Почему в парилке не потеешь. Польза парения в бане: мнение врача

Необычную услугу по запуску механизма обильного потоотделения предлагают московские специалисты.

На наши вопросы отвечает кандидат медицинских наук, руководитель НП "Курорты красоты СПА" в Москве Михаил Исидорович КОЧИАШВИЛИ.

– Исправная работа сальных и потовых желез является важнейшей частью здоровья. Это понимали еще древние римляне. Когда они встречались, то спрашивали друг друга: "Как потеешь?" Считалось, что если человек плохо потеет, у него плохо и со здоровьем. К сожалению, я должен констатировать – а у меня за плечами более 15 000 обследованных в Москве женщин – 7 из 10 из них не потеют или делают это плохо. И при этом они не ходят в баню по разным причинам. – Как вы учите потеть?

– Налаживаем лечебное питание. Оно должно быть гипоаллергенно, соответствовать национальной и семейной кухне. Наши пациентки с удовольствием "садятся" на такую диету. Следующий шаг – клиническая фитотерапия.

Далее назначается комплекс витаминных препаратов и уже в самой бане – ароматерапия. Перед первой процедурой консилиум врачей принимает решение, и мы приступаем к восстановлению терморегуляции. Не всегда в бане хорошо проводить первые тренировки. Иногда мы пользуемся специальными американскими капсулами "Дермалайф" с отечественными методиками. Это индивидуальные мини-бани, в которых голова не нагревается. В капсуле можно подобрать очень низкие температуры, при которых в бане вы просто замерзнете. Организм постепенно втягивается в процесс потоотделения. Воздух циркулирует, на глазах – антистрессовые очки, расслабляющая музыка. Благодаря созданной нами формуле, в которую вставляются показатели температуры тела, давления и пульса, для каждого пациента разрабатывается специальный график тренировок. Наше открытие состоит в том, что если индивидуально подобрать необходимые нагрузки, витамины, жидкости, то через 4-6 процедур женщина в любом возрасте начинает нормально потеть. Выводятся шлаки, тренируются сосуды. Весь организм получает прекрасный заряд бодрости. – Вы собираете различную литературу о банях. Расскажите, как парились в старину. – Раньше в баню ходили абсолютно правильно. Во-первых, русский человек перед баней пил квас. Для восстановления кишечной микрофлоры квас и кисломолочные продукты просто необходимы. Второе – перед баней обязательно пили капустный рассол. Это богатейший источник витамина U. Он обладает ранозаживляющим действием, хорошо помогает от гастритов. И третье – в самой бане пили травяные чаи. Листья черной смородины – для того, чтобы давление не поднималось от перегрева. Шиповник – источник витамина С. В чай или квас обычно добавляли немного меда. Уровень сахара тоже падает от тепла, и мед это восполнял. Они не знали этого, а поступали интуитивно. Таким образом они обеспечивали себе энергетический ресурс, чтобы после бани не хотелось есть, и полтора-два часа не ели. И тем более, Боже упаси, не употребляли ни водки, ни пива. Потому что после бани сосуды расширены, и прием алкоголя может плохо закончиться. В парную брали с собой разнотравье: от простуды – чабрец, для успокоительного эффекта – душицу и мяту. Это была народная ароматерапия. Никогда не прыгали в пруд после первого нагрева, это вредно. Сначала надо как следует прогреться. 10-15 минут – заход в парную, а потом отдых. В парной голова всегда была покрытой. После второго захода – массаж вениками, и только после третьего – в снег, пруд или в холодную воду. В богатых домах в банях была купель с разнотравьем, и все садились туда. – Как проверить, перегреваешься в парной или нет?

– Померьте свой пульс. Он после захода в парную не должен увеличиваться больше чем на 14 ударов. Если пульс увеличивается, надо срочно выходить. У нас в банях часто нет нормальной вентиляции, кислородное голодание в парных составляет от 20 до 30%, и людям часто становится плохо именно от этого. Нужно открыть окно или дверь в перерыве между заходами в парную. Помните, что цель бани – не перегрев, а потоотделение. Поэтому не надо стремиться поддать парку и сидеть как можно дольше. Это оставьте опытным парильщикам. Новичок может получить обратный эффект. Признаком перегрева являются и неровные красные пятна по всему телу. Следите за тем, чтобы тело было равномерно-розовое, без пятен. Начинающие должны сидеть внизу, а не лезть на верхние полки. Главное – потеть, а как только температура возрастает, потоотделение ухудшается. Не забудьте перед парной принять горячий душ, чтобы согреть организм и настроить его на потоотделение. В парилку заходите вытертой насухо и с покрытой головой. В перерывах хорошо выпить соки яблок, красного грейпфрута, еще лучше – настой шиповника с медом. Принимайте душ, соблюдая некоторые условия. Наши женщины часто охлаждают под душем только тело, жалея прическу. Представьте себе: все сосуды расширены, тело охлаждается, а голова остается в том же состоянии. Пол-литра крови из тела бьет пушкой по голове. Отсюда и головные боли, и дискомфорт. Поэтому душ надо принимать с головой, и в бассейн прыгать тоже. – Некоторые женщины в первые минуты в парной замерзают. С чем это связано? – Иногда это зависит от анатомического строения – холодовые и тепловые рецепторы расположены так, что могут возбуждаться одновременно. Это может быть связано и с вегетососудистой дистонией и вегетоневрозом. Страшного в этом ничего нет, просто надо индивидуально подобрать температуру так, чтобы не мерзнуть. – Скажите, действительно ли в бане "семь потов" должно сойти? Каким должно быть количество заходов? – Это зависит от конкретного человека. У женщин их должно быть больше, но по времени они должны быть короче. Для мужчины – 15 минут, для женщины – 7-8. – Какие ароматические масла лучше использовать в парной?

– Натуральные. Дело в том, что хороших масел очень мало, и чаще всего женщины покупают подделки. Они могут давать аллергические реакции. Я удивляюсь, как люди, склонные к аллергии, могут так рисковать, покупая дешевые, синтезированные химическим путем масла. Самым безопасным является масло ладана. Оно гипоаллергенно. В бане в качестве пилинга женщины часто используют домашние средства: спитой кофе, кукурузную крупу. Кукурузная крупа – хороший пилинг, даже лучше соли. Но ее надо обязательно растворять в масле или в сливках, и тогда это даст обволакивающий эффект, и кожа не будет травмироваться. Кофе менее эффективно, оно оказывает только антицеллюлитное воздействие. Поэтому лучше покупать готовые гелевые формы, содержащие кофеин, и наносить их на проблемные места. После того как пропаритесь и помоетесь, хорошо нанести на тело глиняные маски. В итоге после правильно проведенной банной процедуры вы почувствуете себя легкой, красивой, полной сил и энергии. Отличное настроение вам обеспечено.

Известно, что в комплекс мер по борьбе с лишним весом врачи-диетологи включают парную. Обращает на себя внимание и то, что заядлые парильщики — совсем не тучные люди. И особенно значим собственный опыт: после нескольких посещений парной человек убеждается, что сброшены лишние килограммы.

Пословица гласит: «Чем уже талия, тем длиннее жизнь».

Очень многие в последнее время страдают лишним весом. В бане это особенно заметно. Такие тучные люди вызывают усмешку и сожаление окружающих, но самое печальное — лишние килограммы являются причиной очень многих заболеваний. Таких, например, как сердечные приступы и болезни почек. Медики даже определили, что жировые отложения наиболее опасны в зоне живота. У полных людей возрастает опасность инфаркта.

Учёные, изучив жировую ткань, обнаружит жировой тканью и мозговым центром. Они пришли к выводу, что жировые клетки могут сами подавать сигналы о возникновении аппетита. В результате аппетит растёт, а обменные процессы затормаживаются. Жировая ткань держит человека «в плену».

Главный фактор, способствующий похудению в бане , — обильное потоотделение в парной, т.е. вывод лишней жидкости из организма и открытие пор кожи.

Кожа парильщика увлажняется уже при входе в парилку вследствие конденсации на ней пара. Потоотделение же начинается на 8—10-й минуте пребывания в парилке. А у тех, кто привык к парилке, потоотделение может начинаться уже на 3—4-й минуте пребывания в парилке.

Уже в начале пребывания в парилке повышается деятельность потовых желез, а количество активных потовых желёз у человека достигает 100 на 1 см 2 .

Масса тела при посещении бани (сауны), при пользовании парилкой уменьшается за счёт потоотделения в зависимости от продолжительности пребывания в парилке, от температуры воздуха в парилке, положения тела (сидя, лёжа), состояния нервной системы, водно-солевого обмена, пола (по данным некоторых учёных, мужчины потеют сильнее, чем женщины). У лиц, привычных к бане (сауне), потеря массы тела составляет в среднем до 20 г/м 2 , а у ранее не посещавших баню — до 13 г/м 2 .

Общее выделение пота в парной достигает обычно 20—30, а иногда и 40 г/мин. Это зависит от температуры воздуха в парной, длительности воздействия горячего воздуха, количества заходов в парную и от использования веника.

Значительное испарение пота наступает тогда, когда температура кожи парильщика достигает 41 °С. При чрезмерном перегревании в бане (4—5 посещений парной) потоотделение прекращается почти полностью.

Как же усилить, без нанесения вреда здоровью, потоотделение?

Некоторые перед посещением парной натирают тело мёдом с солью. Затем поднимаются на самый высокий полок, где начинают сильно потеть. Для усиления потоотделения при похудении хорошо употреблять горячую (50—70 °С) воду, в которую добавляют лимонный или клюквенный сок, настой из листьев земляники, отвар из плодов малины.

Обильное потоотделение не прекращается и после того, как человек выйдет из парной. Поэтому нельзя вскоре выходить на улицу. Во избежание простуды посидите или полежите в предбаннике, завернувшись в льняную простынь.

Иногда натираются тёртой редькой и дёгтем, скипидаром и перцем. Это один из старых рецептов, о которых помнят и сегодня.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, выйдя из парной, не спешите в бассейн или под душ. Постарайтесь потерпеть разгорячённое состояние как можно дольше для сохранения потоотделения. Если вы пойдёте под холодный душ, то потоотделение резко уменьшится.

Для того чтобы усилить потоотделение и похудеть во время банной процедуры, многие обливаются горячей солёной водой. После этого в предбаннике закутываются в простыню или даже в тёплое одеяло и начинают сильно потеть. Процедура длится в течение получаса. При этом возникает сильное чувство жажды. Но нельзя ему поддаваться. Можно выпить глоток воды и не более. Рекомендуется съесть дольку лимона.

Хорошенько пропотев, нужно принять тёплый душ, смыть пот и соль и вытереться насухо. После отдыха снова вернуться в парную.

Очень полезно сочетание пропаривания с общим массажем.

Так как жир обладает низкой теплопроводностью, полные люди потеют в парной меньше. Поэтому им особенно требуется активно похлёстывать себя веником. Использование веника является не только средством массажа, но и заставляет человека тратить добавочную энергию (в ккал), т.к. потоотделение само по себе очень энергоёмкий процесс.

Для снятия лишнего веса практикуется жёсткая диета. Но она трудно переносится организмом, так как отказ от привычной пищи вызывает у человека уныние, упадок сил и т.д. Как раз в этом случае помогает банная процедура.

Получая удовольствие во время посещения бан и, человек избавляется от уныния. Так решается психологическая задача. Кроме того, после обильного потоотделения стимулируется обмен веществ и человек сбавляет в весе.

Эффект можно усилить использованием компресса. После парной укутаться во влажную простынь и просидеть в таком состоянии 2 часа. Через несколько сеансов вы сбросите лишний вес.

Если вы хотите похудеть, посещайте русскую баню , а не финскую сауну. Как известно, влажная атмосфера на какое-то время затрудняет терморегуляцию. Значит, и температура тела сильно повышается, что способствует стимуляции окислительных процессов, усиливает обмен веществ. Влажный пар лучше выпаривает жиры, чем суховоздушная сауна.

Эффект «сгонки веса» достигается в парной за счет дегидратации, то есть обезвоживания организма. Следует иметь в виду, однако, что ушедшая с потом вода довольно быстро восстанавливается. Поэтому сама по себе сауна или баня без применения определенного режима не могут быть эффективным средством избавления от лишнего веса .

Если вы хотите похудеть, сауну следует сочетать с диетой и физическими упражнениями. В бане рекомендуется двукратное пребывание в парной в течение 15—20 минут при температуре 70—100° С с десятиминутным перерывом.

Очень тучным людям следует пользоваться сауной осторожно, поскольку для них она сопряжена со значительной нагрузкой на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Применение контрастных температур с перепадом в 25° С достигается равновесие распределения жидкостей в организме и помогает избежать жажды, которая является основным препятствием в закреплении и сохранения эффекта снижения веса за счет обезвоживания.

Сестра русской бани – финская сауна, с давних пор по нраву любителям жаркого пар. Любой уважающий себя поклонник бани, нет-нет, да и заглянет в её жаркие недра погреть кости и зарядиться потрясающим ощущением лёгкости. Весной, когда вокруг нас все обновляется и расцветает, нашему организму тоже будет не лишне обновить себя и сбросить остатки «зимней спячки» с себя. Потому идти надо в .

В бане воздух очень сухой и содержит влажности всего процентов 5-15, при этом средняя температура 80 - 140 градусов! Неоспоримых достоинств у финской бани очень много. Вы не только прекрасно проведете время, а заодно еще выводите шлаки из своего организма. Большое количество вредных, токсических веществ удаляется вместе с потом и в организме усиливаются процессы, которые его восстанавливают. От высокой температуры расширяются ваши сосуды, усиливается теплоотдача. Открываются ранее "спящие" капилляры, наполняются кровью, снижая нагрузку на сердце. Это хорошо, а главное полезно.

Паритесь, получаете удовольствие, и заодно прочищаете дыхательные пути. Под воздействием горячего пара дыхательные пути работают активнее и выталкивают наружу все лишнее.

Однако, к сожалению, баня не всем подходит, так как из-за резких смен температуры может подорвать здоровье. Противопоказано посещать сауну людям, имеющим повышенную температуру, инфекционные заболевания, злокачественные новообразования, туберкулез, заболевания кожи, атеросклероз сосудов, глаукому, так как сауна может в подобных случаях привести к обострениям и оказать тем самым «медвежью услугу».

Если вы ничем из перечисленного не страдаете - тогда запасайтесь шапочкой, дабы волосы не пересушить и вперёд, к лечебному жаркому пару. Не забывайте, выйдя из парной нырнуть в холодный, тонизирующий бассейн.

Моемся, паримся и потеем

Мыться и париться в бане – это наши осознанные действия, понятные всем. Решили помыться – берём мочалку и мыло, намыливаемся, трём себя мочалкой и смываем накопившуюся грязь. Захотелось попариться – заходим в жаркую парилку, поддаем пару и жаримся-паримся, помахиваем веничком. Все эти действия нам понятны и всё давно известно. И потеем при этом неизбежно. Это тоже нам понятно и известно. Возникает вопрос. Если мы в парилке начали потеть, то по своему желанию не можем процесс потения остановить. Это не зависит от нашего сознания и желания. Когда выходим из парилки, и тело остывает – потеть мы перестаем и не можем заставить себя в остывшем состоянии потеть. Следовательно, сознанию потение неподвластно, это врождённая реакция на уровне рефлекса направлена на повышение температуры тела. Управляет этим процессом наша вегетативная нервная система.

Потея при тяжёлой работе или в бане, мы теряем из организма жидкость. И есть любители бани, которые теряют до 2 литров и более.

Вредно или полезно выводить из организма столько жидкости? Нужно ли при банных процедурах пить или на это время воздержаться и пить после бани? Забавно, если мы в бане сильно пропотели, то позывы к мочеиспусканию на сутки могут исчезнуть. И совсем наоборот, чем мы меньше потели, например, в холода – тем позывы чаще. Почему-то очень сильно эти два органа завязаны – почки, выделяющие мочу и кожа, выделяющая пот.

Пот и моча связаны правильным балансом жидкости в организме и распределением обязанностей в жару и в холод. Присутствует некая зависимость сцеживания жидкости посредством кожи или почек при повышении температуры тела.

Пот для сброса шлаков. Наши потовые железы вырабатывают пот, состоящий из чистой воды почти на 95%. Помимо воды, в пот входят другие вещества, это остатки солей, всевозможные продукты разложений в теле, например: угольная кислота и мочевина. Обстоятельство следующего характера - пот появляется на теле - выводится вне из организма, а что в нём присутствуют продукты разложения, указывает на еще одну роль потовых желез, а именно - на выделительную. Вещества, отработанные в организме выбрасываются через почки, так же они выходят и с потом. Таким образом, потовые железы являются, как испарительными, так и выделительными. К примеру, когда потом выбрасывается вещество, от которого организм не в состоянии освободиться другим способом, например, когда почки почему-либо не могут вывести мочевину. В поте мочевины бывает порой так много, что в виде выкристаллизовавшегося осадка она появляется на поверхности нашего тела. Запомните - вам не должно казаться это странным.

Наверняка Вы обратили свое внимание на то, что организм иногда может выполнять определенные функции различными способами, чем гарантирует спасение организма в критической ситуации. Возникнет затруднение в одном, а наш организм восполнит это другим. Так происходит и в данном случае. Почки имеют помощников, их можно назвать добавочными органами в виде потовых желез. Думается, вы это себе представляете и понимаете, что и работа потовых желез разработана для таких отдельных случаев. И, важно, что именно так оно и есть.

Здоровье правит» - так говорили в старину. Да и само слово «баня» (от лат. balneum - помещение для мытья), говорит само за себя. Современные археологи утверждают, что бани существуют чуть ли не с самого зарождения человечества.

Одно из первых упоминаний о специальных сооружениях для мытья у древних славян можно найти в трудах известного византийского историка Прокопия Кесарийского. Он писал, что баня сопровождала наших предков всю жизнь: в бане принимали роды, в банях мылись на протяжении жизни и в них же человека омывали после смерти.

Пожалуй, самым главным доказательством пользы бани и парения является то, что бани, начиная свою историю с древних времен, не утратили свою популярность и актуальность и в наше время. Практически у каждого народа мира, включая индейские племена, можно найти свои традиции в строительстве и использовании бани. В чем же секрет успеха? Все просто и сложно одновременно – помимо приятного времяпровождения, отдыха и расслабления баня имеет воздействие на все системы и органы нашего с вами тела.

Поверхностным является желание «просто прогреть косточки в бане», из-за чего посещение бань часто имеет определенную сезонность с максимумом в холодные времена года, поскольку эффективность комплексного воздействия на организм человека имеет всесезонное значение.

Чем полезна баня для кожи?

Важно знать и помнить, что кожа – это не просто внешний покров нашего тела, это – самый большой выделительный орган нашего организма.

Организм человека через поры кожи выводит шлаки и излишки жидкости. Благодаря сальным железам на коже, тело человека покрывается тонким слоем особой эмульсии. Она смягчает кожу, придает ей эластичность, упругость, блеск, а также предохраняет от высыхания и, что немаловажно, способствует сохранению влаги.

Когда наша кожа чиста и здорова, она полноценно выполняет свои функции. Грязь и пыль извне приводит к загрязнению кожных покровов, вследствие чего их нормальная деятельность нарушается.

Банные процедуры вкупе с высокими температурами в парной, тщательно очищают кожу, открывают все ее поры, мягко снимает с верхнего слоя кожи, омертвевшие клетки. В результате во всех слоях кожи и подкожной жировой клетчатки улучшается обмен веществ.

В летнее время года наша кожа работает особенно интенсивно, поскольку мы особенно много потеем и носим открытую одежду, что делает кожу более уязвимой для загрязнений, ведь многослойная зимняя одежда защищает нас от оседания пыли и выхлопных газов. «Коктейль» из пота, выделений сальных желез и загрязнений кожи под воздействием летних температур является прекрасным условием для размножения болезнетворных микроорганизмов, именно поэтому летом люди чаще страдают как от гнойничковых высыпаний и раздражений на коже, так и от инфекционных болезней.

Высокие температуры в парной способствуют стерильности помещения. Даже самые скрупулезные анализы не обнаруживали в парной болезнетворных бактерий, и это при постоянном потоке посетителей. Точно так же высокие температуры в парной действуют и на микробы на теле человека.

Хорошо прогретая баня и горячий пар заставляют более активно работать потовые железы. Как показывают исследования, за час в бане через кожу выводится 500 – 1500 мл. пота. Обильное потоотделение прочищает поры кожи, и она становится гладкой и упругой. Кроме того улучшается водно-солевой обмен.

Контрастные процедуры в бане интенсифицируют кровоток в капиллярах, благодаря чему улучшаются физиологические свойства кожного покрова. Кожа приобретает здоровый вид, становится гладкой, бархатистой и более привлекательной. Что интересно, парение в бане является эффективной профилактикой появления преждевременных морщин, возникающих из-за угнетения функций сальных желез.

Положительное влияние бани на сердце и сосуды

Польза бани для здоровья сердца и сосудов не подлежит сомнению. При первом заходе в парную кровяное давление резко повышается. Затем, за счет расширения сосудов происходит понижение давления. Таким образом банный жар улучшает функции сосудов. Повышение температуры крови оказывает стимулирующий эффект на сердечную мышцу. По своему воздействию процедуры в парной дают на сердечно сосудистую систему нагрузки, соответствующие спортивным кардиотренировкам, таким как бег, плавание, велопрогулки.

Кроме того, сосудистая система привыкает более гибко реагировать на воздействия внешней среды, что уменьшает метеочувствительность и улучшает приспосабливаемость человека к перепадам температур.

Особенно актуально проводить подобное «закаливание» сердечно - сосудистой системы в летний период времени, для того чтобы войти в условия суровой зимы уже подготовленным и набравшимся сил.

Баня при простуде и других заболеваниях органов дыхания

Горячий воздух бани положительно влияет на функционирование дыхательной системы. При вдыхании горячего воздуха усиливается кровоснабжение слизистых оболочек дыхательных путей. Это приводит к обновлению эпителиального слоя и разрастанию капиллярной сети. Под воздействием горячего воздуха расслабляются мышцы, отвечающие за процесс дыхания, вместе с тем расширяются бронхи, в легких улучшается газообмен.

Когда человек дыши в бане, в его организме повышается потребление кислорода и более интенсивно выделяется углекислый газ. Вдыхание хорошо прогретого воздуха способствует гибели микробов в дыхательных путях. Эффект от процедур в парной можно сравнить с эффектом от ингаляции, которая особенно полезна при заболеваниях верхних дыхательных путей.

Влияние банных процедур на нервную систему

Посещение бани оказывает выраженный седативный, т.е. успокоительный эффект, кроме того, способствует уменьшению спастических проявлений. Многие специалисты-неврологи рекомендуют посещение парной при следующих заболеваниях нервной системы: корешковых болевых синдромах, дистрофических миопатиях и миотониях, детском энурезе, вегетатичной дисфункции, гипертонусе мышц, неврозах, нарушениях сна.

Баня и обмен веществ

Как мы уже поняли, банные процедуры улучшают кровообращение. Более интенсивная циркуляция крови обогащает сосуды и органы кислородом и полезными веществами. Кислород в крови стимулирует процессы окисления, при которых продукты клеточного обмена быстрее выводятся через кожу и легкие, очищая организм.

Парение в бане также стимулирует белковый обмен, благодаря чему происходит более качественное усвоение организмом белков, жиров, углеводов и минералов. После бани метаболизм улучшается примерно на треть, что приводит к интенсивному «сжиганию» плохого холестерина. Тут будет уместно вспомнить слова великого Гиппократа: «Дайте мне лихорадку, и я вылечу любую болезнь» - говорил античный целитель. А ведь и правда, высокие температуры в парной как бы создают искусственное ощущение болезни, когда температура кожи в парилке повышается примерно на 10, а внутренних органов на 3°С.

Ускоренный метаболизм провоцирует рост количества лимфоцитов, вместе с тем увеличивается выработка в организме интерферонов - белков, которые борются с вирусами.

Высокие температуры при парении воздействуют на организм на клеточном уровне, препятствуя озлокачествлению клеток.

Польза бани для почек

Вместе с обильным потоотделением в парной через кожу выходят наружу соли натрия и хлориды, а это значит, что почки и вся мочевыделительная система в целом получают отдых. Порядка 6 часов после бани наши почки работают в «пониженном» режиме, так как за час парения через кожу вместе с потом из организма выводится столько вредных веществ, сколько за сутки выходит вместе с мочой.

Банные процедуры полезны в профилактике и лечении таких заболеваний почек и выделительной системы как хронический цистит (воспаление мочевого пузыря) и нефрит (патология почек).

Польза бани для эндокринной системы

Гипертермия (повышение температуры тела) дает дополнительную нагрузку на эндокринную систему. Щитовидка - ведущая железа, регулирующая действие других желез внутренней секреции, начинает более интенсивную выработку гормонов. Улучшается работа надпочечников, предстательной железы и яичников. Под воздействием контрастных процедур гипофиз усиливает метаболизм организма и изменяет гормональный фон. Активизация системы гипоталамус-гипофиз-надпочечники дает положительный эффект при терапии гормональных дисфункций. Это касается нарушений полового влечения (как у мужчин, так и у женщин), эректильной дисфункции, гормонального дисбаланса в период менопаузы. У кормящих молодых мам после бани усиливается лактация.

Опорно-двигательный аппарат

Париться в бане полезно и тем, у кого имеются проблемы опорно-двигательного аппарата. Веничный массаж соответствующих проблемных точек буквально ставит людей на ноги. Мышечные волокна после бани расслабляются, становятся более упругими и эластичными. Вместе с молочной кислотой и мочевиной из них уходит чувство усталости и напряжения. Именно поэтому профессиональные спортсмены считают баню лучшим средством восстановления после физических нагрузок.

Со связками и суставами под действием жара парной происходят просто чудеса. Давно известно, что травмы у людей, постоянно посещающих баню, заживают значительно быстрее. Ведь при парении к связкам и суставам более интенсивно доставляются питательные вещества и кислород. Как результат, суставы становятся более подвижными, связки - более эластичными, сходит отечность и скованность в суставах.

Очень часто болевые синдромы, связанные с поражением мышц, суставов, нервных корешков, обостряются в весенне-летний сезон, что коррелирует с повышенной нагрузкой на нервно-мышечный и связочный аппарат в это время года: интенсивные огородные работы, активный спорт, более активный образ жизни и двигательной активности – все это провоцирует микро- и макро-травмы, обострения радикулитов и прочих болевых синдромов.

Мотренко Анастасия

Врач-невролог

Кандидат медицинских наук

Заместитель директора по медицинской работе ГП «Санаторий «Конча-Заспа»

Ляхов В. Н. инженер физик, к.т.н.

Обозначение:
ЦНС - центральная нейросеть.
СВ - суховоздушный.

ПРЕДСЛОВИЕ И ПРИМЕРЫ.

В последние 10 лет я много занимался банями, а именно:
- Конструктив и работа печей для бань, обустройство и тестирование парилок.
- Вдох в парилке, вентиляция между заходами и во время процедур с паром.
- Самочувствие нагретого и потеющего человека в парилке, замеры его здоровья.

В последнее время меня сильно интересует вопрос - полезно ли нагревать человека в парилке? Я стал читать книги по физиологии и биологии. И появились новые вопросы, как по терминологии, так и по сути процессов.

Рассмотрим примеры.

1. Острые опыты. Физиологи делают укол длинной иглой в мозг, и, если животное вспотело, то при этом делают вывод, что попали в «центр потения », который стимулирует работу потовых желёз для терморегуляции, т.е. это и центр терморегуляции . Иногда при этом повышается температура - тогда это называют «тепловым уколом », и говорят, что попали в «центр теплопродукции», который стимулирует механизмы теплопродукции . И всё это называют «механизмами терморегуляции ».
Я думаю, что, если проткнуть мозг или тело в любом месте, любое животное вспотеет от шока и повысится Ттела.

2. Пропорциональность . Практика показывает, что:
а) Чем больше соли в организме, тем более солёный пот или моча (и наоборот).
б) При долгом потении постепенно уменьшается количество пота (если не пьём воду).
В обоих случаях физиологи делают вывод о том, что эти особенности - регулирующая функция ЦНС.
Я думаю, что это просто физика и химия. Логично, что при уменьшении соли в организме п ропорционально будет менее солёный пот, а также по мере выцеживания пота из организма будет уменьшаться его количество.

3. Прилив крови. Вводят животному бомбезин (нейропептид), кровь приливает к коже, она теплеет, например, на 1°С. Делают вывод, что это вещество стимулирует в мозгу «механизмы теплоотдачи », поскольку тёплая кожа больше отдаст тепла (здесь - при неизменности Т среды).
Я думаю, что стимулируется только прилив крови к коже. А в жизни, кожа нагревается при повышении Тсреды, и тут всё по-другому. И неправильны выводы: «Если мы добьёмся прилива крови к коже, то тем самым увеличим отдачу тепла. И значит существует «орган теплоотдачи » и «центр теплоотдачи » в мозгу».

ПРИМЕР
а) Дано: человек в комнате - Ткожи= 34° и Тсреды=20°
ΔТ= Ткожи–Тсреды=34–20=14°, поток тепла от кожи Qтепла=В ΔТ= В 14 (В≈10 Вт/м 2 К).
б) При переходе человека из комнаты на улицу, где Тсреды = 35°, кровь приливает к коже, она краснеет и нагревается (изнутри кровью и снаружи от среды), например,Ткожи: 34 => 36°.
Физиолог при этом говорит, что всё это - защитная реакция для увеличения теплоотдачи.
Но реально теплоотдача уменьшается. Действительно,
ΔТ= Ткожи-Тсреды=36-35=1°, поток тепла от кожи Qтепла=В ΔТ=-В 1 (а было в начале - В 14).
Видно, теплоотдача от тела уменьшилась, вопреки выводам физиологов в п.3.
в) При переходе человека из комнаты на улицу, где Тсреды = 40°, кровь приливает к коже, она краснеет и нагревается, например, до Ткожи = 37°.
ΔТ= Ткожи-Тсреды=37–40=–3°, поток тепла теперь направлен к коже Qтепла=В ΔТ=–В 3.
Видно, теплоотдача не только не увеличилась, а, наоборот, теперь поток тепла направлен к коже.
г) При переходе в парилку (Тсреды=60° и Ткожи=40°) поток тепла к коже значительно увеличивается, несмотря на дополнительный нагрев кожи. ΔТ= Ткожи-Тсреды=40–60=–20°, Qтепла=В ΔТ=–В 20.
РЕЗЮМЕ по п.3. Защиты от нагрева в парилке - нет! Механизмов теплотдачи нет! Центров теплоотдачи в мозгу нет!

4. В жару человек потеет. Физиологи называют это защитной реакцией, терморегуляцией .

Рис.2 Надо помахать веером, чтобы испарить пот и получить прохладу.
Рис.3 Человек потеет при тяжёлой работе и в парилке, обнажает тело для испарения пота.

Я думаю, что если не обеспечить испарение пота (раздеться и включить вентилятор, помахать веером - рис. справа), то охлаждение не эффективно. Эти наши действия (раздеться и включение вентилятора), можно назвать «терморегуляция поведением » (также мы уходим в тень из-под Солнца, чтобы не перегреться). Значит потение - это не биозащита от нагрева и не для терморегуляции мы потеем, хотя и пытаемся сознательно использовать эффект охлаждения при испарении пота.

5. Нагрев. В парилке человек (и любое животное и камень) нагревается. Физиологи делают вывод о том, что это защитная реакция для уменьшения разницы температур ΔТ-Ткожи-Тсреды, чтобы уменьшить поток тепла к телу.
Я думаю, что нагрев человека или камня в парилке - это просто физика.

6. Комфорт при нагреве . В СВ сауне пот с кожи испаряется, а в паровой бане, наоборот, пар конденсируется на тело, и знатоки говорят, что человек, мол, хуже потеет и делают вывод, что в СВ сауне человеку комфортнее, т.к. есть защита от тепла (см. п.4).
Но человек заходит в парилку прогреть себя и пропотеть, а не защищаться от нагрева. И в воде и в пару человек так же потеет! Биозащиты от нагрева ни у каких живых существ нет! Нагрев - это нагрузка на организм, а не удовольствие.

7. Терминология. Большое количество пота (литры в час) наводит на мысль, что это не секрет железы в общепринятом понимании. По-видимому это просто дренаж, фильтрация жидкости через протоки пота, как и первичная моча или выделение влаги при ожоге (волдырь) или при натёртости, при экземе или пролежнях. И «потовая железа» - не железа, а просто проток, через который фильтруется жидкость.

8. Продукция тепла организмом увеличивается в холод, компенсируя остывание. Но в жару и в парилке продукция тепла тоже увеличивается (по правилу Вант-Гоффа из-за увеличения скорости химических реакций). Поэтому, делаем вывод, что защиты от нагрева, биорегуляции при нагреве у живого организма нет.

9. Нет центров регуляции. Поскольку нет регуляции теплообмена между телом и средой, значит нет центра теплообмена в мозгу. Аналогично, нет центра регуляции теплопродукции в жару при нагреве.

10. «Почки отдыхают». Все любители бани знают, что после процедур в парилке в течение суток мало мочи. И делают вывод, что почки при этом «отдыхают ». Но есть мнение физиолога: «Мочи мало потому, что почки, наоборот, перегружены усиленной реабсорбцией (возврат воды в организм)». Кто прав? Анализ показывает неожиданное - при тяжёлой работе (и в парилке) снабжение кровью почек вдвое меньше, чем в покое, т.к. большая часть крови обслуживает мышцы и приливает к коже. При этом рабочая жидкость в виде пота выходит коротким путём через кожу.И чем меньше крови проходит через почки, тем меньше и мочи.

ВЗГЛЯД НА НАГРЕТОГО ЧЕЛОВЕКА ГЛАЗАМИ ФИЗИКА.

Я не специалист по строению и работе различных желёз внутренней и внешней секреции. Но меня интересует движение жидкости в организме при нагреве человека в парилке (или в пустыне), когда он интенсивно потеет, кровь приливает к коже, и почему-то при этом выделяется пот (при этом, как указано выше, уменьшается поток крови в почках и существенно уменьшается выделение мочи). С потом организм теряет влагу и соли, часто нарушается гомеостаз - наблюдаются судороги, тошнота. Многие любители бани считают, что нагревать организм в парилке и потеть полезно, мол это удовольствие, отдых. Однако, есть люди, которым становится дурно в парилке. Я хотел бы изучить пользу и вред таких процедур и надеюсь на сотрудничество со специалистами, физиологами и биологами.

Около 40 лет я изучал гидрогазодинамику, проводил вычислительные эксперименты и вижу знакомые явления при изучении движения жидкости в организме. Некоторые люди полагают, что физиолог Павлов И. П. абсолютизировал идею «Нервизма», по которой все процессы в организме происходят в основном под управлением ЦНС. Но через некоторое время физиологи приняли, что и гуморальная система (выделения желёз, гормоны) имеет своё влияние на процессы в организме. Кроме этого, я считаю, что никто не отменял и законы физики и химии, которым в полной мере подчиняется движение жидкости и тепла в организме (диффузия, фильтрация, дренаж, осмос и т.д.).

Потение.

Потение считают продукцией потовых желёз , их секретом . Однако, наблюдая большое выделение пота из человека в парилке (литры в час), у меня возникли вопросы.

Действительно ли пот - это секрет железы? Могут ли железы человека производить столько секрета (л/час)?Ведь максимальное производство желудочного сока и мочи - до 2 л в сутки. Или пот - это просто физическое выцеживание жидкости из организма, как и фильтрация плазмы крови в почках при образовании первичной мочи?

Действительно ли пот имеет функцию терморегуляции? Результаты анализа привели меня к выводам, которые отличаются от общепринятых сегодня в физиологии по многим пунктам. Уточнение требуется, как по терминологии, так и по сути процессов.

Выделение жидкости, влаги из организма (кроме мочи и пота).

Практика показывает, что из кожи выделяется пот, когда к ней приливает кровь (то же относится и к моче). В желудке выделяется сок, когда в него приходит пища, особенно горячая или острая и при этом тоже приливает кровь. Т.е. прилив крови, по-видимому, обуславливает последующее выделения жидкости через кожу (эпителий).

Кровь приливает и влага выделяется при воспалениях - ожог (волдырь), при экземе (мокнет кожа), при механическом воздействии - потереть, почесать кожу, натёртости (волдыри), при химическом - ожог кислотой, укус комара, слёзы и насморк от запаха лука.

Есть и обратное явление - мацерация - впитывание кожей воды, набухание (при стирке пальцы набухают).

В плане гидродинамики нас могут интересовать железы с большой производительностью, соизмеримой с выделением пота.

Известно, что желудочный сок выделяется около 2 литров в сутки. Это значительно меньше, чем выделение пота в парилке (литры в час). Считают, что желудочный сок выделяется слизистой желудка при попадании в него пищи (безусловный рефлекс). Павлов в своих опытах сумел приучить организм собаки выделять желудочный сок по сигналам, т.е. выработал условный рефлекс.

В покое у человека происходит выделение мочи около 1,5 л/сутки. Однако, это объём «конечной» концентрированной мочи после реабсорбции (всасывания обратно в организм влаги и полезных веществ). А «первичной» мочи в результате ультрафильтрации плазмы крови получается около 7 л/час - это соизмеримо с выделением пота в парилке, и превышает максимальные потоки пота в 2-3 раза. Явления эти похожи, и это заставляет думать о том, что пот - это фильтрат, а не секрет железы (уточнение терминологии).

Пот и терморегуляция - как это звучит в разговорах и описано в учебниках физиологии.

Разговоры с любителями бани побудили меня кратко изложить обширную тему, которой я занимаюсь более 5 лет. В этих разговорах я встречал разные мнения.

Одни полагают , что достаточно вспотеть в жару и мы почувствуем прохладу. Мол, влага выделяется из организма, и тело получает охлаждение - это защитная реакция . Иногда при этом я спрашивал: «Например, возьмём ведро горячей воды и отольём её часть. Разве вода при этом охладится?». Возникало лёгкое недоумение, а один профессор отвечал при этом, что, мол, «Это, другой вопрос!». Более опытные собеседники понимали, что для получения желанной прохлады надо этот пот испарить .

- Физиологи считают потоотделение важной защитной функцией терморегуляции (бессознательной биореакцией), и говорят при этом, что на испарение 1 л воды надо затратить 580 ккал. Это и приносит нам прохладу в жаркий день и обеспечивает терморегуляцию в горячей парилке. Но ни в одном из разговоров (или текстов учебников по физиологии) я не встречал того, что, например, в парилке влажность бывает настолько высока, что пот не испаряется с тела, а, наоборот, конденсируется пар на тело, нагревая его теми же 580 ккалориями. Такую конденсацию наблюдают бывалые любители бани. И под одеждой испарение пота не эффективно, и не приносит ощутимого охлаждения (терморегуляции). То же мы наблюдаем и в природе - у овцы слой меха в 10 см мешает эффективному испарению.

Рис.5а. Овца в жару не может обнажить кожу и воспользоваться «потом для терморегуляции».
Рис.5б. Мышь в пустыне не может потеть «для охлаждения», не хватает воды.

Испарение снижается настолько сильно, что странно при этом говорить о терморегуляции - это уже выглядит надуманным привычным штампом. А мыши в пустыне не имея достатка воды вообще не могут рассчитывать на «терморегуляцию потом ». Им еле-еле хватает метаболической воды (получаемой из сухого корма, например, зёрен риса или перловки), чтобы обеспечить влагойсвой кишечный тракт (до густоты сметаны). Похожие проблемы у червей в сухих крупах и в муке.

Итак, чтобы обеспечить прохладу при выделении пота, мы должны обеспечить его испарение. Надо снять одежду и обнажить тело (или остричь мех у овцы), включить вентилятор или начать обмахивать себя веером. Тогда, да, при обдуве мы почувствуем ощутимую прохладу. И это наводит на мысль, что такие осознанные наши действия для достижения прохлады физиологи называют «терморегуляцией поведением ». Также мы уходим в тень из-под солнца, чтобы не перегреться, или одеваемся теплее в холодную погоду, и иногда прыгаем и бегаем, чтобы разогреть себя.

Шлаки.

Продолжая беседу и рассуждая дальше собеседники вспоминают и о том, что в баню идут помыться, попариться, пропотеть и вывести с потом шлаки . Некоторые физиологи считают, что основное выделения шлаков происходит через почки. А с потом выделяется лишь незначительная часть шлаков , и эта система выделения через кожу является «вспомогательной и остаточной» (Цузмер, учебник физиологии). Действительно, в толстых учебниках физиологии почкам уделяется 20-40 страниц текста, а выделительной функции пота через кожу - лишь полстраницы. И это выглядит странно, если принять во внимание, что мочи выделяется в сутки 1.5 л, а пот в парилке течёт 1-2 л/час! Конечно, моча более концентрирована, чем пот, и это надо иметь ввиду. Выделение шлаков заботит всех, эта тема близка любителям бани и печникам, они её называют «чистой темой» (делом), в отличие от работы трубочистов - «грязная тема»))))

Генератор энергии.

Ещё надо принять во внимание то, что каждая клетка живого организма вырабатывает энергию, и в целом наш организм при этом снабжается энергией около 1 вт/кг веса тела. Другими словами, человек весом 85 кг как будто обогревается изнутри лампочкой мощностью 85-90 вт. И при тяжёлой работе это внутреннее тепло растёт - каждый это знает по себе, если вспомнить, как становится жарко, когда роешь канаву или бежишь.

Неожиданным является и то, что при нагреве в парилке, это внутреннее тепло тоже увеличивается, когда оно не нужно, а требуется, наоборот, охлаждение - здесь законы физики берут верх над «мудростью» организма. Это заметили биологи (например, Маршак - 1931). Объясняют это тем, что при нагреве увеличивается скорость химических реакций - за это эмпирическое правило (в том числе) Вант-Гофф получил премию Нобеля в 1901 г. Получается так, что в парилке пот не испаряется и не охлаждает организм, и он нагревается снаружи от среды парилки и, более того, по правилу Вант-Гоффа нагревается ещё и изнутри. Никаких шансов на охлаждение (терморегуляцию) при этом мы не имеем!

Этот вывод странно звучит для тех. кто не задумываясь и автоматически со школы считает, что в горячей парилке наша ЦНС (центральная нервная система)с помощью гипоталамуса в мозгу включает защитные реакции, тепло каким-то образом утилизируется, и организм терморегулирует себя. Однако, написанное выше говорит о том, что никаких способов охладить себя в парилке мы не имеем! Нет биозащиты от нагрева, кроме, так называемой, «терморегуляции поведением»! Т.е. либо надо выйти из парилки, либо обеспечить испарение пота. Хотя даже в суховоздушной сауне (например, при Т=100С, а относительная влажность менее 5%), где пот мгновенно испаряется, тепловой поток на тело настолько велик, что человек неуклонно нагревается. Да и не для охлаждения человек заходит в горячую парилку! Любитель бани, наоборот, хочет прогреть тело, вспотеть, окунуться в холодную воду и т.д. Всё это наводит на мысль, что среди уважаемых физиологов и биологов нет настоящих любителей бани, иначе бы и они пришли к выводу, что биозащиты от нагрева организм не имеет! От холода, да, мы имеем биозащиту. Мы можем сознательно побегать и попрыгать для согрева, и бессознательно животные дрожат от холода, тем самым согревая себя.

Продолжая мысль мы приходим к выводу, что, следовательно, и центр терморегуляции (от перегрева) отсутствует в мозгу (о котором пишут физиологи). И не для терморегуляции мы потеем!

А для чего?

Анализ показывает, что мы потеем не «для чего », а «почему ». Традиционная постановка вопроса сторонников «Креативизма» опирается на то, что Творец (creator - создатель) всё в мире создаёт с какой-то целью, т.е. для чего-то . И в этом плане тогда логичен вывод Павлова И. П. о том, что мы «потеем для охлаждения», причём с участием ЦНС, поскольку Павлов вслед за Сеченовым продвигал идею «Нервизма», по которой всё в организме определяется нервами. Но когда мы задаём вопросы «А для чего текут реки?» или «Для чего падает камень?», то здесь явно проявляется абсурдность постановки таких вопросов. Может и слёзы текут для охлаждения (как и пот)?))))

Итак, мы потеем потому (а не для чего), что наш организм является генератором энергии , который работает на жидком топливе и выделяет жидкие отходы (рабочую жидкость) в виде пота. В ней присутствуют не только отходы, продукты метаболизма, но и полезные вещества. В покое обычно это выделяется через почки, с реабсорбцией, когда из первичной мочи (похожей по составу на пот) часть воды и полезных веществ возвращается в организм (под управлением парасимпатики). А в турборежиме , при тяжёлой работе основное производство энергии происходит в мышцах (под управлением соматики и симпатики), и тогда"выхлоп" нашего внутреннего генератора энергии происходит коротким путём через кожу (акад. Микулин). Вот и вся «функция пота » (ИМХО). Все остальные функции, включая привлечение запахом партнёров, увлажнение и дезинфекция кожи, терморегуляция, увлажнение ладоней обезьян перед прыжком с ветки на ветку - это всё надуманная игра ума, в которой есть своя привлекательная логика.

Заключение.

Приведу основные выводы по результатам выполненного анализа:

1) Биозащиты от нагрева у человека нет (–)!
2) Потеем НЕ для терморегуляции (–), хотя сознательно можем использовать испарение пота для охлаждения (не всегда удаётся)- это не биорегуляция, а «терморегуляция поведением ».
3) Потение - это естественный жидкий «выхлоп » биогенератора организма, работающего на жидком топливе в турборежиме.
4) Пот – это не секрет железы(–), а дренаж (выцеживание, физпроцесс) «отработанной» жидкости («выхлоп» биогенератора) сквозь стенки протоков пота (литры в час) коротким путём на поверхность кожи без регуляции от ЦНС (как и выцеживание первичной мочи - литры в час). Крупные железы человека дают около литра в сутки (апикально).
5) Продукцию тепла организм регулирует в холод (+), компенсируя остывание, а в жару и в парилке - нет биорегуляции (–).
6) Потоки тепла между кожей животного и окружающей средой зависят от разности ΔТ=Ттела-Тсреды, и ЦНС их не регулирует (–), т.к. ЦНС не может влиять на параметры среды и кожи, от которых зависит теплообмен.
7) В мозгу нет центра регуляции теплообмена (–), поскольку в холод ив жару нет регуляции теплообмена (п.6). Есть только реакции кожи и сосудов крови.
8) Почки уменьшают свою функцию при нагреве (и после) в парилке из-за уменьшения снабжения кровью, при этом возможны негативные последствия из-за застоя мочи в канальцах.

Дополнение.

Гепард не может долго быстро бежать, организм перегревается, пот не помогает. У лошади пот пенистый и плохо испаряется. У овцы под мехом паровая баня, охлаждение неэффективно. Мышь не имеет права потеть. т.к. воды мало для питья.

Совокупность признаков дают основание для вывода, что пот - это выхлоп, а не все надуманные многочисленные ф-ии. Потеем всегда, каждую секунду, в покое незаметно, при увеличении нагрузки - появляются заметные капли пота.
Выводы сделанные здесь - это по совокупности.
Объёмы выделенного пота в турборежиме соизмеримы с объёмами первичной мочи в покое.
Это следствие перераспределения крови - больше к почкам или к коже. Неэффективность пота для охлаждения в некоторых случаях, если не предпринять усилия для испарения пота.