissi bilan qanday kurashish mumkin

Har bir insonda kechira olmaydigan narsa bor. Masalan, xiyonat, aldash. Kelajakda tushunmovchiliklar va jim umidlarning shakllanishiga yo'l qo'ymaslik uchun munosabatlarni qurishning dastlabki bosqichida ushbu chegaralarni aniqlash muhimdir.

Psixolog Daria Milaydan teginishdan xalos bo'lish uchun 10 ta maslahat

• Bu holatda hech qachon jiddiy qarorlar qabul qilmang.
• Birinchidan, o'zingizga javob bering: sizni nima xafa qildi, nima uchun bu sodir bo'lishi mumkin edi va nima uchun siz boshqacha munosabatda bo'lolmaysiz. Shundan keyingina jinoyatchiga o'z tajribangiz haqida aytib bering.
• Birinchi his-tuyg'ularni engillashtirish uchun sizni xafa qilgan odamni tasvirlaydigan har qanday ob'ektni oling va qaynab turgan hamma narsani ifoda eting.
• Muammoni muhokama qilish juda qiyin bo'lsa, xat yozing. Keyinchalik uni oluvchiga ko'rsatish shart emas - sizni xavotirga soladigan hamma narsani qog'ozga to'kib tashlang.
• Muloqotda "o'z-o'zini model" dan foydalaning. Ayblash o'rniga "Siz meni xafa qildingiz!" "Men sizning so'zlaringiz / harakatlaringizdan juda xafaman" deb ayting. Ayblanuvchi har doim o'zini himoya qiladi, lekin ikkinchi holatda, siz shunchaki sizni tinglashni taklif qilasiz.
• O'zingizni jinoyatchining o'rniga qo'yishga harakat qiling. Uni nima rag'batlantirishi mumkinligini o'ylab ko'ring. Ehtimol, u ham hissiyotli va endi uning so'zlarini jiddiy qabul qilmasligingiz kerakmi?
• Sizni xafa qilgan odamga aqlan minnatdorchilik bildiring. U sizga o'sishingiz va o'zingiz ustida ishlashingiz uchun katta maydon ochdi.
• Shikoyatlar uchun o'zingizni mag'lub qilmang. Ular hamma uchun umumiydir.
• Hech kim sizning umidlaringizni oqlashi shart emasligini tushuning va qabul qiling.
• O'zingizning hurmatingizni oshiring. O'ziga ishongan odamlar salbiyni qabul qilmaydi va qimmatli va qimmatli narsalarni qanday yo'q qilishni biladi e'tiborga loyiq ma `lumot.

Xulosa

Keling, qisqacha xulosa qilaylik. Agar siz to'satdan xafa bo'lsangiz, nima qilish kerak:

• O'zingiz boshdan kechirayotgan haqiqiy his-tuyg'ularning tubiga tushing (bu nima - qayg'u, g'azab, umidsizlik?
• Sizning his-tuyg'ularingiz jinoyatchi bilan ichki roziligingiz bilan bog'liqmi yoki yo'qligini tushuning, lekin uni qabul qilishni xohlamaysiz.
• Hech qanday holatda o'zingizda salbiy narsalarni to'plamang - muammolarni tezda hal qiling va muloqotda chegaralarni belgilang.
• Odamni o'zini aybdor his qilishga majburlamang, balki xatoni muloyimlik bilan ko'rsating.
• Xayr va chuqur nafas oling!

Agar siz eringizga nisbatan norozilik bilan qanday kurashishni tushunmasangiz, undan va zaiflikdan xalos bo'ling, psixologiya yordamida xafagarchilikni enging va hamma tomonidan xafa bo'lishni bas qiling, mening sinfimga yoziling va o'zingizni qiziqtirgan savollaringizga javob oling. Biz birgalikda muammoning haqiqiy sabablarini topamiz va uni hal qilish rejasini tuzamiz.

Yuragingizda g'azabni olib yurish - zahar ichish va uning boshqa odamga zarar etkazishini kutish kabidir: siz faqat o'zingizni zaharlaysiz. Garchi siz his-tuyg'ularingiz to'liq oqlanganiga ishonishingiz mumkin va odam sizni chindan ham qattiq xafa qilgan bo'lishi mumkin, lekin har doim uni qo'yib yuborish yaxshiroqdir. Agar siz xafagarchilik kishanlaridan xalos bo'lishga tayyor bo'lsangiz, bilingki, bu og'riqli his-tuyg'ularni qayta ishlashning ko'plab usullari mavjud.

Qadamlar

1-qism

Ichki og'riq bilan qanday kurashish kerak

O'z his-tuyg'ularingizni tushuning . Mavjud vaziyat tufayli sizda paydo bo'lgan his-tuyg'ular haqida o'zingiz bilan halol bo'ling. O'zingizdan so'rang, bu norozilik o'tmishdagi ba'zi og'riqlar bilan bog'liqmi, ehtimol bu hozirgi odam yoki vaziyat bilan hech qanday aloqasi yo'q. G'azab yoki xafagarchilikni tan oling, lekin unga yopishib qolmang.

Radikal qabul qilishni mashq qiling. Radikal qabul qilish - bu hayotni qanday bo'lsa, shundayligicha qabul qilish, siz o'zgartira olmaydigan narsalarga ruxsat berish va ularga qarshilik qilmaslik qobiliyatidir. Og'riqni o'z ixtiyorimiz bilan boshdan kechirmasak ham, azob chekishimiz shart emas. "Bu adolatdan emas" yoki "Men bunga loyiq emasman" deyish bilan siz o'zingizning vaziyatingiz haqiqatini inkor etasiz va haqiqatni hozirgidek qabul qilishni rad etasiz.

Meditatsiya qiling. Meditatsiya amaliyoti juda foydali. Meditatsiya ijobiy his-tuyg'ularni kuchaytiradi, stressni kamaytiradi, rahm-shafqat tuyg'usiga ega bo'lishga yordam beradi va g'azab va norozilik tuyg'ulari orqali ishlaydi, ularni hamdardlik va hamdardlik bilan almashtiradi. Qanchalik ko'p meditatsiya qilsangiz, shuncha ko'p foyda olasiz.

Empatiyani mashq qiling. Agar siz shunchaki g'azablansangiz, boshqa odamning nuqtai nazarini qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, sizni xafa qilgan odamga hamdardlik ko'rsatsangiz, vaziyatni yoritib, og'riqni kamaytirishingiz mumkin. Qanchalik hamdardlik his qilsangiz, xafagarchilik hayotingizda shunchalik kam rol o'ynaydi.

• Esingizda bo'lsin, siz ham xato qilasiz, lekin siz hali ham qabul qilishni xohlaysiz. Esda tutingki, hamma odamlar qabul qilishni xohlashadi, garchi har bir kishining o'z muammolari bor.
• Vaziyatni boshqa odamning ko'zlari bilan ko'rishga harakat qiling. Bu odamga nima bo'ldi? Ehtimol, u hayotda ba'zi qiyinchiliklarni boshdan kechirgan, bu uning portlashiga olib kelganmi? Har bir insonning shaxsiy muammolari borligini tushuning va ba'zida bu muammolar boshqa munosabatlarga kirib boradi.

1. O'zingizni so'zsiz seving. O'zingizdan boshqa hech kim sizga doimiy sevgi va qabul tuyg'usini bera olmaydi. O'zingizga qimmatli va jozibali inson ekanligingizni eslatib qo'ying. Katta ehtimol bilan, agar sizda bo'lsa yuqori standartlar boshqalarga nisbatan, siz o'zingizga nisbatan yuqori standartlarga egasiz. Xato qilganingizda o'zingizga juda qattiqqo'lmisiz? Sekinlashing va o'zingizni har doim sevishingiz va qabul qilishingiz mumkinligini eslatib turing.

   2-qism

   G'azabni qanday engish mumkin

   1. Qasos olishdan saqlaning. Garchi qasos olish haqidagi fikrlar miyangizdan o‘tib, hatto reja tuza boshlagan bo‘lsangiz ham, bunga yo‘l qo‘ymang. Qasos adolatga intilishni ifodalashning bir usuli, ammo qasos aylanishi davom etsa, adolatga intilish kattaroq adolatsizlikka olib kelishi mumkin. Biror kishidan qasos olish istagi paydo bo'lganda, his-tuyg'ularingiz ishonchni yo'qotish bilan kurashish usuli ekanligini tushuning.

   2. Boshqalardan umidlaringizni o'rtacha darajada bajaring. Esda tutingki, hech kim sizning barcha ehtiyojlaringizni qondira olmaydi. Agar sherigingiz, do'stingiz yoki oilangiz barcha ehtiyojlaringizni qondiradi deb o'ylasangiz, yana o'ylab ko'ring. Yuqori umidlar muvaffaqiyatsizlikka olib keladi.

      • Xafagarchilik, umidlar aniq aytilmaganda ham paydo bo'lishi mumkin. Kutishlar va istaklarni muhokama qilish mavjud muammolarni aniqlashga va kelajakda muammolardan qochishga yordam beradi.
      • Hayotingizdagi odamlardan umidlaringiz haqida aniq gapiring. Odamlar bilan munosabatlardagi standartlar va umidlaringiz haqida murosaga boring.

   3. Muhokamalarda “men” bandlaridan foydalaning. Shikoyatlaringizni kimdir bilan muhokama qilganingizda, hamma aybni unga yuklashga shoshilmang. O'z his-tuyg'ularingiz va tajribangiz haqida gapirish yaxshiroqdir. Siz boshqa odamga uning motivatsiyasi nimada ekanligini yoki nima uchun biror narsa qilganini ayta olmaysiz, chunki siz boshqa odam uchun bunday tanqidiy qaror qabul qila olmaysiz. O'zingizga, xafagarchilikka va tajribalaringizga e'tibor qarating.

      • “Siz bizning munosabatlarimizni buzdingiz va men sizni hech qachon kechirmayman!” deyishning o‘rniga, “Siz qilgan ishingizdan men juda xafa bo‘ldim va buni unutish men uchun qiyin” deb aytishga harakat qiling.

   4. Odamlarga xato qilishlariga ruxsat bering. Ba'zan o'zingizni nomukammalligingizni, sizda ham ko'r nuqtalar borligini va har doim ham vaziyatlarga eng konstruktiv tarzda javob bermasligingizni tan olish qiyin bo'lishi mumkin. Bu Yer sayyorasining har bir aholisiga tegishli. Odamlar sizni xatolaringiz uchun kechirishlarini xohlaganingizdek, hayotingizdagi odamlarga ham xuddi shunday xushmuomalalik ko'rsating. Yodingizda bo'lsin, sizni xafa qilgan odam nomukammal va ba'zida cheklangan e'tiqodlar yoki buzilgan idroklarga asoslangan holda harakat qiladi.

      • Odamlar xato qilishlarini qabul qilish ularning xatti-harakatlariga rozi bo'lishingizni anglatmaydi. Bu shunchaki o'zingizga tajriba va vaziyatni ko'rishga imkon berishingizni anglatadi, odamni o'rab olish yaxshiroq tushunishingizga yordam berish uchun.

   5. O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling. Hayotingizdagi odamlar sizni qo'llab-quvvatlaydigan va o'zingiz qaror qabul qilishingizga imkon beradigan ijobiy odamlar bo'lishiga imkon bering. Bular sizni xato qilishga imkon beradigan, ammo baribir sizni qo'llab-quvvatlaydigan odamlardir. Do'stlaringiz siz bilan halol bo'lishi kerak, tiqilib qolganingizda sizga yangicha qarashni ko'rsatishi, haddan tashqari munosabatda bo'lganingizda sizga aytishi kerak.

      • Yaxshi do'stlar sizni xatoga yo'l qo'yganingizdan qat'iy nazar, sizni qabul qiladi va yaxshi do'st bo'lish boshqalar xato qilganda ularni qabul qilishni anglatadi.